ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ? ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇਅ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਜਸ਼ਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਾਊਨੀਜ਼, ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ, ਚੀਜ਼ਕੇਕ, ਜਾਂ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਕੱਪਕੇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਆਦੀ ਅਜ਼ਮਾਓ?
ਇਸ ਸਾਲ, ਕੁਝ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਡੋਨਟਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਦੇ ਜਸ਼ਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਲੂਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਆਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਬਦਲ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਲਵਿਦਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਫਿਨਸ. ਹੈਲੋ ਕੇਟੋ ਰੈੱਡ ਡੋਨਟਸ।
ਇਹ ਆਟਾ-ਰਹਿਤ, ਅਨਾਜ-ਮੁਕਤ ਡੋਨਟਸ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ, ਅਤੇ ਪਾਲੀਓ-ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ:
- ਕੈਂਡੀ.
- ਡੀਲਡੋ।
- ਸੁਆਦੀ.
- ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ।
ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:
- ਕੋਲੇਜਨ
- ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ.
- ਨਾਰਿਅਲ ਆਟਾ.
- ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ।
ਵਿਕਲਪਕ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਲੇਜ਼ਡ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ.
- ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ।
ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇਅ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕੇਟੋ ਰੈੱਡ ਵੇਲਵੇਟ ਡੋਨਟਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਠਆਈ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੈ macronutrients, ਯਾਨੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਸਮੇਂ ਝੁਕਣਾ ( 1 ).
ਉਹ ਮਲਟੀਪਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ( 2 ).
ਚਾਕਲੇਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਸਰੋਤ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ( 3 ).
ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਕੇਟੋ ਰੈੱਡ ਵੇਲਵੇਟ ਡੋਨਟਸ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਹੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ ( 4 ) ( 5 ).
ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇ ਲਈ ਰੈੱਡ ਵੈਲਵੇਟ ਕੇਟੋ ਲੋ ਕਾਰਬ ਡੋਨਟਸ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਮਿਠਆਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਿਨ ਮਨਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਟੋ ਡੋਨਟ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਜਵਾਬ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 175ºF / 350ºC 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੋਨਟ ਪੈਨ ਨੂੰ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰੋ।
ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
ਆਪਣੇ ਡੋਨਟ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 13-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡੋਨਟ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੂਥਪਿਕ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਡੋਨਟਸ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੌਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਟੌਪਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਗਲੇਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਹਰਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰੀ ਵਹਿਪਿੰਗ ਕਰੀਮ ਪਾਓ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਡੋਨਟਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕੀਟੋ ਟੌਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਡੋਨਟਸ ਦਾ ਆਪਣੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੇਟੋ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਫੈਟ ਬੰਬ ਜਾਂ ਕੇਟੋ ਨਟ ਮਿਕਸ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਆਨੰਦ ਲਓ।
ਬੇਕਿੰਗ ਸੁਝਾਅ:
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਵਿੱਚ ਸਟੀਵੀਆ ਦਾ ਬਦਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਥੋੜਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਡੋਨਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਚਿਪਸ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ, ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਸ਼ੇਵਿੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਸਕੂਪ ਨਾਲ ਵੀ ਪਰੋਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇ ਲਈ ਰੈੱਡ ਵੈਲਵੇਟ ਲੋ ਕਾਰਬ, ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਡੋਨਟਸ
ਇਸ ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇਅ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਲੱਖਣ ਕਰੋ। ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਰੈੱਡ ਵੇਲਵੇਟ ਡੋਨਟਸ ਨਿੱਘੇ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ, ਸੁਆਦੀ, ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹਨ।
- ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ।
- ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 6 ਡੋਨਟਸ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਡੋਨਟਸ ਲਈ:.
- ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ 1 ਚਮਚ।
- ¾ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ।
- ¼ ਕੱਪ ਸਟੀਵੀਆ।
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ.
- 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ.
- 3 ਚਮਚੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ¼ ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ ਦਾ।
- ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ.
- 1 ਚਮਚ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ।
- ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਰੈੱਡ ਫੂਡ ਕਲਰਿੰਗ ਦੀਆਂ 20 ਬੂੰਦਾਂ।
- 1 ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ.
ਠੰਡ ਲਈ:.
- ¼ ਕੱਪ ਸਟੀਵੀਆ ਪਾਊਡਰ।
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ.
- 2 ਚਮਚੇ ਭਾਰੀ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ।
- ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ½ ਚਮਚਾ।
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਓਵਨ ਨੂੰ 175ºF / 350ºC 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੋਨਟ ਪੈਨ ਨੂੰ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰੋ। ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਇੱਕਸਾਰ ਰੰਗ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 13-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟੂਥਪਿਕ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਜਦੋਂ ਹਰੇਕ ਡੋਨਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਲੇਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਟੌਪਿੰਗ ਬਣਾਓ। ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਾਈ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਬੀਟ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਢਿੱਲੀ ਠੰਡ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮੋਟੀ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
- ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਡੋਨਟ
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 178.
- ਚਰਬੀ: 17 g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 6 ਗ੍ਰਾਮ (ਨੈੱਟ: 3 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਫਾਈਬਰ: 3 g
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 8 g
ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇ ਲਈ ਰੈੱਡ ਵੈਲਵੇਟ ਕੇਟੋ ਡੋਨਟਸ.