ਜਵਾਬ: ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਕੀਟੋ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੀਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਡੇਅਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ (2 ਚਮਚੇ) ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਖੰਡ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ।
ਕਿਹੜਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ?
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1-2 ਚਮਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਓਲਡ ਏਲ ਪਾਸੋ ਵਰਗੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਇਹਨਾਂ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੱਟੀ ਸਾਸ ਨੂੰ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼: 2 ਸਕੂਪਸ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 1.1 g |
| ਚਰਬੀ | 4,6 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.6 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 1.1 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0,0 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 48 |
ਸਰੋਤ: USDA
