उत्तरः लँटाना एडामामे ह्युमस माफक प्रमाणात केटो-फ्रेंडली आहे त्याचे काही घटक केटो नसले तरीही.
हा हुमस, नेहमीच्या लोकांप्रमाणे, चणाबरोबर बनवला जात नाही. पण ते तयार केले आहे एडॅमेम. जे उत्पादन योजना पूर्णपणे बदलते लॅंटाना एडामामे हमुस 30 ग्रॅम मध्ये. या 30 ग्रॅम रकमेपैकी 3.213 ग्रॅम कर्बोदके आहेत. ही एक मध्यम रक्कम आहे आणि सैद्धांतिकदृष्ट्या तुम्ही ते कोणत्याही समस्येशिवाय घेऊ शकता. परंतु वापरलेल्या तेलामध्ये मिश्रण असल्याने त्याचे प्रमाण कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो ऑलिव तेल आणि कॅनोला तेल (याला रेपसीड तेल देखील म्हणतात). हे तेल एक बियाणे तेल आहे जे सर्वात कमी वाईट मानले जाऊ शकते, आणि 2 चमचे मध्ये असलेले प्रमाण नगण्य असेल, तुम्ही हे एडामामे हुम्मी घेऊ शकता. पण ते मध्यम मार्गाने करा.
Hummus तुलना चार्ट
सर्व्हिंग साइज: 30 ग्रॅम (2 स्कूप)
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग साइज: 30 ग्रॅम (2 स्कूप)
नाव | व्हिलर |
---|---|
कर्बोदकांमधे | 3.213 ग्रॅम |
चरबी | 4.287 ग्रॅम |
प्रथिने | 2.142 ग्रॅम |
फायबर | 2.13 ग्रॅम |
उष्मांक | 64.2 कि.कॅल |