မုန့်အများကြီးစားချင်လား စိတ်မပူပါနဲ့၊ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။
ketogenic diet သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လျှော့စားခြင်းကို ဆိုလိုသောကြောင့်၊ ပေါင်မုန့် အပါအဝင် သင်နှစ်သက်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါသော အစားအစာများကို လေးနက်စွာ ဝမ်းနည်းဖွယ် နှုတ်ဆက်စကား ပြောနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။
ဒါပေမယ့် အခု မုန့်ပြန်စားလို့ရတယ်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောပေါင်မုန့်သည် oxymoron ကဲ့သို့ထင်ရသော်လည်း၊ သင့်တွင်ထိုထင်မြင်ယူဆချက်ကိုပြောင်းလဲရန်အချိန်ကျန်သေးသည်၊ ၎င်းသည်ဤစာရွက်အတွက်အတိအကျဖြစ်သည်။ ပျော့ပျောင်းပြီး အရသာရှိသော ဤ cloud ပေါင်မုန့်သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် opsie ပေါင်မုန့်ဟုရည်ညွှန်းသော ဤ cloud ပေါင်မုန့်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 0,4 ဂရမ်သာ ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းသည် သင်အကြိုက်ဆုံး ဘာဂါပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစားထိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
cloud ပေါင်မုန့် ketogenic သည်သာမက၊ ကယ်လိုရီအများစုမှရရှိသင့်သောအဆီနှင့်ပရိုတင်းများပါရှိသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းလေးမျိုးနဲ့ ချက်ပြုတ်ချိန် နာရီဝက်ပဲရှိတာကြောင့်၊ ဒီဟာက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားတဲ့သူတိုင်းအတွက် အရမ်းကောင်းတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုပါ။
ထို့အပြင်၊ ဤ keto ပေါင်မုန့်သည် ပရိုတင်း၊ ကျန်းမာသောအဆီများနှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ပိုကောင်းတာက၊ သူက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တပ်မက်မှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပြီး ketosis မှာနေနေချိန်မှာ သင်နှစ်သက်တဲ့အစားအစာကို ခံစားနိုင်စေမှာပါ။
ဒီမုန့်နဲ့တူတဲ့ ဖန်တီးမှုကို ပထမဆုံး ဒါမှမဟုတ် ဆယ်ကြိမ်မြောက်လုပ်ခဲ့တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီလွယ်ကူတဲ့ ချက်နည်းက သင့်အကြိုက်ဆုံးတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်လာမှာပါ။ ပြီးတော့ ဗာဒံမှုန့်တောင် မပါပါဘူး။ သင် ဖုတ်ထားသော ကြက်ဥအဖြူ ရောစပ်ချက်သာဖြစ်သည်။
Keto cloud ပေါင်မုန့်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
- အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် တစ်ဂရမ်အောက်သာ ပါရှိသည်။
- ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပြည့်ဝဆီများ ပါဝင်သည်။
- မလိုအပ်ပါဘူး သကြားလုံး.
- ဖြတ်ပစ်ရမယ့် တခြားအစားအစာတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားထိုးတစ်မျိုးပါပဲ။
- ၎င်းတွင် gluten မပါဝင်ပါ။
နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ လုပ်ရတာ မယုံနိုင်လောက်အောင် လွယ်ကူပါတယ်။ အခန်းအပူချိန်တွင် ပျော့ပြောင်းသော ကြက်ဥသုံးလုံး၊ ခရင်မ်ချိစ်၊ tartar ခရင်မ်၊ ဆား၊ အဆီပြန်သောစက္ကူနှင့် မုန့်ဖုတ်စာရွက်တစ်ရွက်သာ လိုအပ်ပါသည်။ တိမ်တိုက်ပေါင်မုန့်သည် ပြင်ဆင်ချိန် ၁၀ မိနစ်နှင့် မီးဖိုတွင် မိနစ် ၃၀ သာ လိုအပ်ပြီး စုစုပေါင်း မိနစ် ၄၀ သည် အရသာရှိသော ပေါင်မုန့်ကို ခံစားရန် မလိုအပ်ပါ။
အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် တစ်ဂရမ်အောက်သာ ပါရှိသည်။
ဒီပေါင်မုန့်ဟာ ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းရုံသာမက အရသာလည်းရှိရုံသာမက ဂရမ်တစ်ဝက်ထက်နည်းပါတယ်။ အသားတင် carbs. ketosis တွင်နေရန်၊ လူအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပျမ်းမျှ 20 မှ 50 ဂရမ်ကြားရှိသည်။ ပေါင်မုန့်ဖြူ တစ်လုံး နှင့် တစ်လုံး ပါရှိသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 20 ဂရမ်များသောအားဖြင့် ketosis ကို ခဏတာ နှုတ်ဆက်တာကို ဆိုလိုတာပါ။
ဤတိမ်တိုက်မုန့်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမဟုတ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အလွန်နီးစပ်ပါသည်။
အချပ်တစ်ခုစီရှိ ကယ်လိုရီတစ်ဝက်ကျော်သည် အဆီမှဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းသည် သင့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ၏ ၄၀% ခန့်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၀% ထက်နည်းသည်။
သင်လိုအပ်ပေမယ့် သင်၏ ketone အဆင့်ကိုစစ်ဆေးပါ။ ketosis သို့ဝင်ရောက်ခြင်းအတွက် သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖော်မြူလာကိုရှာဖွေရန် လက်မ၏စည်းကမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆီ 60% နှင့် 35% ပရိုတင်းစုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 5% ဝန်းကျင်။
၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပြည့်ဝဆီများ ပါဝင်သည်။
keto cloud ပေါင်မုန့်အတွက် လျှို့ဝှက်ချက်မှာ ကြက်ဥအနှစ်ကို အဖြူရောင်နှင့် ခွဲထားခြင်းဖြစ်သည်။ ကြက်ဥဖြူများကို အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် ရိုက်သောအခါ၊ ၎င်းသည် meringue ကဲ့သို့ တောင့်တင်းသော အထွတ်အထိပ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဖုတ်သောအခါ တိမ်တိုက်ကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသော အသွင်အပြင်ကို ရရှိစေပါသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ခရင်မ်ဒိန်ခဲကို ကြက်ဥအနှစ်အရောအနှောနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် တိမ်ပေါင်မုန့်ကို ကျန်းမာစေသော ပြည့်ဝဆီပမာဏကို ပေးစွမ်းသည်။
ဟိုတုန်းကတော့ အဲဒီလို ယူဆတယ်။ ပြည့်နှက်အဆီ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော်လည်း ယခုအခါ အချို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး နောက်ပြန်ဆုတ်နိုင်ကာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်ဟု ယူဆကြသည်။ 1 ).
ပြည့်ဝဆီသည် ယခင်က ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသော်လည်း၊ မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ အဆိုပါလေ့လာမှုများတွင် အပြစ်အနာအဆာများစွာရှိခဲ့ကြောင်း၊ 2 ) တကယ်တော့၊ ၁၉၇၀ ခုနှစ်များရဲ့ အငြင်းပွားဖွယ်ရာ နိုင်ငံခုနစ်နိုင်ငံ လေ့လာမှုအပြီး ( 3 American Heart Association မှ မရည်ရွယ်ဘဲ ပြည့်ဝအဆီများကို အသရေဖျက်ခြင်းသို့ ဦးတည်စေခဲ့သည့် အမေရိကန်အဆီအမျိုးအစားအားလုံးကို စားသုံးမှု 25% လျှော့ချခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အမေရိကန်တွင် အဝလွန်မှုသည် အလားတူကာလတွင် နှစ်ဆတိုးလာသည်။
ဒါကြောင့် တစ်ခုခု ထပ်မထည့်ဘူးဆိုတာ ရှင်းပါတယ်။
ယနေ့အယူအဆမှာ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အဆီမဟုတ်သော သကြားနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လျှော့ချပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေကို တိုးမြှင့်စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာသောနှလုံးဆီသို့ဦးတည်အခြားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ၊
ပြည့်ဝဆီ၏ အဓိက အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ထောပတ်, မြက်စားသော အနီရောင်အသားအဆိုပါ အုန်းသီးရေနံ, ဥ, စားအုန်းဆီ နှင့် ကိုကိုးထောပတ်။
အချိုဓာတ် မလိုပါဘူး။
တိမ်ပေါင်မုန့်နှင့်ပတ်သက်သည့် အယူအဆမှားတစ်ခုမှာ stevia သို့မဟုတ် ပျားရည်ကဲ့သို့ သကြားအစားထိုးဖြင့် ချိုသင့်သည်။ "သကြားသည်သကြားဖြစ်သည်" ဟူသောအကြောင်းပြချက်ကြောင့်အချို့သောသူတို့သည် "သကြားသည်သကြားဖြစ်သည်" ဟုငြင်းခုံကြပြီးထို့ကြောင့်လူများသည်မုန့်အစစ်ကိုစားခြင်းထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။
ဒါပေမယ့် မုန့်ချိစ်က အချိုဓာတ် မဟုတ်ဘဲ တိမ်တိုက်ပေါင်မုန့်ရဲ့ အရသာကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဤစာရွက်တွင် အချိုဓာတ် မတွေ့ပါ။ အခြားသော ဟင်းချက်နည်းမျိုးကွဲများသည် ခရင်မ်ဒိန်ခဲအစား အချဉ်မုန့်၊ ဂရိဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်အမှုန့်အစား tartar အစား မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ကို ခေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန် သင်မည်ကဲ့သို့ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ အပိုအချိုဓာတ်သည် လုံးဝရွေးချယ်ခွင့်ရှိပြီး မလိုအပ်ပါ။
