Rysáit Bariau Sboncen Keto Hawdd

Os ydych chi mewn hwyliau am bwdin ceto poeth, heb glwten, dim ond yr hyn rydych chi'n edrych amdano yw'r Bariau Pwmpen Carb Isel hyn.

Gallwch eu mwynhau gyda'ch coffi bore, eu gweini fel pwdin ar ôl cinio, neu gael un ar gyfer byrbryd prynhawn. Y cyfan heb godi lefel eich siwgr gwaed.

Maent yn llawn blas, yn isel mewn carbohydradau ac yn cynnig dos mawr o fraster a phrotein i chi i'ch cadw'n fodlon.

Y rysáit hon ar gyfer bariau pwmpen yw:

  • Melys.
  • Cysur.
  • Poeth.
  • Blasus

Y prif gynhwysion yw:

Cynhwysion Dewisol:

Buddion Iechyd Bariau Pwmpen Cetogenig

Yn cynnwys sbeisys poeth i wella treuliad

Nid yn unig mae'r bariau pwmpen blasus hyn yn felys, maen nhw hefyd yn llawn o'ch hoff sbeisys poeth fel sinamon, ewin, nytmeg a sinsir.

Mae sbeisys poeth fel y rhain wedi cael eu defnyddio mewn systemau meddygaeth draddodiadol fel Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol ac Ayurveda ers miloedd o flynyddoedd i ysgogi tân metabolig. Mae perlysiau poeth yn cynnig eiddo a all helpu'ch corff i ddadelfennu ac amsugno'r maetholion yn eich bwyd ( 1 ) ( 2 ).

Maent yn gyfoethog mewn beta-caroten

Mae pwmpen yn ffynhonnell wych o ffytonutrients beta-caroten, sy'n golygu ei bod yn rhaid bwyta trwy'r flwyddyn, nid cwympo yn unig. Mae beta-caroten yn rhagflaenydd i fitamin A, sy'n hanfodol i'r llygaid, y system imiwnedd, ac atgenhedlu. Yn ogystal, mae fitamin A yn ymwneud â thwf a gwahaniaethu celloedd, sy'n gwneud y maetholion hwn yn ased hanfodol ar gyfer eich systemau organ ( 3 ).

Bariau pwmpen Keto

A yw keto pwmpen yn ddiogel?

Mae llawer o bobl yn pendroni a yw'r mae pwmpen yn addas ar gyfer diet cetogenig neu ddim. Er y gall y llysieuyn gwraidd hwn ymddangos yn eithaf startsh, mae'n eithaf cymedrol mewn carbohydradau gan fod ½ cwpan o biwrî pwmpen yn cynnwys 5-6 gram o garbohydradau net.

Dylech wylio'ch cymeriant pwmpen, ond mae'n gweithio'n dda mewn pwdinau wedi'u seilio ar bwmpen wrth eu cyfuno â bwydydd carb-isel eraill. Dyna pam y byddwch chi'n aml yn dod o hyd i bwdinau ceto fel caws caws pwmpen, myffins pwmpen, a bara pwmpen ar safleoedd diet cetogenig poblogaidd.

Dewisiadau melysydd

Mae'r rysáit hon yn galw am stevia, ond bydd unrhyw amnewid siwgr carb isel yn gweithio'n iawn. Mae Xylitol, erythritol, neu swerve yn opsiynau da os nad oes ots gennych yfed alcoholau siwgr: Cadwch draw oddi wrth felysyddion fel swcralos ac aspartame ac, wrth gwrs, unrhyw beth a all godi eich siwgr gwaed, fel siwgr cansen neu surop masarn.

Amnewidiadau menyn

Os ydych chi am i'r rysáit hon fod yn rhydd o laeth, gallwch gyfnewid y menyn am olew gwres uchel fel olew cnau coco, olew blodyn yr haul, neu olew afocado.

Sut i Wneud Bariau Pwmpen Heb Siwgr

Yn barod i goginio gyda rhai Bariau Sboncen Keto cyfoethog a boddhaol?

Dechreuwch trwy gynhesu'r popty i 175ºF / 350ºC a gorchuddio dalen pobi gyda chwistrell coginio neu olew cnau coco.

