பதில்: டேஸ்ட் ஷுக்ரான் அவகேடோ ஹம்முஸில் மொத்தம் 2.37 கிராம் நெட் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது மற்றும் அதன் சில பொருட்கள் கெட்டோ அல்லாததாக இருந்தாலும் மிதமான கெட்டோ-நட்பு கொண்டது.
வழக்கில் இருந்தது போல் மாம்பழச் சுவை Shukran hummus, எங்களிடம் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் அளவு உள்ளது. ஒரு பொதுவான சேவையில் சுக்ரான் அவகேடோ ஹம்முஸை சுவைக்கவும் எங்களிடம் சுமார் 30 கிராம் உள்ளது. இவற்றில், அடிப்படையில் 2.37 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். இது ஒரு சிறிய தொகை மற்றும் அதே நேரத்தில், நாம் இதை செய்ய வேண்டும் hummus உங்களிடம் உள்ளது வெண்ணெய். வெண்ணெய் பழத்தை விட கெட்டோ எதுவும் உள்ளதா? உங்களுக்கு இருக்கும் ஒரே பிரச்சனை இது தான் hummus என்பது அவருக்கு சொந்தமானது சூரியகாந்தி எண்ணெய். கெட்டோ இணக்கமற்ற எண்ணெய். ஆனால் கொண்டைக்கடலை மற்றும் அவகேடோவின் அளவு 76% வரை சேர்த்தால், இதற்கு முன்பு நம்மிடம் உள்ளது சூரியகாந்தி எண்ணெய், தஹினி மற்றும் தண்ணீர், இதில் உள்ள சூரியகாந்தி எண்ணெய் அளவு hummus அது உண்மையில் மிகவும் குறைவு. எனவே நீங்கள் அதை உங்கள் கீட்டோ உணவில் எப்போதாவது எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
ஹம்முஸ் ஒப்பீட்டு விளக்கப்படம்
பரிமாறும் அளவு: 30 கிராம் (2 ஸ்கூப்)
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 30 கிராம் (2 ஸ்கூப்)
பெயர் | மதிப்பு |
---|---|
கார்போஹைட்ரேட் | 2.37 கிராம் |
கிரீஸ்கள் | 5.31 கிராம் |
புரதம் | 3.78 கிராம் |
நார் | 2.7 கிராம் |
கலோரிகள் | 77.7 kcal |