ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਜਵਾਬ: ਕਸਾਵਾ ਕੀਟੋ ਦੋਸਤਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ ਜੋ ਭੂਮੀਗਤ ਉੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੇਟੋ 'ਤੇ ਕਸਾਵਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ...

ਉੱਤਰ: ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਾਰਡ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ...

ਜਵਾਬ: edamame ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਟੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਐਡਾਮੇਮ ਹੈ ...

ਉੱਤਰ: ਕੁੱਲ 2.8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਫਰੌਸਟ ਬਰੋਕਲੀ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਕੇਟੋ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ...

ਉੱਤਰ: ਬੋਫਰੌਸਟ ਏਸ਼ੀਅਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਚੋ ਇਕ…

ਜਵਾਬ: ਬੋਫਰੌਸਟ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਰਾਈਸ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਸੀ ...

ਜਵਾਬ: ਲਾ ਸਿਰੇਨਾ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਚਾਵਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ ਤੱਕ, ਜਦੋਂ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ...

ਉੱਤਰ: ਸੌਂਫ ਵਿੱਚ 3.7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੇਟੋ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਫੈਨਿਲ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੈਲਰੀ ਵਰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ...

ਜਵਾਬ: ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੀਨਜ਼ ਵਾਂਗ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਾਲੇ ਅੱਖਾਂ ਵਾਲੇ ਮਟਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਰ…

ਜਵਾਬ: ਹਰੇਕ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ 3.3 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਨੋਕੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੀਟੋ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਐਨੋਕੀ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਚਿੱਟਾ ਮਸ਼ਰੂਮ ਹੈ ...

ਉੱਤਰ: ਚੈਨਟੇਰੇਲਸ ਉੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਟੋ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ 1.7 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਚਾਂਟੇਰੇਲਸ...

ਉੱਤਰ: ਕੌੜਾ ਤਰਬੂਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ 2.8 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦ…