Jibu: Hummus ni keto dip nzuri ya kuzamisha lakini kila wakati kwa wastani.
Sehemu ya vijiko 2 ya hummus ya kawaida ina 4.2g tu ya wanga, na kuifanya kuwa mchuzi unaofaa kula kwenye lishe ya keto.
Walakini, sio hummus yote hufanywa sawa. Bidhaa tofauti hutumia viungo tofauti katika hummus yao. Aina zingine zinaweza kufikia hadi 10g ya wanga wavu. Angalia lebo ya lishe na uchague chapa inayoendana na lishe ya keto.
Kabohaidreti katika hummus huja hasa kutoka kwa chickpeas, ambazo zina wanga nyingi, lakini zina index ya chini ya glycemic, hivyo hawana athari kubwa kwa viwango vya insulini. Viungo vingine katika hummus vyote ni rafiki wa keto na vina virutubishi muhimu kwa mtu aliye kwenye lishe ya keto.
Ingawa unaweza kujaribiwa kula na mkate wa pita, unapaswa kueneza juu ya vyakula vya keto kama vile celery o tango.
Chati ya Kulinganisha ya Hummus
Ukubwa wa Kutumikia: 30g (vijiko 2)
Habari ya lishe
Ukubwa wa Kutumikia: 30g (vijiko 2)
jina | Thamani |
---|---|
Wavu wanga | 4.2 g |
Mafuta | 5,3 g |
Protini | 2,5 g |
Jumla ya wanga | 6.0 g |
fiber | 1,8 g |
Kalori | 78 |
Fuente: USDA