Red Velvet Low Carb, Keto, ati Ohunelo Awọn Donuts Ọfẹ Gluteni fun Ọjọ Falentaini

Ṣe o to akoko lati ṣe ayẹyẹ nkan pẹlu ifẹ rẹ? Fun Ọjọ Falentaini tabi iranti aseye tabi ayẹyẹ nla kan, o le ṣe diẹ ninu awọn ounjẹ ajẹkẹyin kekere-kabu bi brownies, akara oyinbo chocolate, cheesecake, tabi awọn akara oyinbo isinmi. Ṣugbọn kilode ti o ko gbiyanju nkan tuntun ati ti nhu patapata?

Ni ọdun yii, ṣe iyanu fun alabaṣepọ rẹ ni ayẹyẹ Falentaini rẹ pẹlu diẹ ninu awọn donuts ore-keto. Awọn itọju kekere-kabu wọnyi le ṣe desaati ti ilera tabi paapaa aropo fun ohunelo ounjẹ owurọ aṣoju rẹ.

O dabọ awọn muffins kabu kekere. Hello keto pupa donuts.

Aini iyẹfun wọnyi, awọn donuts ti ko ni ọkà jẹ ọfẹ-gluten, ti ko ni suga, ati ore-paleo. O le paapaa paarọ awọn eyin ati bota lati ṣe wọn vegan ti o ba fẹ.

Ẹbun Falentaini yii ni:

• Suwiti.
• Dildo.
• Ti nhu.
• Ife.

Awọn eroja akọkọ ni:

• Kọlajin
• Almondi iyẹfun.
• Iyẹfun agbon.
• Lulú koko ti a ko dun.

Yiyan Eroja:

• glazed ipara warankasi.
• Awọn eerun chocolate dudu ti ko dun.

Awọn anfani ilera ti keto pupa velvet donuts fun Ọjọ Falentaini

Ọkan ninu awọn anfani ti atẹle ounjẹ ketogeniki ni pe o le lo awọn eroja ti iwọ kii yoo ni deede ni ile ti o ko ba jẹ kabu kekere. Yipada awọn akara ajẹkẹyin ti o ni suga sinu awọn ilana ilera tumọ si pe kii ṣe nikan o le gbadun awọn itọju ayanfẹ rẹ lakoko ti o wa ni ketosis, ṣugbọn o tun gba awọn anfani ilera ikọja.

Wọn jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati kekere ni awọn carbohydrates

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin keto kabu kekere wa, iwọ kii yoo rii ọpọlọpọ ti o tun ga ni amuaradagba. Kini anfani ti nini desaati amuaradagba giga kan?

Awọn amuaradagba satiety pọ si, eyiti o tumọ si pe o ni itẹlọrun diẹ sii pẹlu ounjẹ ti o dinku. O tun ni ipa gbigbona ti o ga ju awọn miiran lọ awọn eroja, iyẹn ni, o sun awọn kalori diẹ sii nigbati o ba jẹun. Ati, nikẹhin, o ṣe alabapin si itọju awọn iṣan, nitorina o le ṣetọju ibi-ipamọ naa ti iṣan titẹ si apakan lakoko sisun awọn ile itaja ọra lori ounjẹ ketogeniki rẹ ( ¹ ).

Wọn jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn antioxidants

Awọn antioxidants jẹ pataki lati ṣetọju iwọntunwọnsi ilera ti ifoyina ninu ara rẹ. Lakoko ti diẹ ninu aapọn oxidative jẹ adayeba ati deede, pupọju le ja si ibajẹ àsopọ tabi arun ( ² ).

Chocolate ni a mọ lati jẹ orisun ti o lagbara ti awọn flavonoids antioxidant ti o jẹ anfani pataki fun okan ilera, ati ninu ohunelo yii, a lọ taara si orisun pẹlu koko lulú ( ³ ).

Ṣugbọn chocolate kii ṣe eroja ọlọrọ antioxidant nikan ni keto pupa velvet donuts wọnyi.

Almondi iyẹfun O jẹ orisun ikọja ti Vitamin E, antioxidant ti o daabobo awọn membran sẹẹli lati ibajẹ. Ati pe o wa ni pe awọn eyin ni awọn antioxidants meji ti o daabobo oju rẹ: lutein ati zeaxanthin ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Red Felifeti Keto Low Carb Donuts fun Falentaini ni ojo

Ti o ba ti pari awọn imọran aramada fun ounjẹ aarọ kekere-kabu tabi awọn ilana ajẹkẹyin ti ko ni giluteni tabi o kan fẹ lati ṣe ayẹyẹ ọjọ pataki kan, ohunelo keto donut yii jẹ idahun ti o dun si awọn adura rẹ.

