केटो हममस आहे का?

उत्तरः हुमस हे बुडविण्यासाठी एक चांगला केटो डिप आहे परंतु नेहमी संयत.

क्लासिक ह्युमसच्या 2-टेस्पून सर्व्हिंगमध्ये फक्त 4.2 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट असते, ज्यामुळे तो केटो आहारात खाण्यासाठी योग्य सॉस बनतो.

तथापि, सर्व hummus समान केले जात नाही. वेगवेगळे ब्रँड त्यांच्या हुमसमध्ये वेगवेगळे घटक वापरतात. काही जाती 10 ग्रॅम निव्वळ कर्बोदकांमधे पोहोचू शकतात. पोषण लेबल तपासा आणि केटो आहाराशी सुसंगत असा ब्रँड निवडा.

ह्युमसमधील कर्बोदके प्रामुख्याने चणामधून येतात, ज्यात कार्बोहायड्रेट्स जास्त असतात, परंतु त्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, त्यामुळे त्यांचा इन्सुलिनच्या पातळीवर फारसा प्रभाव पडत नाही. hummus मधील इतर घटक सर्व केटो-अनुकूल आहेत आणि केटो आहारातील एखाद्यासाठी मौल्यवान पोषक घटक असतात.

तुम्हाला ते पिटा ब्रेडसोबत खाण्याचा मोह होत असला तरी, तुम्ही ते केटो पदार्थांवर पसरवावे जसे की भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती o काकडी.

Hummus तुलना चार्ट

सर्व्हिंग साइज: 30 ग्रॅम (2 स्कूप)