အချိုဓာတ်ထည့်ရန် ရွေးချယ်ပါက မုန့်တိုကွတ်ကီးများကဲ့သို့ မိုဃ်းတိမ်ပေါင်မုန့်ကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အချိုပွဲအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်။ အသုံးပြုရန်သေချာပါစေ။ keto-ဖော်ရွေသောအချိုဓာတ်stevia ကဲ့သို့သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ် သက်ရောက်မှုအနည်းဆုံးရှိသော အချိုဓာတ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
လုပ်ဖို့က တစ်နာရီတောင် မကြာပါဘူး။
ဒီဟင်းချက်နည်းရဲ့ အကောင်းဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ချက်နည်းက မြန်ပါတယ်။ အစမှအဆုံး၊ ၄၅ မိနစ်ခန့်သာကြာသည်၊ ထိုအချိန်အများစုသည်သင်၏မီးဖိုကိုလုပ်ဆောင်သည်။ လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်တာကြောင့် အသုတ်ကြီးတစ်ခုလုပ်ဖို့ စဉ်းစားပါ။ ဤနည်းဖြင့် တစ်ပတ်လုံး နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် သရေစာအတွက် သုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများအကြောင်း အမြန်သတိပေးချက်
ဟုတ်ပါသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် သကြား (lactose) အချို့ပါသော်လည်း ခရင်မ်ဒိန်ခဲသည် အခြားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများထက် နို့ထွက်ပစ္စည်းများထက် လတ်တိုစ်ပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် ၎င်းသည် keto-ဖော်ရွေသော နို့ထွက်ပစ္စည်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
cloud ပေါင်မုန့်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို သင်ဝယ်သောအခါ မှန်ကန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် အော်ဂဲနစ်အဆီအပြည့်ပါတဲ့ ချိစ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
အော်ဂဲနစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် သမားရိုးကျထုတ်ကုန်များထက် ဈေးပိုကောင်းသော်လည်း ၎င်းသည် ထိုက်တန်ပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်များတွင် CLA နှင့် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေကာ ကြွက်သားများ သန်မာစေသည် ( 4 ).
ဖယ်ရှားပစ်ရမယ့် တခြားအစားအစာတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
ပီဇာ၊ ဟမ်ဘာဂါနဲ့ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တွေလို သင်နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာတွေကို တောင့်တတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ အကယ်၍ သင်သည် keto အစားအသောက်ကို စားသုံးနေပါက၊ အဓိကမှာ သင်လက်လွတ်သွားသော အနှစ်သက်ဆုံးမုန့်များအတွက် လိုက်ဖက်သော၊ အစေ့အဆန်မပါသော keto အစားထိုးတစ်ခုကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။
တိမ်ပေါင်မုန့်ကိုအသုံးပြုရန် Ketogenic အစားအစာစိတ်ကူးများ
နေ့လယ်စာ၊ အဆာပြေ နှင့် keto အစားအစာများတွင် cloud ပေါင်မုန့်ကို အသုံးပြုရန် ဤပျော်စရာကောင်းပြီး အရသာရှိသော နည်းလမ်းများကို ကြည့်ပါ။
Keto ဘာဂါနှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်
အသားညှပ်ပေါင်မုန့်လိုတဲ့အခါ cloud ပေါင်မုန့်ကိုသုံးပါ။ keto BLT အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက် Mayo နှင့် bacon ဖြင့် ပေါင်းနိုင်ပါသည်။
Cloud ပေါင်မုန့်သည် ဟမ်ဘာဂါပေါင်မုန့်အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားထိုးတစ်မျိုးကိုလည်း ပေးပါသည်။
Keto ပီဇာများ
pepperoni ပီဇာကို ဒီပေါင်မုန့်နဲ့ အစားထိုးလိုက်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နဲ့ mozzarella နဲ့ အပေါ်ကို လိမ်းလိုက်ပါ။ ထို့နောက် မီးဖို၌ ကင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ချိစ်ကို မီးဖို၌ အရည်ပျော်အောင်ထားနိုင်သည်။ အံ့သြဖွယ်အရသာရှိလိမ့်မည်!
