ਜਵਾਬ: ਵਿਨੀਅਰ ਬੀਨਜ਼ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੀਨਜ਼ ਵਾਂਗ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਾਲੇ ਅੱਖਾਂ ਵਾਲੇ ਮਟਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ (1 ਕੱਪ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 25.1 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
ਬਦਲ
ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਵਿਕਲਪ ਪਰ ਉਹ ਹੈ ਕੇਟੋ ਹਨ ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਸਿਰਫ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 25,1 g |
| ਚਰਬੀ | 0.6 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5.2 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 33,3 g |
| ਫਾਈਬਰ | 8.3 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 158 |
ਸਰੋਤ: USDA
