ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਕਸਰਤ

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ...

ਤੁਸੀਂ HIIT (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ) ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਇਕ ਹੋਰ ਹਨ ...

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ...

ਬੁਟੀਕ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਇੱਕ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਪਿਨ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਬੈਰੇ ਅਤੇ HIIT ਸਟੂਡੀਓ ਹਰ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ...

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ. ਇੱਕ ਸਹੀ HIIT ਸੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ ਅਤੇ ...

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ...

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭਿਆਨਕ ਕੀਟੋ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ...

ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦਾ ਆਮ ਸਵਾਲ? ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ...

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਿਆਦਾਤਰ…

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਭੋਜਨ ਕੀਟੋ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਡਿਟਿਵ, ਜਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ...

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ...