කීටොජනික්, අඩු කාබ්, සීනි රහිත සහ ග්ලූටන් රහිත "සීනි" කුකී වට්ටෝරුව

සීනි කුකීස් සම්භාව්යයකි. ඒවා මිහිරි, බටර්, පිටත හැපෙනසුළු සහ ඇතුළත සිනිඳුයි.

තවද ඔබ සීනි කුකීස් කීටෝ මේසයෙන් බැහැරව ඇතැයි සිතන්නේ නම්, අපට හොඳ ආරංචියක් තිබේ. මෙම කීටෝ ෂුගර් කුකීස් මුල් ඒවා මෙන් රසයි, නමුත් සීනි කඩා වැටීමක් ඇති නොකරයි.

මුල් කුකීස්වල ඇති සියලුම හැපෙනසුළු සහ සිහින් මධ්‍යස්ථාන සහිත කීටෝ සීනි කුකියක් රස විඳීමට අවශ්‍යද? හොඳයි, ඔබ වාසනාවන්තයි. සියලුම ස්වභාවික ස්ටේවියා සහ ග්ලූටන්-නිදහස් අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද, මෙම කීටොජනික් “සීනි” කුකීස් ඔබව කීටෝසිස් වලින් ඉවත් නොකරන අතර පරිපූර්ණ සංග්‍රහයක් ලබා දෙනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අඩු කාබ් වට්ටෝරුව සීනි රහිත පමණක් නොව, එය පැලියෝ-හිතකාමී සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ග්ලූටන්-නිදහස් වේ. ඒ නිසා ඔබේ කුකී කටර් සහ කුකී ෂීට් ගන්න, අපි පටන් ගනිමු.

මෙම අඩු කාබ් "සීනි" කුකී වට්ටෝරුවෙහි ප්රධාන අමුද්රව්ය වන්නේ:

විකල්ප අමුද්‍රව්‍ය:

මෙම කීටොජනික් සීනි කුකීස් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

ඔබ සීනි කුකීස් ගැන සිතන විට, සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මතකයට එන අවසාන දෙය විය හැකිය.

නමුත් මෙම කීටොජනික් කුකීස් සම්බන්ධයෙන් මෙය එසේ නොවේ. ඒවා රසවත් පමණක් නොව, ඒවා සීනි රහිත, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවලින් පිරී ඇත.

මෙම "සීනි" කුකීස් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මෙන්න:

සීනි රහිත

මෙම වට්ටෝරුව ස්ටේවියා සඳහා සීනි මාරු කරයි, එය මිහිරි රසයක් ලබා දෙයි, නමුත් සීනි නැත.

ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් 1 ක් පමණි

තවද, මෙම කුකීස් පමණක් ඇත එක් ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් එකක් බැගින්. ඔවුන් ආමන්ඩ් පිටි, පොල් පිටි සහ තෘණ-පෝෂිත බටර් වැනි මේද ප්‍රභවයන්ගෙන් ද පිරී ඇත.

තණකොළ සහිත බටර්

ධාන්‍ය වලින් පෝෂණය වන එළදෙනුන් ලබා දෙන බටර් මෙන් නොව, තෘණ පෝෂණය කරන ලද බටර් වල හෘද සෞඛ්‍ය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රසිද්ධියට පත් වූ සංයෝජිත ලිනොලෙයික් අම්ලය (CLA) ඉහළ මට්ටමක පවතී. 1 ) එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ද වැඩි වන අතර ධාන්‍ය පෝෂණය කරන බටර් වලට සාපේක්ෂව ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ප්‍රභවයකි ( 2 ).

කොලජන් ප්‍රෝටීන්

මෙම රසකැවිලි රසවිඳීම ගැන ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට එය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, මෙම වට්ටෝරුව ද අඩංගු වේ කොලජන් කුඩු. ඔබේ සම්බන්ධක පටකයේ තීරණාත්මක අංගයක් වන කොලජන්, ඔබේ සන්ධි ජංගම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කොලජන් පරිභෝජනය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගයෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාර වන බව සමහර පර්යේෂණ පවා යෝජනා කරයි ( 3 ).

හොඳම කීටොජනික් සීනි කුකී වට්ටෝරුව සාදා ගන්නේ කෙසේද

මෙම වට්ටෝරුව ඔබට විනාඩි 30ක් පමණක් ගත වන අතර, ඔබට කෙටි කාලයකින් කීටෝ-හිතකාමී අතුරුපසක් සෑදීමට අවශ්‍ය නම් එය විශිෂ්ට විකල්පයකි.

පියවර # 1: පෙර රත් කර සූදානම් කරන්න

ඔබ කුකී පිටි ගුලිය සකස් කිරීමට පෙර, උඳුන 160ºF / 325º C ට පෙර රත් කරන්න. ඉන්පසු පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් කුකීස් පත්‍රයක් පෙළගස්වා එය පසෙකින් තබන්න.

පියවර # 2: මිශ්ර කිරීම ආරම්භ කරන්න

මධ්‍යම භාජනයක් ගෙන වියළි අමුද්‍රව්‍ය එකතු කරන්න: කොලජන්, ආමන්ඩ් පිටි, පොල් පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, ස්වාභාවික රසකාරක කෝප්ප ¼, ස්ටේවියා හෝ එරිත්‍රිටෝල් හොඳ විකල්ප සහ ලුණු.

බඳුනේ හොඳින් මිශ්‍ර වන තෙක් අමුද්‍රව්‍ය බීට් කරන්න, ඉන්පසු බඳුන පසෙකට දමන්න. පිටි ගුලිය ෙබ්කිං කුඩු, රසකාරක, ලුණු යනාදිය ඒකාකාරව බෙදා හැරීම සඳහා වියළි අමුද්‍රව්‍ය හොඳින් මිශ්‍ර කරන බවට ඔබට සහතික විය යුතුය. ඔබ වැරදි ලෙස මිශ්ර කළහොත්, ඔබේ කුකීස් අසමාන වනු ඇත.

විශාල භාජනයක් හෝ මික්සර් එකකට බටර් සහ 1/3 කෝප්ප කුඩු පැණිරස එකතු කර විනාඩි XNUMX ක් හෝ මිශ්‍රණය සැහැල්ලු සහ සිනිඳු වන තෙක් බීට් කරන්න. සිනිඳු ගතියක් ලබා ගත් පසු, බිත්තරයක් සහ වැනිලා සාරය එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර වන තෙක් මිශ්‍ර කරන්න.

පියවර # 3: ඒකාබද්ධ කිරීමට කාලය

ඉන්පසු තෙත් මිශ්‍රණයට වියළි මිශ්‍රණය එක් කරන්න. මෙය පියවර කිහිපයකින් හෝ අවම වශයෙන් දෙකකින් කිරීමට වග බලා ගන්න, ඊළඟ වියළි මිශ්‍රණය එකතු කිරීමට පෙර හොඳින් මිශ්‍ර කිරීමට මිශ්‍ර කරන්න. නැවතත්, ඔබට වියළි මිශ්‍ර පොකුරු හෝ අසමාන ව්‍යාප්තියක් අවශ්‍ය නොවේ. පියවර කිහිපයකින් මිශ්ර කිරීම පිටි ගුලිය පුරාම මිශ්රණය එකම බව සහතික කරයි.

පියවර # 4: කුකීස් සාදන්න

සෑම දෙයක්ම හොඳින් ඒකාබද්ධ වූ පසු, ෙබ්කිං පත්රය අල්ලාගෙන, ෙබ්කිං පත්රය මත කුකී පිටි ගුලිය අඟල් 2,5 / 1 සෙ.මී. ඔබට පරිපූර්ණ ප්‍රමාණයකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය නම්, එක් එක් කුකීස් සඳහා සමාන බැටර් ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමට ඔබට අයිස්ක්‍රීම් සේවය කරන හැන්දක් භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබ ඔබේ කීටෝ සීනි කුකීස් අලංකාර කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, රසකාරක හෝ නිවාඩු ටොපිංස් මත ඉසිය යුතු හොඳම කාලය මෙයයි. අවසානය දක්වා ඉෙමොලිමන්ට් දැමීම සඳහා රැඳී සිටින්න, එසේ නොමැතිනම් එය උඳුන තුල දිය වනු ඇත.

