Keto ọra-lẹmọọn ifi ohunelo

Tani ko fẹran awọn akara oyinbo lẹmọọn?

Brownies ati cookies na kan pupo ti akoko ni limelight, sugbon ma rẹ dun ehin nilo nkankan kekere kan diẹ tart.

Desaati keto ti ko ni suga yii jẹ itọju pipe nigbati o ba fẹ yapa kuro ninu desaati boṣewa. O tun jẹ ọfẹ-gluten ati pe o ni awọn kabu apapọ meji pere.

Awọn ọpa lẹmọọn kekere kabu wọnyi ni:

  • Bota.
  • Didun
  • Dun.
  • ekikan.

Awọn eroja akọkọ ti ohunelo yii fun awọn igi lẹmọọn:

Yiyan Eroja:

Awọn anfani ilera ti awọn ọpa lẹmọọn keto wọnyi

Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants

Ọkan ninu awọn anfani ti lilo lemon zest kuku ju gbigbekele oje lẹmọọn nikan fun adun ni iye ti o pọju ti awọn ounjẹ ti peeli lẹmọọn ti o rọrun kan ninu.

Awọn ounjẹ meji ti a rii ni peeli lẹmọọn ni pato jẹ Vitamin C ati limonene. Mejeeji Vitamin C ati limonene ṣiṣẹ bi awọn antioxidants ninu ara rẹ. Vitamin C ṣe ipa pataki ni ajesara ati awọn anfani limonene ti iṣelọpọ agbara ( 1 ) ( 2 ).

Wọn ṣe igbelaruge iduroṣinṣin ti suga ẹjẹ

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ga soke suga ẹjẹ rẹ, awọn ilana ajẹkẹyin keto ni ọna nla lati tunu ehin didùn rẹ mu nigba titọju ehin didùn rẹ. ipele suga ẹjẹ iduroṣinṣin bi o ti ṣee.

Awọn ọpa lẹmọọn wọnyi ga ni ọra, giramu 11 fun iṣẹ kan, ati iyalẹnu kekere ninu awọn carbohydrates, o kan meji net carbs fun igi. Eyi tumọ si pe ara rẹ n gba epo lati ọra, laisi fa ki suga ẹjẹ rẹ pọ si. Keto-ore suga yiyan bi stevia Wọn tun pese ikọlu miiran ti awọn antioxidants, ṣiṣe Keto Lemon Ifi wọnyi ni pipe.

Keto lẹmọọn ifi

Ṣetan lati ṣe desaati kabu kekere ti o dun ati adun bi?

Bii o ṣe le ṣe awọn ọpa lẹmọọn keto rẹ

Lati bẹrẹ, ṣaju adiro si 175ºF / 350ºC ki o si laini isalẹ ti pan ti o yan 20 "x 20" pẹlu iwe parchment.

Bẹrẹ pẹlu erupẹ:

Mu alapọpọ kan ki o lu warankasi ipara pẹlu asomọ paddle fun iṣẹju meji si mẹta, titi ti warankasi ipara jẹ imọlẹ ati fluffy.

Ni kete ti o ba de ohun elo ti o fẹ, ṣafikun lulú collagen, iyẹfun almondi, iyẹfun agbon, ẹyin, aladun erupẹ, ati iyọ.

Illa daradara titi gbogbo awọn eroja yoo fi darapọ daradara..

Tẹ esufulawa sinu isalẹ ti satelaiti yan ati beki iyẹfun fun iṣẹju mẹwa.

Ṣetan kikun lẹmọọn:

Fi gbogbo awọn eroja kun si ekan nla kan (stevia, bota ti o yo ni apakan, ipara eru, ẹyin, warankasi ipara, oje lẹmọọn, ati lemon zest) ati ki o dapọ titi di dan.

Yọ erunrun kuro ninu adiro ki o si tú kikun lori rẹ.

Beki fun iṣẹju 30-25 miiran, o kan titi ti kikun yoo ti pari. Ni kete ti kikun ti ṣetan, gbe jade kuro ninu adiro ki o jẹ ki o tutu patapata. Ti o ba fẹ ṣinṣin awọn ifi paapaa diẹ sii, o le gbe wọn sinu firiji ni alẹ.

Wọ awọn ọpa pẹlu aladun powdered rẹ ki o sin.

Awọn imọran Pro fun sise awọn ọpa lẹmọọn keto

# 1: Ṣe awọn ọpa lẹmọọn rẹ ṣaaju akoko ti o ba n ṣetan wọn fun potluck, keta, tabi ale. Wọn yoo tọju daradara fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ninu firiji, ati pe eyi kii ṣe iru itọju ti a pese ni tutu. Ni otitọ, wọn ṣe itọwo ti o dara julọ nigbati wọn ba jade kuro ninu firiji tabi ṣiṣẹ ni iwọn otutu yara.

# 2: Lati ṣe zest ti lemon zest ni irọrun pupọ, gba grater microplane kan. O le lo fun awọn idi pupọ ati pe o jẹ ki grating daradara siwaju sii.

# 3: Fun irisi erunrun bota ibile yẹn, lo iyẹfun almondi bleached. O fẹẹrẹfẹ ni awọ ju iyẹfun almondi ti ko ṣan, nitorina o dabi iyẹfun alikama.

Bawo ni lati fipamọ awọn lẹmọọn ifi

Awọn ọpa lẹmọọn wọnyi yoo pẹ diẹ ti o ba tọju wọn sinu firiji. Ni otitọ, nitori awọn eroja ifunwara, o yẹ ki o ko fi wọn silẹ fun diẹ ẹ sii ju wakati kan lọ.

O tun le fi wọn pamọ sinu firisa ti o ko ba gbero lati sin tabi jẹ gbogbo wọn ni awọn ọjọ diẹ. Wọn yoo tọju daradara ninu firisa fun oṣu kan.

Ti o ba gbero lati di awọn ọpa rẹ, rii daju pe o ge wọn ni akọkọ. Lẹ́yìn náà, kó wọn sínú bébà tí wọ́n fi parchment, kó o sì fi wọ́n sínú àpótí tí kò ní ẹ̀rù, kí wọ́n má bàa gbẹ nínú firisa.

Ọra Keto Lemon Ifi

Awọn Pẹpẹ Lẹmọọn Keto wọnyi ni a ṣe pẹlu lẹmọọn titun ati awọn ohun adun ti ko ni suga lati tẹ ehin didùn rẹ ki o jẹ ki o wa ni ketosis.

  • Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 10.
  • Lapapọ akoko: Awọn minutos 40.
  • Iṣẹ: 12 kekere ifi.

Eroja

Fun erunrun:.

  • 1 tablespoon ti collagen lulú.
  • 60g / 2oz ipara warankasi, rirọ
  • 1 1/4 ago iyẹfun almondi.
  • 2 tablespoons ti agbon iyẹfun.
  • 1 ẹyin nla
  • 1 teaspoon fanila jade
  • 2 tablespoons ti stevia.
  • 1/4 iyọ iyọ.

Fun kikun:.

  • ½ ife ti stevia.
  • 6 tablespoons ti rþ bota.
  • 1/4 ago eru ipara.
  • 3 gbogbo eyin.
  • 60g / 2oz rþ ipara warankasi.
  • ¼ ife ti lẹmọọn oje.
  • Zest ti lẹmọọn nla kan.

Ilana

  1. Ṣaju adiro si 175ºF/350ºC ki o si laini isalẹ ti pan 20 ”x 20” pẹlu iwe parchment.
  2. Lu warankasi ọra-wara ni alapọpo ti o ni ibamu pẹlu asomọ paddle fun awọn iṣẹju 2-3 titi di imọlẹ ati fluffy. Fi awọn eroja ti o ku kun. Illa daradara titi awọn eroja yoo fi darapọ daradara.
  3. Tẹ esufulawa sinu isalẹ ti satelaiti yan 20 x 20-inch / 8 x 8 cm. Beki ipilẹ fun iṣẹju 10.
  4. Lakoko ti esufulawa wa ninu adiro, mura kikun nipa fifi gbogbo awọn eroja kun si ekan nla tabi alapọpo. Illa daradara titi ti dan.
  5. Yọ erunrun kuro lati inu adiro ki o si tú kikun lori erunrun naa.
  6. Beki fun awọn iṣẹju 30-35, titi ti kikun yoo fi duro nigbati o rọra gbọn pan naa. Yọ kuro ninu adiro ki o jẹ ki o tutu patapata. Lati mu awọn ifipa siwaju sii, fi wọn sinu firiji moju. Wọ pẹlu stevia powdered ṣaaju ṣiṣe.

Ounje

  • Iwọn ipin: 1 igi.
  • Awọn kalori: 133.
  • Ọra: 11 g.
  • Awọn kalori kẹmika: 3 g (Net: 2 g).
  • Okun: 1 g.
  • Amuaradagba: 6 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto lẹmọọn ifi.

Eni ti ọna abawọle yii, esketoesto.com, ṣe alabapin ninu Eto Alafaramo Amazon EU, o si wọle nipasẹ awọn rira ti o somọ. Iyẹn ni, ti o ba pinnu lati ra eyikeyi ohun kan lori Amazon nipasẹ awọn ọna asopọ wa, kii ṣe idiyele fun ọ nkankan bikoṣe Amazon yoo fun wa ni igbimọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati nọnwo si wẹẹbu naa. Gbogbo awọn ọna asopọ rira ti o wa ninu oju opo wẹẹbu yii, eyiti o lo / ra / apakan, ni itọsọna si oju opo wẹẹbu Amazon.com. Aami Amazon ati ami iyasọtọ jẹ ohun-ini ti Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ.