ಉತ್ತರ: ಒಲಿಯಾಂಡರ್ ಹಮ್ಮಸ್ ಒಟ್ಟು 4.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೀಟೊ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಲಿಯಾಂಡರ್ ಹಮ್ಮಸ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೇವೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ಗ್ರಾಂ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4.5 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ನಮಗೆ ಬೇರೆ ಇದೆ hummus ಒಂದೇ ಕಾರ್ಬ್ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ಆದರೂ ಓಲಿಯಾಂಡರ್ ಹಮ್ಮಸ್ ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೆಟೊ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಹಮ್ಮಸ್ ಹೋಲಿಕೆ ಚಾರ್ಟ್
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 30 ಗ್ರಾಂ (2 ಚಮಚಗಳು)
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 30 ಗ್ರಾಂ (2 ಚಮಚಗಳು)
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4.5 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 5.4 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.95 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 74.4 kcal |