Ohunelo Keto Halloween Frosted Cookies

Nitoripe o wa lori ounjẹ ketogeniki ko tumọ si pe o yẹ ki o padanu lori gbogbo igbadun ti Halloween "ẹtan tabi itọju." Awọn itọju keto Halloween wọnyi jẹ rirọpo pipe fun awọn itọju suga aṣoju aṣoju rẹ.

Ti a ṣe pẹlu awọn ohun elo iwọntunwọnsi suga ẹjẹ bi bota nut, iyẹfun almondi, ati iyẹfun agbon, ohunelo Halloween yii jẹ ounjẹ ati ti nhu.

Awọn kuki Keto Halloween Ọfẹ wọnyi jẹ:

  • Dun.
  • Awọn olutunu.
  • Fun
  • Ajọdun

Awọn eroja akọkọ ni:

Yiyan Eroja:

3 Awọn anfani Ilera ti Awọn kuki Frosted Halloween wọnyi

# 1: wọn ni awọn antioxidants

Ti o ba wo awọn eroja ti o wa ninu awọn kuki suga ibile rẹ, iwọ yoo rii pe awọn eroja meji akọkọ jẹ iyẹfun ati suga nigbagbogbo. Awọn itọju Halloween keto-ọrẹ wọnyi yọkuro mejeeji ki o rọpo wọn pẹlu awọn omiiran-kabu kekere ti kii ṣe iduroṣinṣin suga ẹjẹ nikan ṣugbọn tun ni itẹlọrun ehin didùn rẹ.

Ati pe ti iyẹn ko ba to, nipa rirọpo iyẹfun funfun pẹlu iyẹfun almondi, O n pese ara rẹ pẹlu afikun iwọn lilo ti Vitamin E. Vitamin E jẹ vitamin ti o ni iyọda ti o sanra ti o ṣe bi antioxidant ti o lagbara ninu ara rẹ. Ni otitọ, idaji ife almondi ni miligiramu 17 ti Vitamin E, diẹ sii ju 100% ti awọn iwulo ojoojumọ rẹ ( 1 ).

Vitamin E ṣe ipa pataki ni aabo awọn membran sẹẹli rẹ. Gẹgẹbi ẹda ara-ara ti o sanra, o ṣe aabo fun ararẹ lodi si awọn eya atẹgun ifaseyin (ROS) ti o kọlu awọn sẹẹli. Ara rẹ ti farahan si ROS nitori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ayika, pẹlu idoti afẹfẹ, ẹfin siga, awọn egungun ultraviolet lati oorun, ati bẹbẹ lọ.

Nitorinaa, nini eto antioxidant to lagbara lati koju aapọn oxidative jẹ pataki fun ilera ati ajesara gbogbogbo rẹ ( 2 ).

# 2: Wọn ṣe iranlọwọ aabo lodi si iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ

Bota nut Macadamia ti wa ni aba ti pẹlu awọn ọra ti ilera. Awọn eso Macadamia, ni pataki, jẹ orisun ọlọrọ ti omega-9 fatty acids, ti a tun mọ ni awọn ọra monounsaturated, ati 80% ti akoonu ọra wọn wa lati omega-9 acids ( 3 ).

Ko dabi awọn ọra omega-6, awọn ọra Omega-9 wọn kò pọ̀ tó nínú oúnjẹ.

Awọn ounjẹ ti o ga ni awọn ọra monounsaturated ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele suga ẹjẹ kekere ati eewu kekere ti àtọgbẹ. Ni afikun, awọn ami aisan ọkan gẹgẹbi titẹ ẹjẹ, triglycerides, ati idaabobo awọ ṣe afihan ilọsiwaju pẹlu gbigbemi giga ti awọn ọra monounsaturated ( 4 ).

Gbogbo awọn nkan wọnyi ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, eyiti o jẹ ẹgbẹ kan ti awọn ipo ti o nigbagbogbo ja si diabetes ati arun ọkan ( 5 ).

# 3: wọn jẹ orisun ọlọrọ ti CLA

Nigbati o ba tẹle ounjẹ ketogeniki, ibi-afẹde kii ṣe lati kun ounjẹ rẹ pẹlu ọra. Iru ọra ti o jẹ ni ipa pataki pupọ lori ilera gbogbogbo rẹ.

CLA, tabi conjugated linoleic acid, jẹ ọra acid ti a rii ninu ẹran ati ibi ifunwara. Bota ti a jẹ koriko jẹ orisun ti o dara julọ ti to 500% CLA diẹ sii ju bota ti a jẹun ounjẹ arọ kan ( 6 ).

