ਜਵਾਬ: ਨਹੀਂ, ਕਲਾਸਿਕ ਸਧਾਰਨ ਯੂਨਾਨੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੂਮਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਲਾਸਿਕ ਸਿਮਪਲੀ ਗ੍ਰੀਕ ਰੈਸਿਪੀ ਹੂਮਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਆਮ 30g ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 2.61g ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਾਂਗ hummus ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਘਟੀ ਹੋਈ ਰਕਮ ਹੈ। ਹੁਣ, ਆਓ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰੱਖਿਅਕ, ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਤੇਲ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੇਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬੀਜ ਤੇਲ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਸ ਯੂਨਾਨੀ ਕਲਾਸਿਕ hummus ਵਿਅੰਜਨ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹੈ.
Hummus ਤੁਲਨਾ ਚਾਰਟ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 30 ਗ੍ਰਾਮ (2 ਸਕੂਪਸ)
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 30 ਗ੍ਰਾਮ (2 ਸਕੂਪਸ)
ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
---|---|
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 2.61 g |
ਚਰਬੀ | 7.65 g |
ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1.92 g |
ਫਾਈਬਰ | 2.4 g |
ਕੈਲੋਰੀਜ | 89.4 ਕੇcal |