नाव	कर्बोदकांमधे प्रति भाग	हे केटो आहे
पिक्विलो मिरपूड मर्काडोना सह हमस	2.3 ग्रॅम	नाही
कलामाता ऑलिव्ह मर्काडोना सह हमुस	2.4 ग्रॅम	नाही
शुक्रन मिरपूड हुमुस चा स्वाद घ्या	2.3 ग्रॅम	नाही
व्हेजिटेलिया चिकपी हममस	3.66 ग्रॅम	Si
बीट hummus Ametller मूळ	2.85 ग्रॅम	Si
लॅंटाना एडामामे हमुस	3.213 ग्रॅम	माफक प्रमाणात
चणे hummus Ametller मूळ	2.61 ग्रॅम	Si
पारंपारिक 100% नैसर्गिक चव शुक्राण hummus	3.9 ग्रॅम	नाही
गॅलिफ्रेश चणे hummus	3.93 ग्रॅम	Si
शुक्रन ट्रफल हुम्मुस चा स्वाद घ्या	2.7 ग्रॅम	नाही
शुक्राण ब्लॅक लसूण हुमस चा स्वाद घ्या	2.55 ग्रॅम	नाही
मुताबल बी प्लस एग्प्लान्ट हुमस	0.78 ग्रॅम	Si
शुक्राण 100% नैसर्गिक तुळस hummus चा स्वाद घ्या	3.75 ग्रॅम	नाही
हमुस टोकी इको	4.335 ग्रॅम	Si
बायोग्रा गाजर hummus	1.95 ग्रॅम	नाही
अर्गल वाटाणा Hummus	2.55 ग्रॅम	नाही
Rikissimo चणे hummus	3.9 ग्रॅम	नाही
Gerblé Hummus	6 ग्रॅम	नाही
Hummus kale Biográ	1.47 ग्रॅम	नाही
आपल्यासोबत Houmous Bio	3.3 ग्रॅम	Si
ओबेला चिपोटले हुमस	3 ग्रॅम	नाही
Hummus हाऊस Morando	3.33 ग्रॅम	नाही
शेफ क्लासिक Hummus निवडा	3.54 ग्रॅम	नाही
YGriega BBQ फ्लेवर्ड Hummus	3.18 ग्रॅम	नाही
इरोस्की ऑलिव्ह ऑइलसह हुमस	3.9 ग्रॅम	नाही
स्वच्छ लेबल Carrefour क्लासिक hummus	2.52 ग्रॅम	नाही
पुदीना Ametller मूळ सह Hummus	3.9 ग्रॅम	नाही
आंब्याची चव शुक्रान हमुस	3.63 ग्रॅम	माफक प्रमाणात
फक्त ग्रीक क्लासिक hummus कृती	2.61 ग्रॅम	नाही
Hummus प्रकाश स्वच्छ लेबल Carrefour	2.67 ग्रॅम	माफक प्रमाणात
Hummus kalamata स्वच्छ लेबल Carrefour	2.43 ग्रॅम	नाही
मर्काडोना एवोकॅडो हुमस	1.29 ग्रॅम	नाही
Hummus guacamole Salandia	3.3 ग्रॅम	नाही
हमुस इदमामे चव शुक्राण	1.68 ग्रॅम	माफक प्रमाणात
Ensaland Hummus	4.2 ग्रॅम	नाही
शुक्रान एवोकॅडो हममसचा आस्वाद घ्या	2.37 ग्रॅम	माफक प्रमाणात
Hummus oleander	4.5 ग्रॅम	माफक प्रमाणात
Hummus Salses फळे S&P	4.2 ग्रॅम	Si
नैसर्गिक हिरवा हुमस	1.11 ग्रॅम	नाही
नैसर्गिक हिरवा पेपरिका हुमस	1.05 ग्रॅम	नाही
Hummus piquillo peppers Ensalandia	4.2 ग्रॅम	नाही
बायोग्रा एग्प्लान्ट hummus	4.26 ग्रॅम	माफक प्रमाणात
बायोग्रा पारंपारिक hummus	4.8 ग्रॅम	नाही
Avocado hummus तर काय? पुष्पगुच्छ द्वारे	2.754 ग्रॅम	नाही
फक्त ग्रीक मसूर Hummus	3.09 ग्रॅम	नाही
शेफ कलामाता ऑलिव्ह हुमस निवडा	3.36 ग्रॅम	नाही
अर्गल हममस	3.3 ग्रॅम	नाही
Ifantis ग्रीक अस्सल लिंबू Hummus	2.55 ग्रॅम	नाही
hummus bonÀrea	8.1 ग्रॅम	नाही
Hummus लाल मिरची आणि jalapenos Eroski	2.85 ग्रॅम	नाही
फेलिक्सिया मिंट hummus	3.6 ग्रॅम	नाही
सेंद्रिय hummus सांता तेरेसा	6 ग्रॅम	नाही
Hummus ला Piara	2.28 ग्रॅम	नाही
hummus marrakech ensaland	6 ग्रॅम	नाही
Campofrío peppers सह Hummus	2.58 ग्रॅम	नाही
Hummus Natursoy	6.42 ग्रॅम	नाही
Houmous घर Westfalia त्रिकूट	2.28 ग्रॅम	नाही
सेंद्रिय करी ला पिआरा सह Hummus	2.07 ग्रॅम	नाही
फेरर पारंपारिक hummus	2.58 ग्रॅम	Si
भाजलेल्या औबर्गीन कॅम्पोफ्रीओसह हुमस	1.56 ग्रॅम	नाही
पर्यावरणीय आणि शाकाहारी hummus Zuaitzo	3.69 ग्रॅम	नाही
क्लासिक hummus पियरे मार्टिनेट	3.3 ग्रॅम	नाही
मूळ सेवन हमुस	4.2 ग्रॅम	माफक प्रमाणात
Hummus कृती क्लासिक अस्सल ग्रीक Ifantis	1.8 ग्रॅम	नाही
अननस Hummus तर काय? पुष्पगुच्छ द्वारे	7.35 ग्रॅम	नाही
लाल मिरची आणि jalapeños Orexis सह Hummus	3 ग्रॅम	नाही
बीट YGriega टब सह Hummus	2.4 ग्रॅम	नाही
गाजर आणि धणे YGriega सह Hummus	1.74 ग्रॅम	नाही
Ibsa चणे hummus	3.84 ग्रॅम	Si
चणे, तीळ आणि कासा मोरांडो मिरपूड सह हुमस	3.93 ग्रॅम	नाही
निसर्ग टेरा ऑलिव्ह तेल सह Hummus	3.45 ग्रॅम	नाही
शेफ मिरची हुमस निवडा	3.63 ग्रॅम	नाही
ऑलिव्ह ऑइल ऑरेक्सिससह हुमस	2.61 ग्रॅम	नाही
अंडालुशियन सार हममस	4 ग्रॅम	Si
व्यापारी जोस चॉकलेट Hummus	9.6 ग्रॅम	नाही

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग साइज: 30 ग्रॅम (2 स्कूप)

स्त्रोत: USDA