පිළිතුර: සෙවන් ඔරිජිනල් හම්මස්හි ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 4.2 ක් ඇත. එමනිසා, ඔබ එය මධ්යස්ථව පරිභෝජනය කරන තාක් කල් කීටෝ නොවන අමුද්රව්ය කිහිපයක් රැගෙන ගියද එය කීටෝ අනුකූල වේ.
අපි සෙවන් ඔරිජිනල් හුම්මස් 30g ලෙස සකසා ඇත. 30 ග්රෑම් ප්රමාණයෙන් 4.2 ග්රෑම් ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට වේ. නැගෙනහිර හූමුවයි භාවිතා කරයි රැප්සීඩ් තෙල් ප්රධාන මේදය ලෙස. මෙම තෙල් කීටෝ නොගැලපෙන නමුත් යථාර්ථය නම් එය නොසැලකිය හැකි තරම් සමානුපාතික වේ. මෙම අවස්ථා වලදී පරමාදර්ශය වනුයේ ඔබ තවත් එකක් ගැනීමයි හූමුවයි ලැයිස්තුවේ සිටින අයගේ තෙල් පමණක් අතිරේක වර්ජින් විය. නමුත් ප්රමාණයේ සිට රැප්සීඩ් තෙල් එය රැගෙන යන බව ඉතා අඩුයි, අපි එය ඉතා කලාතුරකින් භාවිතා කිරීමට අනුකූල කීටෝ ලෙස පිළිගන්නෙමු.
Hummus සංසන්දනාත්මක වගුව
සේවය කරන ප්රමාණය: 30g (2 හැඳි)
පෝෂණ තොරතුරු
සේවය කරන ප්රමාණය: 30g (2 හැඳි)
නම | වටිනාකම |
---|---|
කාබෝහයිඩ්රේට් | 4.2 ග්රෑම් |
මේද | 5.4 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන් | 2.43 ග්රෑම් |
තන්තු | 0 ග්රෑම් |
කැලරි | 75 kcal |