ಉತ್ತರ: ಹಮ್ಮಸ್ ಅದ್ದಲು ಉತ್ತಮ ಕೆಟೊ ಡಿಪ್ ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಮ್ಮಸ್ನ 2-ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇವೆಯು ಕೇವಲ 4.2 ಗ್ರಾಂ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಹಮ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು 10 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೀಟೊ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಹಮ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಡಲೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಮ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಬೇಕು ಸೆಲರಿ o ಸೌತೆಕಾಯಿ.
ಹಮ್ಮಸ್ ಹೋಲಿಕೆ ಚಾರ್ಟ್
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 30 ಗ್ರಾಂ (2 ಚಮಚಗಳು)
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 30 ಗ್ರಾಂ (2 ಚಮಚಗಳು)
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4.2 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 5,3 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2,5 ಗ್ರಾಂ |
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 6.0 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 1,8 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 78 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