ਨਿੰਬੂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ?
ਬਰਾਊਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਲਾਈਮਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਟੇਰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਆਰੀ ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਕੀਟੋ ਮਿਠਆਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਹ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ।
ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਨਿੰਬੂ ਬਾਰ ਹਨ:
- ਮੱਖਣ.
- ਸਵਾਦ
- ਮਿੱਠਾ
- ਤੇਜ਼ਾਬ.
ਨਿੰਬੂ ਬਾਰਾਂ ਲਈ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੋਲੇਜਨ ਪਾਊਡਰ.
- ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ.
- ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ.
- ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.
ਵਿਕਲਪਕ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਏਰੀਥਰਿਟੋਲ.
- ਨਾਰਿਅਲ ਆਟਾ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸੁਆਦ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੇਟੋ ਨਿੰਬੂ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜ਼ੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਲਿਮੋਨੀਨ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਲਿਮੋਨੀਨ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਲਿਮੋਨੀਨ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ( 1 ) ( 2 ).
ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੀਟੋ ਮਿਠਆਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਥਿਰ.
ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਬਾਰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 11 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਦੋ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਬਾਰ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਾਲਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੇ. ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਖੰਡ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਵੀਆ ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਟ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਕੇਟੋ ਲੈਮਨ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੇਟੋ ਨਿੰਬੂ ਬਾਰ
ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਕੇਟੋ ਨਿੰਬੂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਓਵਨ ਨੂੰ 175ºF / 350ºC 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਇੱਕ 20 ”x 20” ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲਾਈਨ ਕਰੋ।
ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ:
ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਲਓ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪੈਡਲ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਨਾਲ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਰਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲਦਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੋੜੀਦੀ ਬਣਤਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਪਾਊਡਰ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਅੰਡੇ, ਪਾਊਡਰ ਮਿੱਠਾ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ।
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਨਾ ਜਾਣ।.
ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਕ ਲਓ।
ਨਿੰਬੂ ਭਰਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ:
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ (ਸਟੀਵੀਆ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ, ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ, ਅੰਡੇ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ) ਵਿੱਚ ਭਰਨ ਵਾਲੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਫਿਲਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
ਹੋਰ 30-25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫਿਲਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਲਿੰਗ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਪਾਊਡਰ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਕੇਟੋ ਨਿੰਬੂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ
# 1: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੋਟਲੱਕ, ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿੰਬੂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਉਹ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਰਹਿਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟ੍ਰੀਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
# 2: ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜ਼ੇਸਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪਲੇਨ ਗ੍ਰੇਟਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰੇਟਿੰਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
# 3: ਉਸ ਰਵਾਇਤੀ ਮੱਖਣ ਦੀ ਛਾਲੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ, ਬਲੀਚ ਕੀਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਬਲੀਚ ਕੀਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲੋਂ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਬਾਰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਗੇ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਡੇਅਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਣਗੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕ ਨਾ ਜਾਣ।
ਕਰੀਮੀ ਕੇਟੋ ਨਿੰਬੂ ਬਾਰ
ਇਹ ਕੇਟੋ ਲੈਮਨ ਬਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ।
- ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ।
- ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 40 ਮਿੰਟ।
- ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 12 ਛੋਟੇ ਬਾਰ.
ਸਮੱਗਰੀ
ਛਾਲੇ ਲਈ:.
- ਕੋਲੇਜਨ ਪਾਊਡਰ ਦਾ 1 ਚਮਚ.
- 60g / 2oz ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਨਰਮ
- 1 1/4 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ।
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- ਸਟੀਵੀਆ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ.
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਭਰਨ ਲਈ:.
- ਸਟੀਵੀਆ ਦਾ ½ ਕੱਪ.
- ਨਰਮ ਮੱਖਣ ਦੇ 6 ਚਮਚੇ.
- 1/4 ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ.
- 3 ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ.
- 60 ਗ੍ਰਾਮ / 2 ਔਂਸ ਨਰਮ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ।
- ¼ ਕੱਪ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੈਸਟ.
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਓਵਨ ਨੂੰ 175ºF / 350ºC 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ 20 ”x 20” ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲਾਈਨ ਕਰੋ।
- ਪੈਡਲ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਨੂੰ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਰਾਓ। ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ.
- ਆਟੇ ਨੂੰ 20 x 20-ਇੰਚ / 8 x 8 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਓ। ਬੇਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਆਟੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਭਰਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਭਰਨ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
- 30-35 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਿਲਿੰਗ ਪੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਊਡਰ ਸਟੀਵੀਆ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਪੋਸ਼ਣ
- ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਪੱਟੀ।
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 133.
- ਚਰਬੀ: 11 g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3 ਗ੍ਰਾਮ (ਨੈੱਟ: 2 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਫਾਈਬਰ: 1 g
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 6 g
ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕੇਟੋ ਨਿੰਬੂ ਬਾਰ.