ඔබට බෝල සෑදීම වෙනුවට ඔබේ කුකීස් සමඟ හැඩතල සෑදීමට අවශ්‍ය නම්, රෝලිං පින් එකකින් ඇනූ රෝල් කරන්න, හෝ කීටෝ වයින් බෝතලයක්ඔබ අතේ එකක් නොමැති නම්, කුකීස් ඔබ කැමති ඕනෑම හැඩයකට කපා ගැනීමට කුකී කටර් භාවිතා කරන්න.

# 5: පරිපූර්ණත්වයට පිළිස්සීම

ඊළඟට, උඳුන තුල ෙබ්කිං පත්රය තබා කුකීස් සැහැල්ලු රන්වන් දුඹුරු තෙක් විනාඩි 10-12 ක් පුළුස්සන්න. කණගාටු නොවන්න, ඔවුන් ඇතුල් වන විට ස්වභාවිකවම අඳුරු වනු ඇත.

උඳුනෙන් කුකීස් ගෙන විනාඩි 10 ක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු ඒවා කම්බි රාක්කයකට ගෙන ගොස් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.

ඔබට කම්බි රාක්කයක් නොමැති නම්, ඔබට කුකීස් ෙබ්කිං පත්රය මත තැබිය හැකිය, නමුත් ඉතා මැනවින් කුකීස් යටතේ වායු සංසරණය ඇති බැවින් ඒවා පිටතින් ලස්සන හා හැපෙනසුළු වන අතර ඇතුළත මෘදුයි.

ඔබ ඔබේ කුකීස් කැටි කිරීමට යන්නේ නම්, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තෙක් බලා සිටීමට වග බලා ගන්න. කුකීස් කාමර උෂ්ණත්වයට වඩා තරමක් වැඩි නම්, හිම දියවීම හා සැරසිලි නරක් වීමේ අවදානමක් ඇත. කුකීස් සිසිල් වන තරමට කුකීස් වල වයනය ද වැඩි දියුණු වේ. බලා සිටීම කොතරම් දුෂ්කර ද, ඉවසීම මෙහි ගුණයකි.

අඩු කාබ් කීටොජනික් සීනි කුකී ඇඩෝන සහ ෙබ්කිං ඉඟි

මෙම සීනි කුකී වට්ටෝරුව ඇදහිය නොහැකි තරම් බහුකාර්ය වන අතර එය විශිෂ්ට පදනමක් බවට පත් කරයි. ඔබ චොක්ලට් චිප් කුකීස් වලට කැමති නම්, මිශ්‍රණයට චොකලට් චිප්ස් ටිකක් එකතු කරන්න. සමහර නත්තල් කුකීස් සෑදීම සඳහා, ඔබට රතු සහ කොළ පැහැති කීටෝ ක්‍රීම් චීස් තුහීන එකතු කර නත්තල් තේමා කුකී කටර් භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබට රසකාරකය ද වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ ස්ටේවියා වලට එතරම් අකමැති නම්, ඔබට රසකාරකයක් ලෙස එරිත්රිටෝල් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම සීනි මධ්‍යසාරයට ඔබේ මුඛයේ ප්‍රබෝධමත් බවක් දැනිය හැකි බව මතක තබා ගන්න.

එසේම, ඔබ හිම වලට කැමති නම්, කෘතිම දේට වඩා ශාක වර්ණක වලින් සාදන ලද ස්වභාවික ආහාර වර්ණ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබේ කීටෝ සීනි කුකීස් කැටි කරන හෝ ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?

  • ගබඩා කිරීම: කුකීස් වාතය රහිත භාජනයක හෝ සිප්-ටොප් බෑගයක තබා කාමර උෂ්ණත්වයේ දින පහක් දක්වා තබා ගන්න.
  • කැටි කිරීම: කුකීස් වාතය රහිත භාජනයක හෝ සිප්-ටොප් බෑගයක තබා මාස තුනක් දක්වා ශීතකරණයේ තබන්න. දියවීම සඳහා, කුකීස් පැයක් සඳහා කාමර උෂ්ණත්වයේ සිටීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම කුකීස් වියළී ගොස් ඒවායේ වයනය විනාශ කරන බැවින් මයික්‍රෝවේව් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

කීටෝ "සීනි" කුකීස්, අඩු කාබ්, සීනි රහිත සහ ග්ලූටන් රහිත

මෙම කීටෝ සීනි කුකීස් පොල් පිටි, ආමන්ඩ් පිටි සහ ස්ටේවියා වලින් සාදා ඇත. ඒවා සීනි රහිත, ග්ලූටන් රහිත, පැලියෝ සහ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් වේ.

