उत्तरः नाही, सिंपली ग्रीक क्लासिक रेसिपी hummus मध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त आहे आणि म्हणून ते केटो आहाराशी सुसंगत नाही.
क्लासिक सिंपली ग्रीक रेसिपी ह्युमसची गणना करण्यासाठी प्रारंभ बिंदू म्हणून आम्ही 30 ग्रॅम वापरल्यास, आम्हाला आढळते की त्यात एकूण 2.61 ग्रॅम निव्वळ कार्बोहायड्रेट आहे. मध्ये नेहमीप्रमाणे hummus ज्याचे आम्ही विश्लेषण करत आहोत, ती कमी झालेली रक्कम आहे. आता, आपल्याला काय सापडते ते पाहण्यासाठी घटक पाहू.
घटकांमध्ये, आमच्याकडे संरक्षक, सुगंध आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, सूर्यफूल तेल. आपल्याला आधीच माहित आहे की, हे तेल अजिबात केटो नाही. असे अनेक अभ्यास आहेत ज्यावरून असे दिसून येते की हे तेल, बियाण्यांच्या तेलासारखे, आरोग्यासाठी चांगले नाही आणि आपण त्याचा वापर शक्य तितका कमी करू शकतो. त्यामुळे, हे फक्त ग्रीक क्लासिक hummus कृती केटो नाही.
Hummus तुलना चार्ट
सर्व्हिंग साइज: 30 ग्रॅम (2 स्कूप)
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग साइज: 30 ग्रॅम (2 स्कूप)
नाव | व्हिलर |
---|---|
कर्बोदकांमधे | 2.61 ग्रॅम |
चरबी | 7.65 ग्रॅम |
प्रथिने | 1.92 ग्रॅम |
फायबर | 2.4 ग्रॅम |
उष्मांक | 89.4 कि.कॅल |