Kichocheo cha Vidakuzi vya Keto Halloween

Kwa sababu tu uko kwenye mlo wa ketogenic haimaanishi kwamba unapaswa kukosa furaha yote ya Halloween "hila au kutibu." Mapishi haya ya keto Halloween ndio mbadala mzuri wa chipsi zako za kawaida za sukari.

Kichocheo hiki cha Halloween kina lishe na kitamu ambacho kimeundwa kwa viungo vya kusawazisha sukari ya damu kama vile siagi ya kokwa, unga wa mlozi na unga wa nazi.

Vidakuzi hivi vya Keto Halloween visivyo na Sukari ni:

• Tamu.
• Wafariji.
• Furaha
• Sikukuu

Viungo kuu ni:

• Siagi ya macadamia.
• Unga wa almond.
• Siagi ya kulisha nyasi.

Viungo vya hiari:

• Erythritol.
• Stevia.
• Chips za chokoleti bila sukari.

Manufaa 3 ya Kiafya ya Vidakuzi hivi vya Frosted ya Halloween

# 1: zina antioxidants

Ukiangalia viungo katika vidakuzi vyako vya sukari, utaona kwamba viungo viwili vya kwanza kawaida ni unga na sukari. Mapishi haya ya Halloween ya keto-kirafiki huondoa zote mbili na kuzibadilisha na mbadala za carb ya chini ambayo sio tu kuweka sukari ya damu imara lakini pia kukidhi jino lako tamu.

Na ikiwa hiyo haitoshi, kwa kubadilisha unga mweupe na unga wa mlozi, unaupa mwili wako dozi ya ziada ya vitamini E. Vitamin E ni vitamini mumunyifu kwa mafuta ambayo hufanya kama antioxidant yenye nguvu katika mwili wako. Kwa kweli, nusu kikombe cha mlozi kina 17 mg ya vitamini E, zaidi ya 100% ya mahitaji yako ya kila siku ( ¹ ).

Vitamini E ina jukumu muhimu katika kulinda utando wa seli zako. Kama antioxidant mumunyifu kwa mafuta, inajilinda dhidi ya spishi tendaji za oksijeni (ROS) zinazoshambulia seli. Mwili wako unakabiliwa na ROS kutokana na sababu mbalimbali za mazingira, ikiwa ni pamoja na uchafuzi wa hewa, moshi wa sigara, miale ya ultraviolet kutoka jua, nk.

Kwa hivyo, kuwa na mfumo dhabiti wa antioxidant ili kupambana na mafadhaiko ya oksidi ni muhimu kwa afya yako kwa ujumla na kinga. ² ).

# 2: Wanasaidia kulinda dhidi ya ugonjwa wa kimetaboliki

Siagi ya macadamia imejaa mafuta yenye afya. Karanga za Macadamia, haswa, ni chanzo kikubwa cha asidi ya mafuta ya omega-9, pia inajulikana kama mafuta ya monounsaturated, na 80% ya yaliyomo yao ya mafuta hutoka kwa asidi ya omega-9. ³ ).

Tofauti na mafuta ya omega-6, mafuta omega-9 hawana wingi wa chakula.

Mlo ulio na mafuta mengi ya monounsaturated huhusishwa na viwango vya chini vya sukari ya damu na hatari ndogo ya ugonjwa wa kisukari. Zaidi ya hayo, viashirio vya magonjwa ya moyo kama vile shinikizo la damu, triglycerides, na kolesteroli huonyesha kuimarika kwa ulaji wa juu wa mafuta ya monounsaturated. ⁴ ).

Sababu hizi zote zinahusishwa na ugonjwa wa kimetaboliki, ambayo ni kundi la hali ambazo mara nyingi husababisha ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo ( ⁵ ).

# 3: wao ni chanzo tajiri cha CLA

Wakati wa kufuata chakula cha ketogenic, lengo sio tu kujaza mlo wako na mafuta. Aina ya mafuta unayokula ina athari kubwa sana kwa afya yako kwa ujumla.

