Ateb: Mae Hummus yn dip keto da i'w dipio ond bob amser yn gymedrol.
Mae gweini 2 lwy fwrdd o hummus clasurol yn cynnwys dim ond 4.2g o garbs net, sy'n golygu ei fod yn saws addas i'w fwyta ar ddeiet ceto.
Fodd bynnag, nid yw pob hummus yn cael ei wneud yn gyfartal. Mae gwahanol frandiau'n defnyddio gwahanol gynhwysion yn eu hummus. Gall rhai mathau gyrraedd hyd at 10g o garbs net. Gwiriwch y label maeth a dewiswch frand sy'n gydnaws â diet ceto.
Daw'r carbohydradau mewn hummus yn bennaf o ffacbys, sy'n cynnwys llawer o garbohydradau, ond sydd â mynegai glycemig isel, felly nid ydyn nhw'n cael effaith enfawr ar lefelau inswlin. Mae'r cynhwysion eraill mewn hummus i gyd yn gyfeillgar i keto ac yn cynnwys maetholion gwerthfawr i rywun ar ddeiet ceto.
Er efallai y cewch eich temtio i'w fwyta gyda bara pita, dylech ei daenu dros fwydydd ceto fel seleri o y ciwcymbr.
Siart Cymhariaeth Hummus
Maint Gwasanaethu: 30g (2 Scoops)
Gwybodaeth faethol
Maint Gwasanaethu: 30g (2 Scoops)
enw | ddewrder |
---|---|
Carbs net | 4.2 g |
Braster | 5,3 g |
Protein | 2,5 g |
Cyfanswm carbohydradau | 6.0 g |
ffibr | 1,8 g |
Calorïau | 78 |
Fuente: USDA