Fesi: Hummus jẹ keto dip to dara lati fibọ ṣugbọn nigbagbogbo ni iwọntunwọnsi.
Sibi tabili 2 kan ti hummus Ayebaye ni 4.2g ti awọn carbs apapọ nikan, ti o jẹ ki o jẹ obe ti o dara lati jẹ lori ounjẹ keto.
Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo hummus jẹ dogba. Awọn burandi oriṣiriṣi lo awọn eroja oriṣiriṣi ninu hummus wọn. Diẹ ninu awọn orisirisi le de ọdọ 10g ti awọn carbohydrates net. Ṣayẹwo aami ijẹẹmu ki o yan ami iyasọtọ ti o ni ibamu pẹlu ounjẹ keto kan.
Awọn carbohydrates ni hummus wa ni akọkọ lati chickpeas, eyiti o ga ni awọn carbohydrates, ṣugbọn ni itọka glycemic kekere, nitorinaa wọn ko ni ipa nla lori awọn ipele hisulini. Awọn eroja miiran ninu hummus jẹ gbogbo ore-keto ati pe o ni awọn eroja ti o niyelori ninu fun ẹnikan lori ounjẹ keto kan.
Botilẹjẹpe o le ni idanwo lati jẹ pẹlu akara pita, o yẹ ki o tan kaakiri lori awọn ounjẹ keto gẹgẹbi seleri o kukumba naa.
Hummus Comparison Chart
Iwọn iṣẹ: 30g (2 Scoops)
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 30g (2 Scoops)
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 4.2 g |
| Awọn Ọra | 5,3 g |
| Amuaradagba | 2,5 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 6.0 g |
| Okun | 1,8 g |
| Kalori | 78 |
Orisun: USDA
