ਜਵਾਬ: ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ. ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਦੇ ਹਰੇਕ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 2.14 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹਨ ਪਾਲਕ. ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਟੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ।
ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ. ਉਹ ਇੰਨੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ. ਨਾਲ ਹੀ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਆਦਿ, ਆਦਿ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਬੀ12, ਏ, ਈ ਅਤੇ ਡੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਾਰਡ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਜੋੜਨਾ ਪਵੇਗਾ ਪਨੀਰ o tocino ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰਡ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਅਤੇ roquefort ਪਨੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੋਵੇਗਾ ਕੇਟੋ ਚਾਰਡ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੱਟੇ. ਉਹ ਇੱਕ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੇਟੋ ਚਾਰਡ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਕੁਈਚ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕੇਟੋ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ 'ਤੇ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 100 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 2.14 g |
| ਚਰਬੀ | 0.2 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 g |
| ਫਾਈਬਰ | 1.6 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 19 ਕੇcal |
ਸਰੋਤ: USDA
