Mae'r pwdin keto di-glwten hwn mor flasus, ni fyddwch yn credu ei fod yn keto. Gyda llenwad siocled sidanaidd a chramen cwci keto blasus, gall y gacen siocled hon hyd yn oed dwyllo'ch ffrindiau nad ydyn nhw'n keto. Hefyd, nid yn unig carb-isel, mae'n 100% heb siwgr.
Gyda chynhwysion fel stevia, blawd cnau coco a cholagen, byddwch chi'n bodloni eich chwant ac, ar yr un pryd, byddwch chi'n maethu'ch corff.
Yn anad dim, mae'r gacen hufen siocled hon yn hawdd ei gwneud ac mae'n defnyddio staplau o'ch pantri keto fel blawd cnau coco, siocled, hufen cnau coco, cwcis keto, a stevia - y gallwch chi brynu pob un ohonynt yn eich siop gerllaw neu archebu ar-lein o Amazon .
Ychwanegwch dash o sglodion siocled neu ychydig o hufen chwipio ychwanegol ac mae gennych chi gacen hufen siocled y bydd y teulu cyfan yn ei mwynhau.
Y pastai carb isel hwn yw:
- Melys.
- Hufennog
- Blasus
- Boddhaol.
Prif gynhwysion y gacen keto hon yw:
- Cwcis sglodion siocled Keto.
- Collagen
- Blawd cnau coco.
- Powdr coco.
Cynhwysion Dewisol:
- Blawd almon.
- Hufen chwipio trwm.
- Fflawiau cnau coco.
Buddion iechyd y rysáit cacen hufen cwci a chwcis hyn
Mae'n llawn brasterau o ansawdd uchel
Er bod y rhan fwyaf o ryseitiau pastai hufen yn llawn carbs - siwgr i fod yn benodol - mae'r rysáit keto hon yn llawn ffynonellau braster o ansawdd uchel.
Mae'r menyn yn y cwcis a'r hufen sy'n llenwi'r rysáit hon yn cael eu bwydo gan laswellt 100%. Mae hyn yn golygu eich bod nid yn unig yn cael budd y fitaminau sy'n toddi mewn braster a geir yn naturiol mewn menyn, ond eich bod hefyd yn cael ffynhonnell gyfoethog o fraster. brasterau omega-3 a CLA ( 1 )( 2 ).
Hefyd, mae defnyddio blawd cnau coco a hufen cnau coco yn golygu bod eich cacen hufen yn llawn asid laurig, asid brasterog sydd â gweithgaredd gwrthfacterol pwerus ( 3 ).
Maetholion ar gyfer iechyd esgyrn
Mae colagen yn brotein sy'n adnabyddus am ei rôl mewn iechyd ar y cyd, ond mae hefyd yn chwarae rôl mewn iechyd esgyrn. Mae ymchwil yn dangos y gall peptidau colagen penodol wella dwysedd mwynau esgyrn trwy gynyddu ffurfiant esgyrn wrth leihau dadansoddiad esgyrn ( 4 ).
Y cynhwysyn cyntaf yn cwcis sglodion siocled mae'n almonau, ynghyd â llu o faetholion eraill. Mae almonau yn ffynhonnell wych o fagnesiwm. Mae magnesiwm yn chwarae rhan hanfodol yn iechyd esgyrn, gyda diffyg yn y maetholion hanfodol hwn sy'n cyfrannu at glefydau esgyrn fel osteoporosis ( 5 ).
Sut i Wneud Darn Hufen Keto Hawdd
I ddechrau, cynheswch y popty i 205º C / 400º F.
Gan ddechrau gyda'r rysáit toes, cymerwch y prosesydd bwyd ac ychwanegwch yr wyau, fanila, a halen môr. Nesaf, ychwanegwch y blawd cnau coco a'r cwcis briwsion, gan brosesu'r cyfan gyda'i gilydd nes eu bod wedi'u cyfuno'n dda..
Torrwch y menyn yn giwbiau, yna ychwanegwch ef yn araf i'r prosesydd bwyd nes bod y gymysgedd yn dod at ei gilydd. Yna rheweiddiwch am 30 munud.
