جواب: ذائقہ شکران ایوکاڈو ہمس میں کل 2.37 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہے اور اس کے کچھ اجزاء غیر کیٹو ہونے کے باوجود اعتدال سے کیٹو کے موافق ہیں۔
جیسا کہ کے ساتھ معاملہ تھا آم کا ذائقہ شکران ہمس، ہمارے پاس کاربوہائیڈریٹ کی سطح کم ہے۔ کی ایک عام خدمت میں شکران ایوکاڈو ہمس چکھیں۔ ہمارے پاس تقریبا 30 جی ہے. ان میں سے، بنیادی طور پر 2.37 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہیں۔ یہ ایک چھوٹی سی رقم ہے اور ایک ہی وقت میں، ہمیں یہ کرنا ہے۔ hummus آپ کے پاس avocados. کیا ایوکاڈو سے زیادہ کیٹو کوئی چیز ہے؟ آپ کو صرف یہی مسئلہ درپیش ہے۔ hummus وہ مالک ہے سورج مکھی کا تیل. ایسا تیل جو کیٹو سے مطابقت نہیں رکھتا ہے۔ لیکن یہ دیکھتے ہوئے کہ چنے اور ایوکاڈو کا حجم مل کر پروڈکٹ کا 76 فیصد تک بڑھ جاتا ہے اور یہ کہ ہمارے پاس پہلے سے موجود ہے۔ سورج مکھی کا تیل, tahini اور پانی، اس میں موجود سورج مکھی کے تیل کی مقدار hummus یہ واقعی بہت کم ہے. لہذا آپ اسے اپنی کیٹو ڈائیٹ پر بہت وقفے وقفے سے لے سکتے ہیں۔
Hummus موازنہ چارٹ
سرونگ سائز: 30 گرام (2 سکوپ)
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 30 گرام (2 سکوپ)
نام | شوری |
---|---|
کاربوہائیڈریٹ | 2.37 جی |
چربی | 5.31 جی |
پروٹین | 3.78 جی |
فائبر | 2.7 جی |
کیلوری | 77.7 کیک |