CLA, au asidi ya linoleic iliyounganishwa, ni asidi ya mafuta inayopatikana katika nyama na maziwa. Siagi ya kulishwa kwa nyasi ni chanzo bora cha hadi 500% zaidi ya CLA kuliko siagi ya nafaka ( ⁶ ).

CLA imechunguzwa kwa athari zake za matibabu zinazowezekana katika magonjwa kadhaa. Utafiti unaonyesha kuwa CLA inaweza kukusaidia kupunguza uzito, kulinda dhidi ya saratani, na kupunguza hatari za ugonjwa wa moyo. ⁷ ).

Utafiti mmoja hata uligundua kuwa CLA inaweza kusababisha kifo cha seli ya saratani katika panya na saratani ya koloni ( ⁸ ).

Keto Halloween cookies frosted

Ongeza furaha tamu na sherehe kwenye sherehe yako ya Halloween ukitumia vidakuzi hivi vya kupendeza vya carb ya chini na gluteni bila gluteni.

• Wakati wa Maandalizi: Dakika za 10.
• Jumla ya muda: Dakika za 25.
• Rendimiento: Vidakuzi 12.

Ingredientes

Kwa kuki.

• Vikombe 2 vya unga wa almond.
• Vijiko 2 vya unga wa nazi.
• Kijiko 1 cha unga wa kuoka.
• Kijiko 1 cha gamu ya xanthan.
• Vijiko 2 vya mdalasini.
• 1 yai kubwa kwenye joto la kawaida.
• Vijiko 2 - 3 vya siagi ya macadamia.
• Vijiko 2 vya siagi ya nyasi au mafuta ya nazi.
• Vijiko 2 vya dondoo ya vanila isiyo na pombe.
• Utamu zaidi kuonja, ikiwa inataka.

Kwa baridi kali.

• ½ kikombe siagi iliyolishwa kwa nyasi, kwenye joto la kawaida.
• ½ kikombe cha jibini cream kwenye joto la kawaida.
• Vijiko 2 - 3 vya dondoo ya vanila isiyo na kileo.
• ¼ - ½ kikombe cha stevia au chembe.
• Keto salama chakula Coloring, nyekundu na njano kufanya rangi ya machungwa.

Maelekezo

1. Washa oveni hadi 150º C / 300º F na funika karatasi ya kuoka na karatasi isiyo na mafuta na hifadhi.
2. Katika bakuli kubwa, changanya viungo vyote kavu hadi vichanganyike vizuri.
3. Katika bakuli la kati, changanya viungo vyote vya mvua.
4. Ongeza viungo vya mvua kwenye viungo vya kavu, kuchanganya kuchanganya.
5. Weka unga kwenye karatasi ya ngozi kwenye kaunta na tumia pini ya kusongesha ili kukunja unga. Hufanya kazi vyema ikiwa pini ya kusongesha imepakwa mafuta kidogo ya nazi au siagi.
6. Tumia vikataji vya kuki vya umbo la malenge kutengeneza vidakuzi na kuweka vidakuzi kwenye karatasi ya kuoka iliyofunikwa na karatasi ya ngozi, na uoka kwa dakika 16.
7. Wakati vidakuzi vyako viko kwenye oveni, fanya baridi. Ongeza siagi na jibini la cream kwenye bakuli kubwa na kuchanganya hadi tu kuunganishwa, dakika 1-2.
8. Polepole ongeza vanila, sukari, na rangi ya chakula cha keto huku ukichanganya kwa takriban dakika 8, au hadi ubaridi uwe mwepesi na uwe mwepesi.
9. Ongeza barafu kwenye begi la kusambaza na kuunda topping kwa cookies.
10. Kutumikia na kufurahia. Heri ya Halloween!!!

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 1 kuki
• Kalori: 123,75.
• Mafuta: 11,9g.
• Wanga: 3,2 g (Wavu: 1,8 g).
• Nyuzi: 1,4g.
• Protini: 2,8g.

Keywords: keto Halloween frosted cookies.