ਕੀ ਕੇਟੋ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੈ?

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (115 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 3,8 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੀਟੋ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਪ ਜਾਂ ਫੈਲਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਕੰਮਲ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੇਵਰਿੰਗ ਏਜੰਟ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 4.9 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ। ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਸਲ ਜਿੱਤ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 12,6 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ।

ਬਦਲ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੇਟੋ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ. ਦੋਵਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਚਰਬੀ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਮੈਕਰੋ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣਦੇ ਹਨ।