Keto Hummus လား။

အဖြေ: Hummus သည် နှပ်ရန် ကောင်းသော keto dip ဖြစ်သော်လည်း အမြဲတမ်း ထိန်းညှိပေးသည်။

classic hummus ၏ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းစာတွင် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 2g သာပါဝင်သောကြောင့် keto diet တွင်စားရန်သင့်လျော်သောဆော့စ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်လည်း မုဆိုးအားလုံးကို ညီတူညီမျှဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားခြင်းမရှိပါ။ တံဆိပ်အမျိုးမျိုးသည် ၎င်းတို့၏ hummus တွင် မတူညီသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုသည်။ အချို့မျိုးကွဲများသည် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 10g အထိရောက်ရှိနိုင်သည်။ အာဟာရတံဆိပ်ကိုစစ်ဆေးပြီး keto အစားအသောက်နှင့်လိုက်ဖက်သောအမှတ်တံဆိပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။

hummus ရှိ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် အဓိကအားဖြင့် ကုလားပဲများမှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မြင့်မားသော်လည်း glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အင်ဆူလင်အဆင့်အပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုမရှိပါ။ hummus တွင်ရှိသော အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည် keto-friendly ဖြစ်ပြီး keto diet တွင်တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် အဖိုးတန်အာဟာရများပါဝင်ပါသည်။

၎င်းကို pita ပေါင်မုန့်ဖြင့်စားရန် သွေးဆောင်ခံရသော်လည်း၊ ၎င်းကို keto အစားအစာများပေါ်တွင် ဖြန့်ထားသင့်သည်။ တရုတ်နံနံ o သခွားသီး.

Hummus နှိုင်းယှဉ်ဇယား

ပမာဏ- 30g (2 Scoops)

