වර්ගය: ව්යායාම

මෑත වසරවලදී, සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහ බර අඩු කර ගැනීම ගැන වැඩි පිරිසක් ඉගෙන ගන්නා බැවින් කීටොජනික් ආහාර වේල විශාල ජනප්‍රියත්වයක් ලබා ඇත.

ඔබ HIIT (අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව) ගැන හුරුපුරුදු විය හැකි අතර පන්ති කිහිපයක් පවා උත්සාහ කර ඇත. නමුත් ප්ලයිමෙට්‍රික් අභ්‍යාස තවත් එකක්...

දශක ගණනාවක් තිස්සේ බර ඉසිලීමේ ප්‍රජාව තුළ ක්‍රියේටීන් අතිරේක ප්‍රධාන ආහාරයක් වීමට හේතුවක් තිබේ: එය ඇත්ත වශයෙන්ම වැඩි කිරීමට ක්‍රියා කරයි…

නව භ්‍රමණයක්, පිලේට්ස්, බැරේ සහ එච්අයිඅයිටී චිත්‍රාගාරයක් සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම මතුවෙමින් පවතින බව පෙනෙන බුටික් යෝග්‍යතාවයේ යුගයක, මිනිසුන් දඩයම් කරමින් සිටිති…

HIIT ව්‍යායාම මෑත වසරවලදී වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වී ඇති අතර හොඳ හේතුවක් ඇත. නිසි HIIT සැසියක් ඉතා කාර්යක්ෂම සහ ...

කීටොජනික් ආහාර සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැනි අඩු කාබ් ආහාර අතර සම්බන්ධය ගැන ඔබ අසා තිබේද? එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනුනද ...

අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් කීටොජෙනික් ආහාර වේලකට මාරුවීමේ වඩාත් සුලභ අතුරු ආබාධයක් වන්නේ භයානක කීටෝ හිසරදයයි (හිසරදය ලෙසද හැඳින්වේ ...

ව්‍යායාම කිරීමට පෙර මා කුමක් අනුභව කළ යුතුද යන පොදු ප්‍රශ්නය? ව්‍යායාම කිරීමට පෙර මම ආහාර ගත යුතුද? නිරාහාර පුහුණුව, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ ...

ඔබට නිරෝගීව සිටීමට, ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පුහුණුවෙන් ප්‍රකෘතිමත් වීම ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතා ප්‍රවේශයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. බොහෝ…

බොහෝ පශ්චාත් ව්‍යායාම ආහාර කීටෝ ජීවන රටාවකට සුදුසු නොවේ. ඔවුන් සතුව සීනි වැඩියි, ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය අඩුයි, බොහෝ ආකලන ද්‍රව්‍ය හෝ සෑම දෙයක්ම තිබේ ...

මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශ්‍ය බවට කායවර්ධන ක්‍රීඩාවේ පොදු වැරදි මතයක් පවතී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට කීටොජනික් ආහාර වේලක් මත මාංශ පේශි සාර්ථකව ගොඩනගා ගත නොහැකි බවයි ...