കെറ്റോയും ലോ കാർബ് വെൽവെറ്റി മത്തങ്ങാ പൈയും

അവധി ദിനങ്ങൾ അടുക്കുന്തോറും, ഭാവിയിലെ ഒത്തുചേരലുകളിൽ സംഭാവന ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കെറ്റോ ഡെസേർട്ട് ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് അവർ നിങ്ങളോട് ചോദിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ കെറ്റോ മത്തങ്ങ പൈ ഏത് ആഘോഷത്തിലും ഹിറ്റാകുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

കുറഞ്ഞ കാർബ് കേക്ക് ആണെങ്കിലും, ഏത് പരമ്പരാഗത മത്തങ്ങ പൈയും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതുപോലെ ഇത് മൃദുവും സിൽക്കിയും സമ്പന്നവുമാണ്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ആയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് അല്ലാത്തപക്ഷം പുറംതോട് ഇല്ലാതെ ഒരു പൈ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കില്ല. ഈ പാചകക്കുറിപ്പിലെ വെണ്ണയുടെ പുറംതോട് ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു റോളിംഗ് പിൻ പോലും ആവശ്യമില്ല.

ഈ കീറ്റോ മത്തങ്ങ പൈയിലെ പ്രധാന ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മത്തങ്ങ.
• മുട്ട.
• തേങ്ങാപ്പാൽ.
• ബദാം മാവ്.
• MCT എണ്ണ പൊടി.
• വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്.

ഈ കെറ്റോജെനിക് മത്തങ്ങ പൈയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഈ കെറ്റോജെനിക് മത്തങ്ങ പൈയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഒരു ഡോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളെ കെറ്റോസിസിൽ നിലനിർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും. കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നാതെ ആസ്വദിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല: ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത, പഞ്ചസാര രഹിത, പാലുൽപ്പന്ന രഹിത മത്തങ്ങാ പൈ അർത്ഥമാക്കുന്നത് മിക്കവാറും ആരും ഡെസേർട്ട് ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല എന്നാണ്.

നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഈ കീറ്റോ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഡെസേർട്ടിന്റെ ചില മികച്ച ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം

ശരത്കാലത്തിൽ മത്തങ്ങ കഴിക്കുന്ന പാരമ്പര്യം ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, കാലാനുസൃതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എത്ര രസകരമാണെന്ന് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.

മത്തങ്ങകളിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ബീറ്റാ ക്രിപ്‌റ്റോക്‌സാന്തിൻ, ആൽഫ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഫ്രീ റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും ( ¹ ) ( ² ).

പൂർണ്ണമായ അമിനോ ആസിഡ് പ്രൊഫൈൽ അടങ്ങിയതും പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞതുമായതിനാൽ മുട്ട ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.

അതിലുപരി, മുട്ടയിൽ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഉത്തമമാണ് ( ³ ).

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിലും ബദാം മാവ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇയാൽ സമ്പന്നമായ ഇത് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന സംയുക്തമാണ്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

മധുരപലഹാരം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അമിതമായ വയറും വീക്കവും മന്ദതയും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഈ മധുരപലഹാരത്തിന് വിപരീത ഫലമുണ്ട്: ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കും.

The MCT ആസിഡുകൾ എംസിടി ഓയിൽ പൗഡറിൽ നിന്നുള്ള (മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ) നിങ്ങളെ മണിക്കൂറുകളോളം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തും, പക്ഷേ വീർക്കാതെ ഇരിക്കും. MCT-കൾ ഊർജ്ജ നിലകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിലനിർത്തുന്നതിനോ അറിയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ മത്തങ്ങ പൈ കഴിച്ചതിനുശേഷം പഞ്ചസാര ക്രാഷ് ഉണ്ടാകാതെ ആസ്വദിക്കാം.

മുട്ടയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ല്യൂട്ടിൻ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല ഗുണം ചെയ്യുന്നത്. ഊർജം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഇത് ഉത്തമമാണ്. ല്യൂട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ( ⁷ ).

ബദാം മാവ് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അത്യുത്തമമാണ്, കാരണം അതിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 2 (റൈബോഫ്ലേവിൻ) ഒരു ഡോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്ഥിരതയുള്ള അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ( ⁸ ).

ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നില നിലനിർത്തുന്നു

എൽഡിഎൽ, ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന, നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന എച്ച്ഡിഎൽ, ഹൈ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫോസ്ഫോളിപ്പിഡുകൾ എന്ന സംയുക്തങ്ങൾ മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ( ⁹ ).

ഈ കെറ്റോജെനിക് മത്തങ്ങ പൈ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഈ മത്തങ്ങ പൈയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, പാചകക്കുറിപ്പിലേക്ക് കടക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.

