केटो हॅलोविन फ्रॉस्टेड कुकीज रेसिपी

तुम्ही केटोजेनिक आहार घेत आहात याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही हॅलोवीनची सर्व मजा "युक्ती किंवा उपचार" गमावली पाहिजे. हे केटो हॅलोवीन ट्रीट्स तुमच्या ठराविक साखरेच्या पदार्थांसाठी योग्य रिप्लेसमेंट आहेत.

नट बटर, बदामाचे पीठ आणि नारळाचे पीठ यांसारख्या रक्तातील साखरेचे संतुलन साधून बनवलेली ही हॅलोविन रेसिपी पौष्टिक आणि स्वादिष्ट आहे.

या शुगर फ्री केटो हॅलोविन कुकीज आहेत:

गोड.
सांत्वन देणारे.
मजा
सण

मुख्य घटक आहेत:

मॅकाडॅमिया नट बटर.
बदामाचे पीठ.
ग्रास-फेड बटर.

पर्यायी साहित्य:

एरिथ्रिटोल.
स्टीव्हिया.
साखर मुक्त चॉकलेट चिप्स.

या हॅलोविन फ्रॉस्टेड कुकीजचे 3 आरोग्य फायदे

# 1: त्यात अँटिऑक्सिडेंट असतात

जर तुम्ही तुमच्या पारंपारिक साखर कुकीजमधील घटकांवर एक नजर टाकली तर तुम्हाला दिसेल की पहिले दोन घटक साधारणपणे मैदा आणि साखर असतात. हे केटो-फ्रेंडली हॅलोवीन ट्रीट दोन्ही काढून टाकतात आणि त्यांना कमी-कार्ब पर्यायांसह बदलतात जे केवळ रक्तातील साखर स्थिर ठेवत नाहीत तर तुमच्या गोड दातांना देखील संतुष्ट करतात.

आणि जर ते पुरेसे नसेल तर, पांढरे पीठ बदलून बदाम पीठ, तुम्ही तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन ईचा अतिरिक्त डोस देत आहात. व्हिटॅमिन ई हे चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे तुमच्या शरीरात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करते. खरं तर, अर्धा कप बदामामध्ये 17 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई असते, जे तुमच्या दैनंदिन गरजांच्या 100% पेक्षा जास्त असते. ¹ ).

व्हिटॅमिन ई तुमच्या सेल झिल्लीचे संरक्षण करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. चरबी-विरघळणारे अँटिऑक्सिडंट म्हणून, ते पेशींवर हल्ला करणार्‍या प्रतिक्रियाशील ऑक्सिजन प्रजातींपासून (ROS) स्वतःचा बचाव करते. वायू प्रदूषण, सिगारेटचा धूर, सूर्याचे अतिनील किरण इत्यादींसह विविध पर्यावरणीय घटकांमुळे तुमचे शरीर आरओएसच्या संपर्कात येते.

म्हणून, ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यासाठी एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट प्रणाली असणे आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि प्रतिकारशक्तीसाठी आवश्यक आहे ( ² ).

# 2: ते मेटाबॉलिक सिंड्रोमपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात

मॅकाडॅमिया नट बटर हेल्दी फॅट्सने भरलेले असते. मॅकाडॅमिया नट्स, विशेषतः, ओमेगा-9 फॅटी ऍसिडचे समृद्ध स्रोत आहेत, ज्याला मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स देखील म्हणतात आणि त्यातील 80% फॅट सामग्री ओमेगा-9 ऍसिडपासून येते ( ³ ).

ओमेगा -6 फॅट्स, फॅट्सच्या विपरीत ओमेगा-9 ते अन्न म्हणून मुबलक नाहीत.

मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सचे प्रमाण जास्त असलेले आहार रक्तातील साखरेची पातळी कमी आणि मधुमेहाचा कमी धोका यांच्याशी संबंधित आहे. याव्यतिरिक्त, रक्तदाब, ट्रायग्लिसरायड्स आणि कोलेस्टेरॉल सारख्या हृदयरोगाचे मार्कर मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सच्या जास्त सेवनाने सुधारणा दर्शवतात ( ⁴ ).

हे सर्व घटक चयापचय सिंड्रोमशी संबंधित आहेत, जे अटींचा एक समूह आहे ज्यामुळे अनेकदा मधुमेह आणि हृदयरोग ( ⁵ ).

# 3: ते CLA चे समृद्ध स्रोत आहेत

केटोजेनिक आहाराचे पालन करताना, फक्त तुमचा आहार चरबीने भरणे हे ध्येय नसते. तुम्ही खात असलेल्या चरबीचा तुमच्या एकूण आरोग्यावर फार मोठा प्रभाव पडतो.

CLA, किंवा संयुग्मित लिनोलिक ऍसिड, मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळणारे फॅटी ऍसिड आहे. तृणधान्य-फेड बटर पेक्षा 500% जास्त CLA चा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे ⁶ ).

CLA चा अनेक रोगांवरील संभाव्य उपचारात्मक प्रभावांसाठी अभ्यास केला गेला आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की CLA तुम्हाला वजन कमी करण्यात, कर्करोगापासून संरक्षण करण्यास आणि हृदयविकाराच्या जोखीम घटक कमी करण्यात मदत करू शकते. ⁷ ).

एका अभ्यासात असे आढळून आले की CLA कोलन कर्करोगाने उंदरांमध्ये कर्करोगाच्या पेशींचा मृत्यू होऊ शकतो ( ⁸ ).