နာမတျောကို	Carbohydrates အပိုင်းအလိုက်	Keto ပါ။
piquillo ငရုတ်ကောင်း Mercadona နှင့်အတူ Hummus	2.3 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
ကာလာမာတာ သံလွင်သီး Mercadona နှင့် Hummus	2.4 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
shukran ငရုတ်ကောင်း hummus ကိုမြည်းစမ်း	2.3 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Vegetalia Chickpea Hummus	3.66 ဂရမ်	Si
Beet humus Ametller မူရင်း	2.85 ဂရမ်	Si
Lantana edamame hummus	3.213 ဂရမ်	အတန်အသင့်
Chickpea hummus Ametller မူရင်း	2.61 ဂရမ်	Si
ရိုးရာ 100% သဘာဝအရသာ Shukran hummus	3.9 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Galifresh ကုလားပဲ hummus	3.93 ဂရမ်	Si
Shukran truffle hummus ကိုမြည်းစမ်းပါ။	2.7 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Shukran Black Garlic Hummus ကို မြည်းစမ်းပါ။	2.55 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Mutabal Be Plus ခရမ်းချဉ်သီး	0.78 ဂရမ်	Si
Shukran 100% သဘာဝပင်စိမ်း hummus ကိုမြည်းစမ်းပါ။	3.75 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Hummus Toki ဂေဟစနစ်	4.335 ဂရမ်	Si
Biográ မုန်လာဥနီ hummus	1.95 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Argal Pea Hummus	2.55 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Rikissimo ကုလားပဲ hummus	3.9 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Gerblé Hummus	6 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Hummus Kale Biográ	1.47 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
မင်းနဲ့အတူ အမိုက်စား ဇီဝရုပ်	3.3 ဂရမ်	Si
Obela chipotle hummus	3 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Hummus အိမ် Morando	3.33 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
စားဖိုမှူးက Classic Hummus ကို ရွေးပါ။	3.54 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
YGriega BBQ အရသာ Hummus	3.18 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Eroski သံလွင်ဆီနှင့်အတူ Hummus	3.9 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Carrefour ဂန္ထဝင် hummus တံဆိပ်ကိုသန့်ရှင်း	2.52 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Mint Ametller မူရင်းနှင့် Hummus	3.9 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
သရက်သီးအရသာ Shukran Hummus	3.63 ဂရမ်	အတန်အသင့်
ရိုးရှင်းစွာဂရိဂန္ထဝင် hummus စာရွက်	2.61 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Hummus light clean တံဆိပ် Carrefour	2.67 ဂရမ်	အတန်အသင့်
Hummus kalamata တံဆိပ် Carrefour သန့်	2.43 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Mercadona ထောပတ်သီး hummus	1.29 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Hummus guacamole Salandia	3.3 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Hummus edamame အရသာ Shukran	1.68 ဂရမ်	အတန်အသင့်
Ensaland Hummus	4.2 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Shukran Avocado Hummus ကို မြည်းစမ်းပါ။	2.37 ဂရမ်	အတန်အသင့်
Hummus နွယ်ညှင်း	4.5 ဂရမ်	အတန်အသင့်
Hummus Salses Fruits S&P	4.2 ဂရမ်	Si
NaturGreen Hummus	1.11 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
NaturGreen paprika hummus	1.05 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Hummus piquillo ငရုတ်ကောင်း Ensalandia	4.2 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
ခရမ်းချဉ်သီးအနှစ်	4.26 ဂရမ်	အတန်အသင့်
Biográ ရိုးရာ hummus	4.8 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Avocado hummus ဆိုရင်ရော ဘယ်လိုမျိုးလဲ? by Bouquet	2.754 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
ရိုးရိုးဂရိ Lentil Hummus	3.09 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
စားဖိုမှူး kalamata သံလွင် hummus ကိုရွေးချယ်ပါ။	3.36 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Argal Hummus	3.3 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Ifantis ဂရိစစ်မှန်သော Lemon Hummus	2.55 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
hummus bonÀrea	8.1 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Hummus အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့် jalapenos Eroski	2.85 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Felixia mint hummus	3.6 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
အော်ဂဲနစ် humus ဆန်တာထရီဇာ	6 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Hummus La Piara	2.28 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
hummus marrakech ensaland	6 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Campofrío ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ Hummus	2.58 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Hummus Natursoy	6.42 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Humous House Westfalia ဒန်း	2.28 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
အော်ဂဲနစ်ဟင်း La Piara နှင့် Hummus	2.07 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Ferrer ရိုးရာ hummus	2.58 ဂရမ်	Si
ခရမ်းချဉ်သီးကင် Campofrío နှင့် Hummus	1.56 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
ဂေဟစနစ်နှင့် vegan hummus Zuaitzo	3.69 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
ဂန္တဝင် hummus Pierre Martinet	3.3 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
မူရင်း Sevan Hummus	4.2 ဂရမ်	အတန်အသင့်
Hummus ချက်နည်း ဂန္တဝင်ဂရိစစ်စစ် Ifantis	1.8 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
နာနတ်သီး Hummus ဆိုရင်ရော ဘယ်လိုလဲ။ by Bouquet	7.35 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့် jalapeños Orexis နှင့်အတူ Hummus	3 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
မုန်လာဥ YGriega စည်နှင့်အတူ Hummus	2.4 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
မုန်လာဥနီနှင့်နံနံ YGriega နှင့်အတူ Hummus	1.74 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Ibsa ကုလားပဲ hummus	3.84 ဂရမ်	Si
ကုလားပဲ၊ နှမ်းနှင့် Casa Morando ငရုတ်ကောင်းနှင့် Hummus	3.93 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
သဘာဝ Terrae သံလွင်ဆီနှင့် Hummus	3.45 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Chef မှ Chilli Hummus ကို ရွေးပါ။	3.63 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
သံလွင်ဆီ Orexis နှင့် Hummus	2.61 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ
Andalusian Essence Hummus	4 ဂရမ်	Si
Trader Joes Chocolate Hummus	9.6 ဂရမ်	အဘယ်သူမျှမ

အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်

ပမာဏ- 30g (2 Scoops)

အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့