  • සකස් කිරීමේ කාලය: 10 minutos.
  • මුළු කාලය: 30 minutos.
  • කාර්ය සාධනය: කුකීස් 24 ක්.

අමුද්රව්ය

  • කොලජන් 1 tablespoon.
  • ආමන්ඩ් පිටි කෝප්ප 1 ½.
  • පොල් පිටි 2 හැදි.
  • 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු.
  • ලුණු තේ හැන්දක ¼.
  • ⅓ ස්ටීවියා කෝප්පයක්.
  • කාමර උෂ්ණත්වයේ දී තෘණ බටර් කෝප්ප භාගයක්.
  • 1 විශාල බිත්තරයක්
  • 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
  • Sparks

උපදෙස්

  1. උඳුන 160ºF / 325ºC ට පෙර රත් කර තෙල් කඩදාසිවලින් ෙබ්කිං පත්රයක් ආවරණය කරන්න.
  2. මධ්‍යම භාජනයකට කොලජන්, ආමන්ඩ් පිටි, පොල් පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, රසකාරක කෝප්ප ¼ සහ ලුණු එකතු කරන්න. යන්තම් එකතු වන තුරු හොඳින් බීට් කරන්න.
  3. විශාල භාජනයකට හෝ මික්සර් එකකට බටර් සහ ⅓ කෝප්ප රසකාරක එකතු කරන්න. සැහැල්ලු සහ සුදුමැලි වන තෙක් මිනිත්තු 1 ක් බීට් කරන්න. බිත්තරය සහ වැනිලා සාරය එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්‍ර වන තුරු මිශ්‍ර කරන්න.
  4. කොටස් දෙකකින් තෙත් මිශ්රණයට වියළි මිශ්රණය එකතු කරන්න, කාණ්ඩ අතර මිශ්ර කරන්න.
  5. ෙබ්කිං පත්රයක් මත පිටි ගුලිය 2,5 ”/ 1 සෙ.මී. බෝලවලට බෙදා වෙන් කරන්න. අවශ්ය නම් අතිරේක රසකාරකයක් තුළ ඉසිය යුතු ය. අපේක්ෂිත හැඩයට පිටි ගුලිය සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න. මෙම කුකීස් ඉතා ඉහළ හෝ පැතිරෙන්නේ නැත.
  6. සැහැල්ලු රන්වන් පැහැයක් ගන්නා තෙක් විනාඩි 10-12 ක් පුළුස්සන්න. උඳුනෙන් ඉවත් කර කම්බි රාක්කයක් මත සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කරන්න.

පෝෂණය

  • කොටස් ප්රමාණය: 1 කුකීස්
  • කැලරි: 83.
  • මේද: 8 ග්රෑම්.
  • කාබෝහයිඩ්රේට්: 2 g (ශුද්ධ: 1 g).
  • තන්තු: 1 ග්රෑම්.
  • ප්‍රෝටීන්: 2 ග්රෑම්.

පලබ්‍රස් ක්ලේව්: කීටෝ "සීනි" කුකීස්.

මෙම ද්වාරයෙහි හිමිකරු, esketoesto.com, Amazon EU අනුබද්ධ වැඩසටහනට සහභාගී වන අතර, අනුබද්ධ මිලදී ගැනීම් හරහා ඇතුල් වේ. එනම්, ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා Amazon හි ඕනෑම භාණ්ඩයක් මිලදී ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඒ සඳහා ඔබට කිසිවක් වැය නොවේ, නමුත් Amazon විසින් අපට වෙබයට මුදල් යෙදවීමට උපකාර වන කොමිස් මුදලක් ලබා දෙනු ඇත. / buy / segment භාවිතා කරන මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇතුලත් සියලුම මිලදී ගැනීමේ සබැඳි Amazon.com වෙබ් අඩවිය වෙත යොමු කෙරේ. Amazon ලාංඡනය සහ වෙළඳ නාමය Amazon සහ එහි ආශ්‍රිතයන්ගේ දේපළ වේ.