பதில்: இல்லை, வெறுமனே கிரேக்க கிளாசிக் ரெசிபியான ஹம்முஸில் அதிக அளவு சர்க்கரைகள் உள்ளன, எனவே கெட்டோ டயட்டுடன் இணங்கவில்லை.
கிளாசிக் சிம்ப்லி கிரேக்க ரெசிபி ஹம்மஸைக் கணக்கிடுவதற்கான தொடக்கப் புள்ளியாகப் பொதுவாக 30 கிராம் சேவையைப் பயன்படுத்தினால், அதில் மொத்தம் 2.61 கிராம் நிகர கார்ப்கள் இருப்பதைக் காணலாம். வழக்கம் போல் உள்ளே hummus நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்து வருகிறோம், இது குறைக்கப்பட்ட தொகை. இப்போது, நாம் கண்டுபிடிப்பதைப் பார்க்க தேவையான பொருட்களைப் பார்ப்போம்.
பொருட்களில், எங்களிடம் பாதுகாப்புகள், நறுமணம் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சூரியகாந்தி எண்ணெய். நாம் ஏற்கனவே அறிந்தபடி, இந்த எண்ணெய் கெட்டோ அல்ல. இந்த எண்ணெய், விதை எண்ணெய் போன்றது, ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்றும், முடிந்தவரை அதன் நுகர்வைக் குறைப்பதே சிறந்தது என்றும் பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, இந்த கிரேக்க கிளாசிக் ஹம்முஸ் செய்முறையானது கெட்டோ அல்ல.
ஹம்முஸ் ஒப்பீட்டு விளக்கப்படம்
பரிமாறும் அளவு: 30 கிராம் (2 ஸ்கூப்)
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 30 கிராம் (2 ஸ்கூப்)
பெயர் | மதிப்பு |
---|---|
கார்போஹைட்ரேட் | 2.61 கிராம் |
கிரீஸ்கள் | 7.65 கிராம் |
புரதம் | 1.92 கிராம் |
நார் | 2.4 கிராம் |
கலோரிகள் | 89.4 kcal |