කීටෝ කුකී කබොල සහ චොකලට් ක්‍රීම් පිරවූ කේක් වට්ටෝරුව

මෙම ග්ලූටන් රහිත කීටෝ අතුරුපස ඉතා රසවත්, එය කීටෝ බව ඔබ විශ්වාස නොකරනු ඇත. සිල්ක් චොකලට් පිරවුමක් සහ රසවත් කීටෝ කුකී කබොල සමඟ, මෙම චොකලට් කේක් ඔබේ කීටෝ නොවන මිතුරන් පවා රැවටිය හැකිය. ඊට අමතරව, එය අඩු කාබ් පමණක් නොවේ, එය 100% සීනි රහිත ය.

ස්ටේවියා, පොල් පිටි සහ කොලජන් වැනි අමුද්‍රව්‍ය සමඟ, ඔබ ඔබේ ආශාවන් තෘප්තිමත් කරන අතර, ඒ සමඟම, ඔබ ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කරනු ඇත.

හොඳම දෙය නම්, මෙම චොකලට් ක්‍රීම් කේක් සෑදීමට පහසු වන අතර පොල් පිටි, චොක්ලට්, පොල් ක්‍රීම්, කීටෝ කුකීස් සහ ස්ටේවියා වැනි ඔබේ කීටෝ පැන්ට්‍රියේ ප්‍රධාන ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරයි - මේ සියල්ල ඔබට ඔබේ වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගත හැකිය. අසල හෝ ඇමේසන් වෙතින් මාර්ගගතව ඇණවුම් කරන්න .

චොක්ලට් චිප්ස් ටිකක් හෝ අමතර විප්ඩ් ක්‍රීම් ටිකක් එකතු කරන්න, එවිට ඔබට මුළු පවුලම රස විඳිය හැකි චොකලට් ක්‍රීම් කේක් එකක් තිබේ.

මෙම අඩු කාබ් පයි යනු:

  • කැන්ඩි.
  • ක්රීම් සහිත
  • රසවත්
  • සතුටුදායකයි.

මෙම කීටෝ කේක් වල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය වන්නේ:

  • කීටෝ චොකලට් චිප් කුකීස්.
  • කොලජන්
  • පොල් පිටි.
  • කොකෝවා කුඩු.

විකල්ප අමුද්‍රව්‍ය:

මෙම කීටෝ චොකලට් ක්‍රීම් කේක් සහ කුකීස් වට්ටෝරුවේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

එය උසස් තත්ත්වයේ මේද වලින් පොහොසත් ය

බොහෝ ක්‍රීම් පයි වට්ටෝරු කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පිරී ඇතත් - සීනි නිශ්චිතවම - මෙම කීටෝ වට්ටෝරුව උසස් තත්ත්වයේ මේද ප්‍රභවයන්ගෙන් පිරී ඇත.

මෙම වට්ටෝරුවෙහි කුකීස්වල බටර් සහ ක්රීම් පිරවීම යන දෙකම 100% තෘණ පෝෂණය වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ බටර් වල ස්වභාවිකව ඇති මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වල ප්‍රතිලාභ ඔබට පමණක් නොව, ඔබට පොහොසත් මේද ප්‍රභවයක් ද ලැබෙන බවයි. ඔමේගා-3 මේද සහ CLA ( 1 )( 2 ).

එසේම, පොල් පිටි සහ පොල් ක්‍රීම් භාවිතය යනු ඔබේ ක්‍රීම් කේක් ප්‍රබල ප්‍රතිබැක්ටීරීය ක්‍රියාකාරීත්වයක් ඇති මේද අම්ලයක් වන ලෝරික් අම්ලයෙන් පිරී ඇති බවයි. 3 ).

අස්ථි සෞඛ්ය සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ

කොලජන් යනු සන්ධි සෞඛ්‍ය සඳහා එහි කාර්යභාරය සඳහා ප්‍රසිද්ධ ප්‍රෝටීනයකි, නමුත් එය අස්ථි සෞඛ්‍යයට ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි. පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ නිශ්චිත කොලජන් පෙප්ටයිඩ අස්ථි බිඳීම අඩු කරන අතරම අස්ථි සෑදීම වැඩි කිරීමෙන් අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. 4 ).

පළමු අමුද්රව්යය චොකලට් චිප් කුකීස් එය වෙනත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් සමඟ ආමන්ඩ් වේ. ආමන්ඩ් යනු මැග්නීසියම් වල අපූරු ප්‍රභවයකි. මැග්නීසියම් අස්ථි සෞඛ්‍ය සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි අස්ථි රෝග සඳහා දායක වන මෙම වැදගත් පෝෂකයේ ඌනතාවය ( 5 ).

පහසු කීටෝ ක්‍රීම් පයි එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

ආරම්භ කිරීමට, උඳුන 205º C / 400º F ට පෙර රත් කරන්න.