• ഈ മത്തങ്ങ പൈ ക്രീമിയും മിനുസമാർന്നതുമായതിനാൽ, അടുപ്പിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ അത് മധ്യഭാഗത്ത് മൃദുവും ഇളകിയതുമായിരിക്കണം. കസ്റ്റാർഡ് പോലെ, അത് തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ സെറ്റിംഗ് പൂർത്തിയാക്കും.
• കുഴെച്ചതുമുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ മുട്ടകൾ ഊഷ്മാവിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങൾ ഈ കേക്ക് ചുടുമ്പോൾ പുറംതോട് അരികുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ തവിട്ടുനിറമാകാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ അലൂമിനിയം ഫോയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൈ ക്രസ്റ്റ് പ്രൊട്ടക്ടർ ഉപയോഗിച്ച് മൂടാം, അങ്ങനെ അവ കത്തുന്നില്ല.
• ഈ പാചകക്കുറിപ്പിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീസ് പ്രൂഫ് പേപ്പർ ആവശ്യമില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ കേക്ക് ബാറ്റർ ഉരുട്ടാൻ പോകുന്നില്ല, നിങ്ങൾ അത് അച്ചിലേക്ക് അമർത്തുക.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ

ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് എറിത്രോട്ടോൾ, പഞ്ചസാര ആൽക്കഹോൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് പഞ്ചസാരയേക്കാൾ 70% മാത്രമേ മധുരമുള്ളൂ. അതിനാൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയുടെ മാധുര്യത്തിന് തുല്യമായി 1 1/3 ടീസ്പൂൺ എറിത്രൈറ്റോൾ എടുക്കും.

സ്റ്റീവിയ ഒരു കെറ്റോജെനിക് മധുരപലഹാരമാണെങ്കിലും, ഈ കേക്ക് ബേക്കിംഗ് ചെയ്യാൻ ഇത് ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല. ഇതുപോലുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഇത് ഉപയോഗിച്ചതിന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അനുഭവം ഇല്ലെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഈ മത്തങ്ങ പൈക്ക് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് മത്തങ്ങ പൈ മസാലകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒന്നല്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന അനുപാതങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മസാല മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കാം:

• കറുവപ്പട്ട 1/4 ടീസ്പൂൺ.
• 1/16 ടീസ്പൂൺ ഗ്രാമ്പൂ.
• 1/8 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി.
• 1/16 ടീസ്പൂൺ ജാതിക്ക.

ഈ അളവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ കെറ്റോ ഡെസേർട്ടിന് ആവശ്യമായ 1/2 ടീസ്പൂൺ മത്തങ്ങ പൈ സ്പൈസ് നൽകും. തീർച്ചയായും, 1/16 അളക്കുന്ന സ്പൂൺ ഇല്ല, അതിനാൽ 1/8 അളക്കുന്ന സ്പൂൺ പകുതിയിൽ നിറയ്ക്കുക.

ഇതര പുറംതോട് പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്‌ടമുള്ള, ഒരുപക്ഷേ തേങ്ങാപ്പൊടി ഉപയോഗിക്കുന്ന, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പുറംതോട് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ മാറ്റും, പക്ഷേ അത് കീറ്റോ ആയിരിക്കുന്നിടത്തോളം, അത് സുരക്ഷിതവും കെറ്റോജെനിക് ഡെസേർട്ടും ആയിരിക്കും.

ശുദ്ധമായ മത്തങ്ങ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക

ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് മത്തങ്ങ പൈ പാചകക്കുറിപ്പ് മത്തങ്ങ പൈ ഫില്ലിംഗിനേക്കാൾ മത്തങ്ങ പ്യൂറിയെ വിളിക്കുന്നു, അതിൽ പലപ്പോഴും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയോ മസാലകളോ മറ്റ് ചേരുവകളോ ലോഡ് ചെയ്യാം.

മത്തങ്ങ പ്യൂരി മത്തങ്ങ മാത്രമാണ്, ലേബലിൽ 100% മത്തങ്ങ, ശുദ്ധമായ മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ സോളിഡ് പാക്കേജ്ഡ് മത്തങ്ങ എന്ന് പറയണം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ വായിക്കുക.

ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ നിർമ്മിച്ച വിപ്പ് ക്രീം

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ചമ്മട്ടി ക്രീം ഉണ്ടാക്കുക നിങ്ങളുടെ ഫുഡ് പ്രോസസർ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ. നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ ചേർക്കുക, അവ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ഥിരതയിൽ എത്തുന്നതുവരെ അവയെ യോജിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ചമ്മട്ടി ക്രീം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫുഡ് പ്രോസസർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാകില്ല എന്നതാണ്. സ്പ്ലാറ്റർ ഇല്ല, ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എല്ലാം വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

മറ്റ് രുചികരമായ ശരത്കാല മധുരപലഹാരങ്ങൾ

ശരത്കാലത്തിന്റെ മറ്റ് രുചികരമായ സുഗന്ധങ്ങൾക്കായി, ഈ പലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് പരിശോധിക്കുക:

• മത്തങ്ങ ക്രീം ചീസ് മഫിനുകൾ.
• മത്തങ്ങ സ്പൈസ് ലാറ്റെ കപ്പ് കേക്ക്.

പക്ഷേ അവിടെ നിൽക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ക്ലാസിക്കുകളിൽ പലതും കുറഞ്ഞ കാർബ് പാചകക്കുറിപ്പുകളായി നിർമ്മിക്കാം. ഈ കേക്കിനൊപ്പം വിളമ്പാൻ കൂടുതൽ സീസണൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

വെൽവെറ്റി ലോ കാർബ് കെറ്റോ മത്തങ്ങ പൈ

ഈ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കെറ്റോജെനിക് മത്തങ്ങാ പൈ റെസിപ്പി ഓഫീസ് പാർട്ടിയിലോ കുടുംബ സംഗമത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ ഹിറ്റായിരിക്കും.

• തയ്യാറാക്കൽ സമയം: 10 മിനുട്ടോസ്.
• പാചക സമയം: 1 മണിക്കൂർ 5 മിനിറ്റ്.
• ആകെ സമയം: 1 മണിക്കൂർ 15 മിനിറ്റ്.

ചേരുവകൾ

കോർട്ടക്സ്:.

• 2½ കപ്പ് ബദാം മാവ്.
• ¼ കപ്പ് എറിത്രോട്ടോൾ.
• ഒരു നുള്ള് കടൽ ഉപ്പ്
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ MCT ഓയിൽ പൊടി.
• 1 മുട്ട.
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്.
• ¼ കപ്പ് വെണ്ണ, ഉരുകി, ഊഷ്മാവിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കി.

കേക്ക് പൂരിപ്പിക്കൽ:.

• 1 ഗ്രാം / 440 ഔൺസ് മത്തങ്ങ പാലിന്റെ 15.5 ക്യാൻ.
• 3 മുട്ട
• ¼ കപ്പ് തേങ്ങാ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത വിപ്പിംഗ് ക്രീം.
• വാനില 2 ടീസ്പൂൺ.
• 1 ടീസ്പൂൺ മത്തങ്ങ പൈ സ്പൈസ്
• 1 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട.
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ MCT ഓയിൽ പൊടി.
• രുചിയിൽ സ്റ്റീവിയ അല്ലെങ്കിൽ മധുരം.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ഓവൻ 175º C / 350º F വരെ ചൂടാക്കുക.
2. ഒരു പാത്രത്തിൽ പുറംതോട് എല്ലാ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളും മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ ആർദ്ര ചേരുവകളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളിലേക്ക് നനഞ്ഞ ചേരുവകൾ മൃദുവായി ചേർക്കുക, നന്നായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതുവരെ ഇളക്കുക.
3. മിശ്രിതം ഒരു കേക്ക് പാനിലേക്ക് തുല്യമായി അമർത്തുക, മിശ്രിതം പ്ലേറ്റിന്റെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുകയും കേക്ക് അടിത്തറയായി രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
4. ഒരു പാത്രത്തിൽ പൂരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളും മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ നനഞ്ഞ ചേരുവകളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളിലേക്ക് മൃദുവായി നനഞ്ഞ ചേരുവകൾ ചേർത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
5. തയ്യാറാക്കിയ കേക്ക് പാനിലേക്ക് മാവ് ഒഴിച്ച് തുല്യമായി പരത്തുക. 60-65 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
6. ഇത് ഊഷ്മളമായോ, ഊഷ്മാവിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ച് കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നതുവരെ വിളമ്പാം. മുകളിൽ വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ വിപ്പിംഗ് ക്രീം, ഹെവി വിപ്പിംഗ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചമ്മട്ടി തേങ്ങാ ക്രീം.

പോഷകാഹാരം

• ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം: 10.
• കലോറി: 152.
• കൊഴുപ്പുകൾ: 13,1 ഗ്രാം.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 5,82 ഗ്രാം (നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3,46 ഗ്രാം).
• ഫൈബർ: 2,36 ഗ്രാം.
• പ്രോട്ടീൻ: 4.13 ഗ്രാം.

പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: കെറ്റോ വെൽവെറ്റി മത്തങ്ങ പൈ.