Keto taco ချစ်ပ်များ
ဒီ cloud ပေါင်မုန့်မှာ သင်ထည့်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် tortillas တွေကို သတိရစေမှာပါ။
သင့်အား ketosis မဖြစ်စေသော နံနက်စာ taco ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန် ကြက်ဥကြီးများနှင့် chorizo အချို့ကို ရောမွှေပါ။
ketogenic အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသည်ပျော်စရာဖြစ်သင့်သည်။ keto အစားအသောက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ စိတ်ကြည်လင်စေခြင်းနှင့် များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ. သို့သော်၊ ketogenic အစားအစာ၏အကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးမှာ၎င်းသည်သင့်အားကောင်းမွန်စေသည်။
ပြီးတော့ စိတ်ချမ်းသာမှုရစေမယ့် အစားအစာတွေကို သင်အရမ်းကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကို မစားသင့်ပါဘူး။
keto အချိုပွဲတွေကို ခဏခဏ မြည်းစမ်းကြည့်ရတာ တကယ်ကောင်းပါတယ်။ ချိစ် သို့မဟုတ် ဘီစကွတ်ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ သင်အလွမ်းဆုံးက မုန့်ပဲလေ။
ယခုလည်း ဤဟင်းချက်နည်းဖြင့် မိနစ်လေးဆယ်အတွင်း ၎င်းကို သင်ခံစားနိုင်သည်။
4 ပါဝင်ပစ္စည်း Ketogenic တိမ်တိုက်ပေါင်မုန့်
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဤမုန့်တွင် “oopsie ပေါင်မုန့်” ဟုခေါ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းလေးမျိုးသာ ပါရှိပြီး ကီတို-ဖော်ရွေကာ အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် တစ်ဂရမ်အောက်သာ ပါဝင်သည်။
- အဘိတ်အချိန်: 10 မိနစ်။
- ချက်ပြုတ်ရန်အချိန် 30 မိနစ်။
- စုစုပေါင်းအချိန်: 40 မိနစ်။
- Rendimiento: ၃ ပိုင်း။
- အမျိုးအစား: မနက်စာ။
- မီးဖိုချောင်ခန်း အမေရိကန်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- အခန်းအပူချိန်မှာ ကြက်ဥ ၃ လုံး။
- ပျော့ပျော့မုန့်ဒိန်ခဲ 3 ဇွန်း။
- စေးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း။
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား။
- 1 ဇွန်း အနံ့မပါသော whey ပရိုတင်းမှုန့် (ရွေးချယ်နိုင်သည်)။
ညွှန်ကြားချက်
- မီးဖိုကို 150º C / 300º F တွင်အပူပေးပြီး မုန့်ဖုတ်အခင်းနှစ်ခုကို အဆီပြန်ခြင်းစက္ကူဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။
- ကြက်ဥအဖြူကို အနှစ်နဲ့ သေချာခွဲပါ။ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ အဖြူရောင်ကို ထည့်ပြီး နောက်တစ်လုံးမှာ အနှစ်ထည့်ပါ။
- ကြက်ဥအနှစ်ပန်းကန်လုံးထဲတွင် ခရင်မ်ချိစ်ကိုထည့်၍ သမအောင်မွှေပြီး လက်ဖြင့်မွှေပါ။
- ပန်းကန်လုံးထဲတွင် ကြက်ဥအဖြူ၊ ဆားနှင့် tartar ကိုထည့်ပါ။ လက်မွှေစက်ကို အသုံးပြု၍ တောင့်တင်းသော အထွတ်အထိပ်အထိ အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် ရောမွှေပါ။
- ကြက်ဥအနှစ်ကို ကြက်ဥအဖြူထဲသို့ ဖြည်းညှင်းစွာထည့်ကာ အဖြူရောင်အစင်းကြောင်းများ မရှိမချင်း ဇွန်း သို့မဟုတ် ဇွန်းကို အသုံးပြုပါ။
- အရောအနှောကို ပြင်ဆင်ထားသော မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ဇွန်း 1,25-1,90 လက်မနှင့် 0,5 လက်မခန့် ခြားပါ။
- အပေါ်မှ အညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ မိနစ် 30 ခန့် မီးဖိုအလယ်တွင် ဖုတ်ပါ။
- အအေးခံထားပါ၊ မီးဖိုမှချက်ချင်းစားလျှင် ပျော်ပျော်ပါးပါး ပွက်ပွက်ဆူလာပါလိမ့်မည်။
အစာအာဟာရ
- အပိုင်းအရွယ်အစား- 1 အပိုင်းအစ။
- ကယ်လိုရီ: 35 ။
- Grasas: 2.8 ဂရမ်။
- Carbohydrates: 0,4 ဂရမ်။
- ပရိုတိန်း: 2,2 ဂရမ်။
Palabras ဆည်းကပ်: low carb cloud ပေါင်မုန့်.