பதில்: ஹம்முஸ் ஒரு நல்ல கீட்டோ டிப் ஆகும், ஆனால் எப்போதும் மிதமாக இருக்கும்.
2-டேபிள்ஸ்பூன் கிளாசிக் ஹம்முஸில் 4.2 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது கெட்டோ டயட்டில் சாப்பிட ஏற்ற சாஸாக அமைகிறது.
இருப்பினும், அனைத்து ஹம்முஸும் சமமாக இல்லை. வெவ்வேறு பிராண்டுகள் தங்கள் ஹம்முஸில் வெவ்வேறு பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. சில வகைகள் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளை 10 கிராம் வரை அடையலாம். ஊட்டச்சத்து லேபிளைச் சரிபார்த்து, கெட்டோ டயட்டுடன் இணக்கமான பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஹம்முஸில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முதன்மையாக கொண்டைக்கடலையில் இருந்து வருகின்றன, அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிகம், ஆனால் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவை இன்சுலின் அளவுகளில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. ஹம்முஸில் உள்ள மற்ற பொருட்கள் அனைத்தும் கெட்டோ-நட்பு மற்றும் கெட்டோ டயட்டில் உள்ள ஒருவருக்கு மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
நீங்கள் பிடா ரொட்டியுடன் சாப்பிட ஆசைப்பட்டாலும், கீட்டோ உணவுகள் போன்றவற்றில் அதை பரப்ப வேண்டும் செலரி o வெள்ளரி.
ஹம்முஸ் ஒப்பீட்டு விளக்கப்படம்
பரிமாறும் அளவு: 30 கிராம் (2 ஸ்கூப்)
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 30 கிராம் (2 ஸ்கூப்)
பெயர் | மதிப்பு |
---|---|
நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 4.2 கிராம் |
கிரீஸ்கள் | 5,3 கிராம் |
புரதம் | 2,5 கிராம் |
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 6.0 கிராம் |
நார் | 1,8 கிராம் |
கலோரிகள் | 78 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