ඇනූ වට්ටෝරුවෙන් පටන් ගෙන, ආහාර සකසනය ගෙන බිත්තර, වැනිලා සහ මුහුදු ලුණු එකතු කරන්න. ඊළඟට, පොල් පිටි සහ කුඩු කරගත් කුකීස් එකතු කරන්න, හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තුරු සියල්ල එකට සකස් කරන්න..

බටර් කැට කපා, පසුව මිශ්‍රණය එකට එනතුරු සෙමින් එය ආහාර සකසනයට එකතු කරන්න. ඉන්පසු විනාඩි 30 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.

මිනිත්තු 30 කට පසු, තෙල් සහිත පයි පෑන් බවට කබොල පිටි ගුලිය ඔබන්න. පතුලේ සිදුරු කිරීමට දෙබලක භාවිතා කර විනාඩි 5 ක් පුළුස්සන්න. ඔබ චොකලට් ක්‍රීම් පිරවීම අවසන් කරන අතරතුර උඳුනෙන් ඉවත් කර වෙන් කර ගන්න.

මේ අතර, මධ්යම සාස්පාන් ගෙන, මධ්යම තාපය මත, පොල් ක්රීම්, කොකෝවා කුඩු සහ කොලජන් මිශ්ර කරන්න. බීට් කරන අතරතුර, සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ වන තුරු xanthan ගම් එකතු කරන්න.

මිශ්‍රණය නභිගත කරන්න, ඉන්පසු විනාඩි 2-4 ක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න. ඊළඟට, මිශ්රණය ලිපෙන් ඉවත් කර චොකලට් චිප්ස් එකතු කරන්න, චොකලට් චිප්ස් දිය වන තුරු කලවම් කරන්න.

මධ්යම භාජනයක් තුළ, බිත්තර, බිත්තර කහ මදය සහ වැනිලා රසකාරක ඒකාබද්ධ කිරීමට අත් මික්සර් භාවිතා කරන්න. ඔබට ආහාර සකසනයක් ද භාවිතා කළ හැකිය. බිත්තර තෙම්පරාදු කිරීම සඳහා චොක්ලට් මිශ්‍රණයෙන් ස්වල්පයක් සෙමින් එකතු කර මිශ්‍ර කරන්න, චොකලට් මිශ්‍රණය සියල්ල එකතු වන තුරු මෙය දිගටම කරන්න. රස කිරීමට දියර ස්ටේවියා එකතු කරන්න.

උඳුනේ උෂ්ණත්වය 175ºF / 350º C දක්වා අඩු කරන්න. කබොල සමඟ සකස් කර ඇති කේක් පෑන් තුළට චොකලට් ක්රීම් වත් කර විනාඩි 30 ක් පුළුස්සන්න..

ඔබේ කේක් සිසිල් කර පැය 4 ක් ශීතකරණයේ තබන්න. සමඟ ආවරණය කරන්න කීටෝ විප්ඩ් ක්‍රීම්, ඔබ කැමති නම්.

කීටෝ කේක් පිසීම සඳහා උපදෙස්

සීනි සඳහා ආදේශකයක් ලෙස, ඔබට swerve, erythritol හෝ stevia භාවිතා කළ හැකිය.

කීටෝ පොල් ක්‍රීම් පයි එකක් සඳහා, ඔබට ක්‍රීම් පිරවුමට පැණිරස නොකළ පොල් ටිකක් එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් උඩින් ටෝස්ට් කළ පොල් ටිකක් ඉසිය හැක. වැඩි පොල් රසයක් සඳහා, ඔබට වැනිලා වෙනුවට පොල් සාරය භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබට ආහාර සකසනයක් නොමැති නම්, අත් මික්සර් ද ක්‍රියා කරයි, එය සකස් කිරීමට තවත් මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත.

කීටෝ කුකී ක්‍රස්ට් චොකලට් ක්‍රීම් පිරවූ කේක්

මෙම කීටෝ අතුරුපස කෙතරම් රසවත් හා දිරාපත් වී ඇත්ද යත්, එය කීටෝ බව ඔබේ පවුලේ අයට හෝ මිතුරන්ට විශ්වාස කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ග්ලූටන් රහිත වීමට අමතරව, එය අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සීනි නොමැතිව ඇත. ඔබට කේක් එකක් සඳහා තවත් කුමක් ඉල්ලා සිටිය හැකිද?

  • මුළු කාලය: පැය 4 විනාඩි 45 යි.
  • කාර්ය සාධනය: කෑලි 14 යි.

අමුද්රව්ය

පයි කබොල සඳහා.

  • විශාල බිත්තර 2 ක්.
  • 1 තේ හැන්දක මත්පැන් රහිත වැනිලා රසකාරක.
  • චොක්ලට් චිප් කුකීස් පැකේජ 3 ක්, සිහින් ව කැඩුණු.
  • ½ කෝප්පයක් + පොල් පිටි 2 හැදි. අවශ්ය නම් තවත් එකතු කරන්න.
  • ⅓ කුසලාන තෘණ බටර්, කැට කපා.

