පිළිතුර: නැත, සම්භාව්ය සරල ග්රීක වට්ටෝරුව hummus හි සීනි මට්ටම ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එම නිසා කීටෝ ආහාර වේලට නොගැළපේ.
අපි සම්භාව්ය සරල ග්රීක වට්ටෝරුව hummus ගණනය කිරීම සඳහා ආරම්භක ලක්ෂ්යයක් ලෙස සේවය කරන සාමාන්ය 30g භාවිතා කරන්නේ නම්, එහි ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 2.61 ක් ඇති බව අපට පෙනී යයි. සුපුරුදු පරිදි ඇතුලට හූමුවයි අපි විශ්ලේෂණය කර ඇති බව, එය අඩු කළ මුදලකි. දැන්, අපි සොයා ගන්නා දේ බැලීමට අමුද්රව්ය බලමු.
අමුද්රව්යවල, අපට කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, සුවඳ සහ සියල්ලටම වඩා, සූරියකාන්ත තෙල්. අප දැනටමත් දන්නා පරිදි, මෙම තෙල් කිසිසේත් කීටෝ නොවේ. මෙම තෙල් බීජ තෙල් ලෙස සෞඛ්යයට හිතකර නොවන බවත් අපට කළ හැකි හොඳම දෙය නම් එහි පරිභෝජනය හැකිතාක් අඩු කර ගැනීම බවත් බොහෝ අධ්යයනයන් පෙන්වා දෙයි. එබැවින්, මෙම සරලව ග්රීක සම්භාව්ය hummus වට්ටෝරුව කීටෝ නොවේ.
Hummus සංසන්දනාත්මක වගුව
සේවය කරන ප්රමාණය: 30g (2 හැඳි)
පෝෂණ තොරතුරු
සේවය කරන ප්රමාණය: 30g (2 හැඳි)
නම | වටිනාකම |
---|---|
කාබෝහයිඩ්රේට් | 2.61 ග්රෑම් |
මේද | 7.65 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන් | 1.92 ග්රෑම් |
තන්තු | 2.4 ග්රෑම් |
කැලරි | 89.4 kcal |