පිළිතුර: Hummus යනු ගිල්වීමට හොඳ කීටෝ ඩිප් එකක් වන නමුත් සෑම විටම මධ්යස්ථව පවතී.
සම්භාව්ය හුම්මුස් මේස හැඳි 2ක අඩංගු වන්නේ දැල් කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 4.2ක් පමණක් වන අතර, එය කීටෝ ආහාර වේලක් මත ආහාරයට ගැනීමට සුදුසු සෝස් එකක් බවට පත් කරයි.
කෙසේ වෙතත්, සියලුම hummus සමාන නොවේ. විවිධ වෙළඳ නාම ඔවුන්ගේ hummus තුළ විවිධ අමුද්රව්ය භාවිතා කරයි. සමහර ප්රභේදවලට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 10 දක්වා ළඟා විය හැකිය. පෝෂණ ලේබලය පරීක්ෂා කර කීටෝ ආහාර වේලට අනුකූල වෙළඳ නාමයක් තෝරන්න.
hummus හි ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රධාන වශයෙන් පැමිණෙන්නේ කඩල වලින් වන අතර ඒවා කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල නමුත් අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති බැවින් ඒවා ඉන්සියුලින් මට්ටමට විශාල බලපෑමක් ඇති නොකරයි. hummus හි ඇති අනෙකුත් අමුද්රව්ය සියල්ලම කීටෝ-හිතකාමී වන අතර කීටෝ ආහාර වේලක් ගන්නා කෙනෙකුට වටිනා පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.
ඔබ එය පිටා පාන් සමඟ ආහාරයට ගැනීමට පෙළඹිය හැකි වුවද, ඔබ එය කීටෝ ආහාර මත පැතිරවිය යුතුය සැල්දිරි o පිපිඤ්ඤා.
Hummus සංසන්දනාත්මක වගුව
සේවය කරන ප්රමාණය: 30g (2 හැඳි)
පෝෂණ තොරතුරු
සේවය කරන ප්රමාණය: 30g (2 හැඳි)
නම | වටිනාකම |
---|---|
ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 4.2 ග්රෑම් |
මේද | 5,3 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන් | 2,5 ග්රෑම් |
මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 6.0 ග්රෑම් |
තන්තු | 1,8 ග්රෑම් |
කැලරි | 78 |
මූලාශ්රය: USDA