චොකලට් ක්රීම් සඳහා.

  • පොල් ක්‍රීම් කෝප්ප 3½ ක්.
  • පැණිරස නොකළ කොකෝවා කුඩු කෝප්ප ¼.
  • කොලජන් 2 හැදි.
  • Xanthan ගම් 1 තේ හැන්දක.
  • කීටොජනික් චොකලට් චිප්ස් කෝප්ප භාගයක්.
  • බිත්තර 2 + බිත්තර කහ මදය 2.
  • මද්‍යසාර නොවන වැනිලා සාරය තේ හැඳි 3ක්.
  • රස කිරීමට දියර ස්ටේවියා.

උපදෙස්

  1. උඳුන 205º C / 400º F ට පෙර රත් කරන්න.
  2. ආහාර සකසනයක, බිත්තර, වැනිලා සහ මුහුදු ලුණු සකස් කරන්න.
  3. සියල්ල එකට එකතු වන තුරු කුඩු කරගත් කුකීස් සහ පොල් පිටි එකතු කරන්න.
  4. මිශ්‍රණය මඳක් කඩා වැටෙන තුරු සෙමෙන් කැට බටර් එකතු කරන්න.
  5. විනාඩි 30 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.
  6. මධ්යම තාපය මත සාස්පාන් තුළ, පොල් ක්රීම්, කොකෝවා කුඩු සහ කොලජන් ඒකාබද්ධ කරන්න.
  7. xanthan ගම් එකතු කරන්න, ඒකාබද්ධ කිරීමට කලවම් කරන්න.
  8. මිශ්‍රණය නභිගත කරන්න, ඉන්පසු විනාඩි 2-4 ක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න.
  9. ලිපෙන් ඉවත් කර චොක්ලට් චිප්ස් එකතු කරන්න, චොකලට් චිප්ස් දියවන තුරු කලවම් කරන්න.
  10. විශාල භාජනයක් තුළ, බිත්තර, බිත්තර කහ මදය සහ වැනිලා රසය ඒකාබද්ධ කිරීමට අත් මික්සර් භාවිතා කරන්න. ඔබට ආහාර සකසනයක් ද භාවිතා කළ හැකිය.
  11. බිත්තර තෙම්පරාදු කිරීම සඳහා චොකලට් මිශ්‍රණයෙන් ස්වල්පයක් සෙමින් එකතු කර මිශ්‍ර කරන්න, සහ චොකලට් මිශ්‍රණය සියල්ල එකතු වන තුරු මෙය දිගටම කරගෙන යන්න. රස කිරීමට දියර ස්ටේවියා එකතු කරන්න.
  12. තෙල් දැමූ පයි පෑන් තුළට කබොල ඔබන්න. පතුලේ සිදුරු කිරීමට දෙබලක භාවිතා කර විනාඩි 5 ක් පුළුස්සන්න. ඔබ චොක්ලට් ක්‍රීම් එක සාදන අතරතුර ඉවත් කර වෙන්කර ගන්න.
  13. උඳුනේ උෂ්ණත්වය 175ºF / 350ºC දක්වා අඩු කරන්න. කබොල සමඟ සකස් කර ඇති කේක් පෑන් තුළට චොකලට් ක්රීම් වත් කර විනාඩි 30 ක් පුළුස්සන්න.
  14. සිසිල් වීමට සහ සැකසීමට පැය 4 ක් ශීතකරණයේ තබන්න. අවශ්‍ය නම් කීටෝ විපින් ක්‍රීම් සමඟ උඩින්.

පෝෂණය

  • කොටස් ප්රමාණය: 1 කෑල්ලක්.
  • කැලරි: 282,3 ග්රෑම්.
  • මේද: 25,4 ග්රෑම්.
  • කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 10,5 (ග්රෑම් 5,8).
  • තන්තු: 4,7 ග්රෑම්.
  • ප්‍රෝටීන්: 6 ග්රෑම්.

පලබ්‍රස් ක්ලේව්: Keto Cookie Crust Chocolate Cream Pie.

මෙම ද්වාරයෙහි හිමිකරු, esketoesto.com, Amazon EU අනුබද්ධ වැඩසටහනට සහභාගී වන අතර, අනුබද්ධ මිලදී ගැනීම් හරහා ඇතුල් වේ. එනම්, ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා Amazon හි ඕනෑම භාණ්ඩයක් මිලදී ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඒ සඳහා ඔබට කිසිවක් වැය නොවේ, නමුත් Amazon විසින් අපට වෙබයට මුදල් යෙදවීමට උපකාර වන කොමිස් මුදලක් ලබා දෙනු ඇත. / buy / segment භාවිතා කරන මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇතුලත් සියලුම මිලදී ගැනීමේ සබැඳි Amazon.com වෙබ් අඩවිය වෙත යොමු කෙරේ. Amazon ලාංඡනය සහ වෙළඳ නාමය Amazon සහ එහි ආශ්‍රිතයන්ගේ දේපළ වේ.