Yna, mewn powlen fawr, cyfuno'r cynhwysion sych: blawd almon, blawd cnau coco, soda pobi, sbeis pwmpen, nytmeg, allspice, sinsir, sinamon, ewin daear, a halen..

Ychwanegwch weddill y cynhwysion a'u cymysgu'n dda nes eu bod yn llyfn..

Os ydych chi am ychwanegu sglodion siocled, ychwanegwch tua 1/4 cwpan a'u cymysgu â sbatwla.

Arllwyswch y cytew ar y daflen pobi a'i bobi am 30-35 munud nes bod yr ymylon yn frown euraidd..

Yn olaf, tynnwch y bariau pwmpen allan o'r popty a gadewch iddyn nhw oeri ychydig cyn eu gweini.

Bariau pwmpen keto hawdd

Os ydych chi'n chwilio am bwdin pwmpen, byddwch chi wrth eich bodd â'r Bariau Pwmpen Keto hyn, ac ar ben hynny maen nhw'n cael eu gwneud gyda melysyddion naturiol a chynhwysion carb isel.

  • Amser paratoi: 10 minutos.
  • Amser coginio: 35 minutos.
  • Cyfanswm yr amser: 45 minutos.
  • Rendimiento: 12 bar bach.

Ingredientes

  • 1/2 menyn cwpan, wedi'i feddalu.
  • 1/2 cwpan o stevia neu felysydd ceto arall.
  • 2 wy mawr.
  • 1 llwy fwrdd o ddyfyniad fanila.
  • 1 cwpan o biwrî pwmpen.
  • 1 1/2 cwpan o flawd almon.
  • ¼ cwpan o flawd cnau coco.
  • 1 llwy de o soda pobi.
  • 1/2 llwy de o halen
  • 2 lwy de o sinamon.
  • 2 lwy de sbeis pei pwmpen
  • 1/2 llwy de o sinsir.
  • 1/2 llwy de o nytmeg.
  • 1/2 llwy de o allspice.
  • 1/8 ewin daear llwy de.
  • ½ sglodion siocled heb eu melysu cwpan (dewisol).

instrucciones

  • Cynheswch y popty i 175ºF / 350ºC a leiniwch hambwrdd 22x33 ”/ 9 x 13 cm gyda phapur memrwn neu chwistrell coginio. Rhowch o'r neilltu.
  • Mewn powlen neu gymysgydd mawr, ychwanegwch yr holl gynhwysion sych: blawd almon, blawd cnau coco, soda pobi, sbeisys, a halen. Curwch yn dda i gyfuno. Ychwanegwch weddill y cynhwysion a'u cymysgu'n dda nes eu bod yn llyfn.
  • Ychwanegwch ¼ cwpan y sglodion siocled gyda sbatwla os dymunir. Arllwyswch y cytew i'r badell wedi'i pharatoi. Ysgeintiwch y sglodion siocled ¼ cwpan sy'n weddill dros ben y cytew.
  • Pobwch am 30-35 munud nes bod yr ymylon yn frown euraidd. Tynnwch o'r popty a gadewch iddo oeri ychydig i dymheredd yr ystafell cyn ei weini.

Maeth

  • Maint dogn: 1 bar.
  • Calorïau: 243.
  • Brasterau: 23 g.
  • Carbohydradau: 6 g (Net: 4 g).
  • Ffibr: 2 g.
  • Protein: 5 g.

Geiriau allweddol: bariau pwmpen keto.

Mae perchennog y porth hwn, esketoesto.com, yn cymryd rhan yn Rhaglen Gysylltiedig Amazon EU, ac yn mynd i mewn trwy bryniannau cysylltiedig. Hynny yw, os penderfynwch brynu unrhyw eitem ar Amazon trwy ein dolenni, nid yw'n costio dim i chi ond bydd Amazon yn rhoi comisiwn inni a fydd yn ein helpu i ariannu'r we. Cyfeirir yr holl ddolenni prynu a gynhwysir ar y wefan hon, sy'n defnyddio'r / prynu / segment, i wefan Amazon.com. Mae logo a brand Amazon yn eiddo i Amazon a'i gymdeithion.