A ti ṣe iwadi CLA fun awọn ipa itọju ailera ti o ṣeeṣe ni nọmba awọn arun. Iwadi fihan pe CLA le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, daabobo lodi si akàn, ati dinku awọn okunfa eewu fun arun ọkan. 7 ).

Iwadi kan paapaa rii pe CLA le fa iku sẹẹli alakan ninu awọn eku pẹlu akàn ọfun ( 8 ).

Keto Halloween frosted cookies

Ṣafikun diẹ ninu igbadun ati igbadun ajọdun si ayẹyẹ Halloween rẹ pẹlu awọn kabu kekere ti o dun ati awọn kuki Halloween ọfẹ ọfẹ.

  • Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 10.
  • Lapapọ akoko: Awọn minutos 25.
  • Iṣẹ: 12 kukisi.

Eroja

Fun awọn kuki naa.

  • 2 agolo almondi iyẹfun.
  • 2 tablespoons ti agbon iyẹfun.
  • 1 teaspoon ti iyẹfun yan.
  • 1 teaspoon xanthan gomu.
  • 2 teaspoons ti eso igi gbigbẹ oloorun.
  • 1 ti o tobi ẹyin ni yara otutu.
  • 2 - 3 tablespoons macadamia nut bota.
  • 2 tablespoons ti koriko-je bota tabi agbon epo.
  • 2 teaspoons ti kii-ọti-lile fanila jade.
  • Didun diẹ sii lati ṣe itọwo, ti o ba fẹ.

Fun awọn frosting.

  • ½ ife bota ti a jẹ koriko, ni iwọn otutu yara.
  • ½ ife warankasi ipara ni otutu yara.
  • 2-3 teaspoons ti kii-ọti-lile fanila jade.
  • ¼ - ½ ife stevia tabi swerve.
  • Keto ailewu ounje kikun, pupa ati ofeefee lati ṣe osan awọ.

Ilana

  1. Ṣaju adiro si 150ºC / 300ºF ki o bo dì yan pẹlu iwe greaseproof ati ifipamọ.
  2. Ni ekan nla kan, dapọ gbogbo awọn eroja ti o gbẹ titi ti o fi darapọ daradara.
  3. Ni ekan alabọde, dapọ gbogbo awọn eroja tutu.
  4. Fi awọn eroja tutu si awọn eroja ti o gbẹ, dapọ lati darapo.
  5. Gbe esufulawa naa sori iwe ti iwe parchment lori counter ati lo pin yiyi lati yi iyẹfun naa jade. O ṣiṣẹ julọ ti o ba jẹ pe pin yiyi jẹ girisi-die pẹlu epo agbon tabi bota.
  6. Lo awọn gige kuki elegede Halloween lati ṣe awọn kuki naa ki o si gbe awọn kuki naa sori dì yan ti a fi pẹlu iwe parchment, ati beki fun iṣẹju 16.
  7. Lakoko ti awọn kuki rẹ wa ninu adiro, ṣe didi. Fi bota ati warankasi kun si ekan nla kan ati ki o dapọ titi ti o kan ni idapo, awọn iṣẹju 1-2.
  8. Laiyara ṣafikun fanila, suga, ati awọ ounjẹ keto lakoko ti o dapọ fun bii iṣẹju 8, tabi titi di otutu yoo jẹ ina ati fluffy.
  9. Fi didi si apo fifin kan ki o si ṣe itọfun awọn kuki naa.
  10. Sin ati ki o gbadun. A ku Halloween!!!

Ounje

  • Iwọn ipin: kukisi 1
  • Awọn kalori: 123,75.
  • Ọra: 11,9 g.
  • Awọn kalori kẹmika: 3,2 g (Net: 1,8 g).
  • Okun: 1,4 g.
  • Amuaradagba: 2,8 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto Halloween frosted cookies.

Eni ti ọna abawọle yii, esketoesto.com, ṣe alabapin ninu Eto Alafaramo Amazon EU, o si wọle nipasẹ awọn rira ti o somọ. Iyẹn ni, ti o ba pinnu lati ra eyikeyi ohun kan lori Amazon nipasẹ awọn ọna asopọ wa, kii ṣe idiyele fun ọ nkankan bikoṣe Amazon yoo fun wa ni igbimọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati nọnwo si wẹẹbu naa. Gbogbo awọn ọna asopọ rira ti o wa ninu oju opo wẹẹbu yii, eyiti o lo / ra / apakan, ni itọsọna si oju opo wẹẹbu Amazon.com. Aami Amazon ati ami iyasọtọ jẹ ohun-ini ti Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ.