ഉത്തരം: കാസ മൊറാൻഡോ ചെറുപയർ, എള്ള്, കുരുമുളക് ഹമ്മസ് എന്നിവ കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി അല്ല, കാരണം അതിൽ പഞ്ചസാരയും മറ്റ് കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്ലി ചേരുവകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ചെറുപയർ, എള്ള്, കാസ മൊറാൻഡോ കുരുമുളക് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള ഒരു വിളമ്പലിൽ നമുക്ക് സാധാരണയായി ഏകദേശം 30 ഗ്രാം ഉണ്ട്. അവയിൽ അടിസ്ഥാനപരമായി 3.93 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്. ഇത് ഉയർന്ന തുകയല്ല. എന്നാൽ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചേരുവകൾ hummus അവർ അത് ഞങ്ങൾക്ക് അയച്ചുതരുന്നു. അതിൽ നമുക്ക് ഒരു ചെറിയ തുകയുണ്ട് പഞ്ചസാര. എന്നാൽ നമ്മൾ അതിനെ മറ്റുള്ളവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ hummus പട്ടികയിൽ നിന്ന്, അവയിൽ മിക്കതിലും 4 മടങ്ങ് കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയുണ്ട്, അതിനാൽ ഇതിൽ മിക്ക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉണ്ട് hummus അവ പഞ്ചസാരയാണ്. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ആണ് റാപ്സീഡ് ഓയിൽ. ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരമാണെന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള നോൺ-കെറ്റോ കംപ്ലയിന്റ് ഓയിൽ. അതിനാൽ ഈ ഹമ്മസ് കീറ്റോ അല്ല.
ഹമ്മസ് താരതമ്യ ചാർട്ട്
വിളമ്പുന്ന വലുപ്പം: 30 ഗ്രാം (2 സ്കൂപ്പുകൾ)
പോഷക വിവരങ്ങൾ
വിളമ്പുന്ന വലുപ്പം: 30 ഗ്രാം (2 സ്കൂപ്പുകൾ)
പേര് | ശൗരം |
---|---|
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 3.93 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 6.51 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീൻ | 1.77 ഗ്രാം |
ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
കലോറി | 83.4 കലോറി |