පිළිතුර: රස ශුක්රාන් අලිගැටපේර හම්මස් හි මුළු ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 2.37 ක් ඇති අතර එහි සමහර අමුද්රව්ය කීටෝ නොවන ඒවා වුවද මධ්යස්ථව කීටෝ-හිතකාමී වේ.
සිද්ධිය වූ පරිදි අඹ රස Shukran hummus, අපට අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් මට්ටමක් ඇත. සාමාන්ය සේවයක Shukran අලිගැට පේර hummus රස අපට ග්රෑම් 30 ක් පමණ ඇත. මෙයින් මූලික වශයෙන් ග්රෑම් 2.37 ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් වේ. එය කුඩා මුදලක් වන අතර ඒ සමඟම අපට මෙය කිරීමට සිදු වේ හූමුවයි ඔබට තිබේ අලිගැට පේර. අලිගැට පේර වලට වඩා කීටෝ තවත් තිබේද? ඔබට ඇති එකම ගැටළුව මෙයයි හූමුවයි ඔහු සතු බවයි සූරියකාන්ත තෙල්. කීටෝ නොගැලපෙන තෙල්. නමුත් කඩල සහ අලිගැට පේර පරිමාව එක්ව නිෂ්පාදනයෙන් 76% දක්වා එකතු වන අතර අප සතුව මීට පෙර ඇති සූරියකාන්ත තෙල්, tahini සහ ජලය, මෙහි අඩංගු සූරියකාන්ත තෙල් ප්රමාණය හූමුවයි එය ඇත්තෙන්ම ඉතා අඩුයි. එබැවින් ඔබට එය ඔබේ කීටෝ ආහාර වේලට ඉතා කලාතුරකින් ගත හැකිය.
Hummus සංසන්දනාත්මක වගුව
සේවය කරන ප්රමාණය: 30g (2 හැඳි)
පෝෂණ තොරතුරු
සේවය කරන ප්රමාණය: 30g (2 හැඳි)
නම | වටිනාකම |
---|---|
කාබෝහයිඩ්රේට් | 2.37 ග්රෑම් |
මේද | 5.31 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන් | 3.78 ග්රෑම් |
තන්තු | 2.7 ග්රෑම් |
කැලරි | 77.7 kcal |