उत्तरः edamame एक सुसंगत केटो असू शकते. परंतु तुम्हाला पॅकेजिंग तपासावे लागेल कारण तेथे बरेच प्रकार आहेत आणि काहींमध्ये इतरांपेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेट आहेत.
एडामामे हे नाव पाणी आणि मीठाने पूर्णपणे शिजवलेल्या कच्च्या सोया शेंगा तयार करण्याच्या विशिष्ट पद्धतीला दिले जाते. चीन, जपान आणि सर्वसाधारणपणे आशियामध्ये ही एक अतिशय सामान्य डिश आहे.
100 ग्रॅम एडामाममध्ये एकूण 3.71 ग्रॅम कर्बोदके असतात. याचा अर्थ edamame keto सुसंगत आहे. पण दुर्दैवाने, हे इतके सोपे नाही. एक तर सोयाबीनचे अनेक प्रकार आहेत. दुस - यासाठी, edamame स्वतः तयार डिश आहे. त्यामुळे या अन्नासाठी सामान्य गोष्ट म्हणजे ते खोल गोठलेले शोधणे. हे निर्मात्यावर अवलंबून कार्बोहायड्रेट संख्या खूप भिन्न बनवते. असे काही आहेत ज्यात कार्बोहायड्रेटची पातळी कमी आहे परंतु काहींमध्ये जास्त पातळी आहेत. त्यामुळे पॅकेजिंग नीट तपासणे हाच आदर्श आहे. खालील तक्त्यामध्ये, आम्ही डीप-फ्रोझन एडामामेचे काही ब्रँड दर्शवितो जेणेकरून निर्मात्यावर अवलंबून कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण कसे बदलते ते तुम्ही पाहू शकता.
| नाव | कर्बोदकांमधे प्रति भाग | हे केटो आहे |
|---|---|---|
| एडामामे हॅकेन्डॅडो | 8.1 ग्रॅम |  माफक प्रमाणात |
| एडामामे विटासिया | 4.8 ग्रॅम |  Si |
| एडामामे ला सिरेना | 3.3 ग्रॅम | Si |
| एडामामे मिन्नामामे | 4.7 ग्रॅम | Si |
| Navarra पासून गोठलेले Edamame | 6.6 ग्रॅम | माफक प्रमाणात |
| एडामामे ला कुर्वा | 7.4 ग्रॅम | माफक प्रमाणात |
| एडामामे झोंगुआचाओशी | 6.5 ग्रॅम | माफक प्रमाणात |
| एडमामे टायगर खान | 12 ग्रॅम |  नाही |
| एडामामे कोह्यो हॉलंड | 10 ग्रॅम | नाही |
| Edamame Lu Rong | 10.5 ग्रॅम | नाही |
जसे पाहिले जाऊ शकते, आमच्याकडे अत्यंत परिवर्तनीय स्तर आहेत. फक्त 3 ग्रॅम कर्बोदके प्रति 100 ग्रॅम वरून 12 ग्रॅम पर्यंत उच्च पातळी असलेल्यांमध्ये. या कारणास्तव, कंटेनर तपासण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण आम्ही काही आश्चर्य घेऊ शकतो.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 100 ग्रॅम
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| कर्बोदकांमधे | 8.91 ग्रॅम |
| चरबी | 5.2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 11.91 ग्रॅम |
| फायबर | 5.2 ग्रॅम |
| उष्मांक | 121 कि.कॅल |
स्त्रोत: USDA.
