ਜਵਾਬ: ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਟਾਰਚ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਬਹੁਤ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 23 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਉਹ ਕੀਟੋ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਸਿਰਫ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 23,2 g |
| ਚਰਬੀ | 12,7 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 13,0 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 34,9 g |
| ਫਾਈਬਰ | 11,7 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 299 |
ਸਰੋਤ: USDA
