Keto and Sugar Free Cake Batter ရေခဲမုန့်ကြော်

Pie crust ice cream သည် ၎င်း၏ အရသာနှင့် ဆန်းသစ်သော အရသာအတွက် အလွန်ရေပန်းစားလာသော်လည်း ၎င်းသည် သင်၏ keto အစားအစာများစာရင်းတွင် ပါဝင်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်။ အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်နှင့် ကီတိုစတိုင်လ်တို့ ရောစပ်ထားသော အရသာရှိသော ကိတ်မုန့်အရသာကို သင်ခံစားနိုင်ပါသေးသည်။

ဤအချိုပွဲသည် သကြားမပါရုံသာမက နို့ထွက်ပစ္စည်းကင်းစင်ပြီး gluten ကင်းစင်ပါသည်။

ကိတ်မုန့်နဲ့ အရသာရှိတဲ့ မုန့်နှစ်ရေခဲမုန့်ကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင်တော့ နေရာမှန်ပါပဲ။

ဒီကိတ်မုန့်အရသာရှိတဲ့ ရေခဲမုန့်ကတော့

• ခရင်မ်။
• Suave ။
• သကြားလုံး
• အရသာ။

အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ-

• Adonis ပရိုတင်းဘား။
• အနံ့မရှိသောကော်လာဂျင်။
• အုန်းသီးမုန့်လုံး။

ရွေးချယ်နိုင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ။

• သကြားမပါသော ချောကလက်ချစ်ပ်များ။
• မုန့်အထူ။

keto pie crust ရေခဲမုန့်ကို ဘာကြောင့်စားတာလဲ။

#1: သကြားမပါဝင်ပါ။

အရသာရှိသလောက် ရေခဲမုန့်အများစုမှာ သကြားပါပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့ကို ketogenic အစားအသောက်များတွင်တားမြစ်ထားသည်။ ရေခဲမုန့်ပန်းကန်သေးသေးလေးမှာတောင် မင်းရဲ့လက်လှမ်းမမီတဲ့ ketosis ထဲက ရုန်းထွက်နိုင်မှာပါ။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်ဖြင့်၊ သင်သည် အပြစ်ရှိခြင်းမရှိဘဲ ရေခဲမုန့်လိုအင်ဆန္ဒများကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။

ဤကြွယ်ဝပြီး ခရင်မ်ဆန်သော မုန့်လုံးရေခဲမုန့်စာရွက်သည် သင့်အား အရသာအားလုံးကို ပေးစွမ်းသော်လည်း သကြားမထည့်ပါ။ သကြားအစား၊ပါဝင်ပစ္စည်းများထိုကဲ့သို့သော stevia. ဤသကြားအစားထိုးနည်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကို တားဆီးပေးရုံသာမက ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများပါရှိသည်။ ¹ () ² () ³ ).

# 2: အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ရေခဲမုန့်က သင့်အဆစ်တွေကို ထောက်ပံပေးနိုင်တာ ထူးဆန်းနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသနပြုချက်အရ အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါနဲ့ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့ ဒီရေခဲမုန့်ချက်နည်းမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုရှိပါတယ်။

လျှို့ဝှက်ပါဝင်ပစ္စည်းမှာ ကော်လာဂျင်ဖြစ်သည်။

Collagen သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပေါများဆုံး ပရိုတင်းဖြစ်ပြီး သင်၏ ဆက်စပ်တစ်ရှူး၏ ကြီးမားသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းသည် အများအားဖြင့် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးပုံစံဖြစ်သော အရိုးနုများယိုယွင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သောကြောင့် ဤအာဟာရဓာတ်ကို များများထည့်ခြင်းဖြင့် အဆစ်နာခြင်းကို လျော့ပါးသက်သာစေကြောင်း အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသည်။

သုတေသနပြုချက်များအရ အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများအတွက် ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်စာသည် တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများ ပေါင်းစပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး အဆစ်အမြစ်နာဖြစ်စေသော ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်သည် ( ⁴ () ⁵ ).

keto pie crust ရေခဲမုန့်လုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စုဆောင်းပြီး မြန်နှုန်းမြင့် Blender နှင့် ရေခဲမုန့်ဖျော်စက်ကို ထုတ်ယူခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။

Blender တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အုန်းနို့၊ အုန်းနို့၊ vanilla ရနံ့၊ xanthan သွားဖုံး၊ ဆား၊ adonis ပရိုတင်းဘားကို သင်အကြိုက်ဆုံးအရသာအနံ့အရသာမပါသော ကော်လာဂျင် နှင့် သင့်စိတ်ကြိုက် အချိုဓာတ်။

အားလုံး ကောင်းစွာ ရောစပ်သွားသည်အထိ အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် ရောမွှေပါ။ ထို့နောက် အအေးခံထားသော ရေခဲမုန့်ဖျော်စက်ထဲသို့ ခရင်မ်အရောအနှောကို လောင်းထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ကြိတ်ပါ။

ရေခဲသေတ္တာ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် ရေခဲမုန့်ကို ရေခဲသေတ္တာဘေးကင်းတဲ့ ဘူးထဲကို လောင်းထည့်ပြီး လတ်ဆတ်နေအောင် ပိတ်လိုက်ပါ။ အချောထည်အဖြစ် သကြားမပါသော ရောင်စုံဖြန်းများဖြင့် အပေါ်ပိုင်း။

ဟင်းချက်ပြင်ဆင်ခြင်း မှတ်စုများ

ဟင်းချက်ချက်မပြင်ဆင်မီ ရေခဲသေတ္တာကို တစ်ညလုံး သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး နာရီပေါင်းများစွာ အအေးခံထားပါ။

ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော်လည်း သင့်တွင် နို့ထွက်ပစ္စည်းပြဿနာမရှိပါက အုန်းနို့ကို heavy cream နှင့် အုန်းနို့တစ်ခုလုံးဖြင့် အုန်းနို့ဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်။

Keto နှင့် Sugar Free Pie Crust ရေခဲမုန့်

အကြိုက်ဆုံးရေခဲမုန့်အရသာက ကိတ်မုန့်ဖုတ်တဲ့သူတွေအတွက်၊ အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်အတွက် ဒီ keto ချက်နည်းက အရသာအားလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားပေမယ့် မူရင်းချက်နည်းရဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ သကြားမပါတဲ့ အရသာအားလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်လို့ အရမ်းကောင်းပါတယ်။

• စုစုပေါင်းအချိန်: 45 မိနစ်။
• Rendimiento: 6.

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အုန်းနို့တစ်ဗူး 380g/13.5oz တစ်လုံး။
• 380 ဂရမ် / 13.5 အောင်စ အုန်းသီးမုန့်တစ်ဗူးကို တစ်ညလုံး အအေးခံထားပါ။
• သန့်စင်သော vanilla extract 2 ဇွန်း။
• xanthan သွားဖုံး ¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• kosher ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ¼ ဇွန်း။
• 1 - 2 Crumbled Birthday Cake Protein Bar။
• အနံ့အရသာမပါသော ကော်လာဂျင် ၁-၂ ဇွန်း။
• Swerve၊ Stevia သို့မဟုတ် ketogenic sweetener တို့ကို မြည်းစမ်းကြည့်ရန် သင်နှစ်သက်ရာ။
• ထိပ်တွင်- အချိုမပါတဲ့ ဖြန်းဆေးများနှင့် အကျအဆုံးများသော ပရိုတင်းဘားအချို့။

ညွှန်ကြားချက်

1. အားလုံးကို အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် Blender ထဲသို့ ထည့်ပြီး ကောင်းမွန်စွာ ပေါင်းစပ်သည်အထိ အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် မွှေပါ။
2. ရေခဲသေတ္တာ၏ ပန်းကန်လုံးကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် တစ်ညတာ အအေးခံထားပါ။ အရောအနှောကို ရေခဲမုန့်ဖျော်စက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း မွှေပါ။
3. ရေခဲသေတ္တာအတွက် သင့်လျော်သော အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာတွင် ထားပါ။

အစာအာဟာရ

• အပိုင်းအရွယ်အစား- ¾ ခွက်။
• ကယ်လိုရီ: 298 ။
• Grasas: 28 ဂရမ်။
• Carbohydrates: 5,6 g (အသားတင်: 3 g)။
• ဖိုင်ဘာ: 2,6 ဂရမ်။
• ပရိုတိန်း: 4,6 ဂရမ်။

Palabras ဆည်းကပ်: keto pie အပေါ်ယံရေခဲမုန့်.