Lati bẹrẹ, ṣaju adiro rẹ si 175ºF/350ºC ki o si wọ pan donut pẹlu sokiri ti kii ṣe igi, bota tabi epo agbon.

Nigbamii, fi gbogbo awọn eroja ohunelo kun si ekan nla kan ati ki o dapọ titi ti o fi darapọ daradara.

ç.

Pinpin ki o si tú batter rẹ sinu pan donut rẹ ki o beki fun awọn iṣẹju 13-15, titi ti ehin kan yoo fi jade ni mimọ nigbati o ba gbe sinu aarin ti awọn donuts.

Yọ awọn donuts kuro lati inu adiro ki o jẹ ki wọn tutu ṣaaju ki o to fi didi rẹ kun.

Lati ṣe topping, fi awọn eroja glaze si ekan kekere kan ki o lu lori iyara giga titi ti o fi dan. Ti o ba fẹ, fi ipara ti o wuwo kun.

Ni ipari, di awọn donuts rẹ ki o ṣafikun eyikeyi keto topping ti o fẹ.

Ti o ba ni awọn ajẹkù, gbadun awọn donuts wọnyi bi awọn aropo fun awọn ipanu keto boṣewa rẹ bi awọn bombu sanra tabi awọn apopọ keto nut.

Awọn imọran Bibere:

Ti o ba n wa yiyan si stevia ninu ohunelo yii, o le gbiyanju erythritol. O ti wa ni a suga oti pẹlu kan diẹ onitura lenu.

O le lo eyikeyi iru wara ni ohunelo yii. Wara agbon, wara almondi, tabi odidi wara ṣiṣẹ nla.

Ati lati ṣe awọn donuts wọnyi paapaa pataki diẹ sii, gbe wọn soke pẹlu awọn eerun ti ko ni suga, awọn eerun igi ṣokolaiti kekere-kekere, tabi awọn irun agbon. O tun le sin wọn pẹlu ofofo ti yinyin ipara ti o ba ti wa ni lilọ lati ni wọn fun desaati lẹhin ale.

Red Felifeti Low Carb, Keto ati Giluteni Awọn Donuts Ọfẹ fun Ọjọ Falentaini

Ṣe ohun alailẹgbẹ fun olufẹ rẹ ni Ọjọ Falentaini yii. Awọn donuts felifeti pupa kabu kekere wọnyi gbona, itelorun, ti nhu, ati ami otitọ ti ifẹ.

• Lapapọ akoko: Awọn minutos 20.
• Iṣẹ: 6 donuts

Eroja

Fun awọn donuts:.

• 1 tablespoon ti collagen.
• ¾ ife iyẹfun almondi.
• 2 tablespoons ti agbon iyẹfun.
• ¼ ife ti stevia.
• 1 teaspoon fanila jade
• 1 teaspoon ti iyẹfun yan.
• 2 eyin nla.
• 3 tablespoons agbon epo, yo o.
• ¼ ife ti o fẹ ti wara ti a ko dun.
• 1 teaspoon ti apple cider kikan.
• 1 tablespoon unsweetened koko lulú.
• 20 silė ti awọ pupa ketogeniki pupa.
• 1 iyọ ti iyọ.

Fun awọn frosting:.

• ¼ ife ti stevia lulú.
• 1 bota tablespoon.
• 2 tablespoons eru whipping ipara.
• ½ teaspoon ti vanilla jade.

Ilana

1. Ṣaju adiro si 175ºF/350ºC ki o si wọ pan donut pẹlu sokiri ti ko ni igi tabi bota. Gbe segbe.
2. Fi gbogbo awọn eroja iyẹfun kun si ekan nla kan ati ki o dapọ daradara titi ti o fi dan ati aṣọ ni awọ.
3. Pin ki o si tú batter sinu pan ti a pese silẹ ki o beki fun awọn iṣẹju 13-15 titi ti eyin yoo fi jade ni mimọ nigbati aarin ti ẹbun kọọkan ti wa ni poked. Yọ kuro ninu adiro ki o jẹ ki o tutu.
4. Ṣe awọn topping nipa fifi awọn eroja glaze si ekan kekere kan. Lu ni iyara giga titi di dan. Ṣafikun afikun ipara ti o nipọn fun didi tutu ti o ba fẹ.

Ounje

• Iwọn ipin: 1 donut
• Awọn kalori: 178.
• Ọra: 17 g.
• Awọn kalori kẹmika: 6 g (Net: 3 g).
• Okun: 3 g.
• Amuaradagba: 8 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Red Felifeti keto donuts fun Ọjọ Falentaini.