Ar ôl 30 munud, gwasgwch y toes cramen i mewn i badell pastai wedi'i iro. Defnyddiwch fforc i brocio tyllau yn y gwaelod a'i bobi am 5 munud. Tynnwch o'r popty a'i gadw wrth i chi orffen y llenwad hufen siocled.
Yn y cyfamser, cymerwch sosban ganolig a, dros wres canolig, cymysgwch yr hufen cnau coco, powdr coco a cholagen. Wrth guro, ychwanegwch y gwm xanthan nes bod yr holl gynhwysion wedi'u cyfuno.
Dewch â'r gymysgedd i ferw, yna ei ostwng i ffrwtian am tua 2-4 munud, neu nes bod y gymysgedd yn dechrau tewhau. Nesaf, tynnwch y gymysgedd o'r gwres ac ychwanegwch y sglodion siocled, gan eu troi nes bod y sglodion siocled wedi toddi.
Mewn powlen ganolig, defnyddiwch gymysgydd llaw i gyfuno'r wyau, melynwy, a blas fanila. Gallwch hefyd ddefnyddio prosesydd bwyd. Ychwanegwch a chymysgwch ychydig o'r gymysgedd siocled yn araf i dymer yr wyau, a pharhewch i wneud hyn nes bod yr holl gymysgedd siocled wedi'i ychwanegu. Ychwanegwch stevia hylif i flasu.
Gostyngwch dymheredd y popty i 175ºF / 350º C. Arllwyswch yr hufen siocled i'r badell gacen wedi'i baratoi gyda'r gramen a'i bobi am 30 munud..
Gadewch i'ch cacen oeri a'i rhoi yn yr oergell am 4 awr i'w gosod. Gorchuddiwch â hufen chwipio keto, os ydych yn dymuno.
Awgrymiadau ar gyfer coginio cacennau keto
Yn lle siwgr, gallwch ddefnyddio gwyro, erythritol, neu stevia.
Ar gyfer pastai hufen cnau coco keto, gallwch ychwanegu ychydig o gnau coco heb ei felysu i'r llenwad hufen neu ysgeintio rhywfaint o gnau coco wedi'i dostio ar ei ben. I gael mwy o flas cnau coco, gallwch hefyd ddefnyddio dyfyniad cnau coco yn lle fanila.
Os nad oes gennych brosesydd bwyd, bydd cymysgydd dwylo'n gweithio hefyd, fe allai gymryd ychydig mwy o funudau i'w baratoi.
Cacen Llenwi Hufen Siocled Crwst Cwci Keto
Mae'r pwdin keto hwn mor flasus a pwyllog fel na fydd eich teulu neu ffrindiau'n gallu credu ei fod yn keto. Ar wahân i fod yn rhydd o glwten, mae'n isel mewn carbohydradau, a heb unrhyw siwgr. Beth arall allwch chi ofyn am gacen?
- Cyfanswm yr amser: 4 awr 45 munud.
- Rendimiento: 14 darn.
Ingredientes
Ar gyfer y gramen pastai.
- 2 wy mawr.
- 1 llwy de blas fanila heb alcohol.
- 3 pecyn o gwcis sglodion siocled, wedi'u briwsioni'n fân.
- ½ cwpan + 2 lwy fwrdd o flawd cnau coco. Ychwanegwch fwy os oes angen.
- ⅓ menyn pori cwpan, wedi'i dorri'n giwbiau.
Ar gyfer yr hufen siocled.
- 3½ cwpan o hufen cnau coco.
- ¼ cwpan o bowdr coco heb ei felysu.
- 2 lwy fwrdd o golagen.
- 1 llwy de o gwm xanthan.
- ½ cwpan o sglodion siocled cetogenig.
- 2 wy + 2 melynwy.
- 3 lwy de o ddyfyniad fanila di-alcohol.
- Stevia hylif i flasu.
instrucciones
- Cynheswch y popty i 205º C / 400º F.
- Mewn prosesydd bwyd, proseswch yr wyau, fanila, a halen môr.
- Ychwanegwch y cwcis briwsion a'r blawd cnau coco nes bod popeth wedi'i gyfuno.
- Ychwanegwch y menyn wedi'i giwbio'n araf nes bod y gymysgedd yn baglu ychydig.
- Refrigerate am 30 munud.
- Mewn sosban dros wres canolig, cyfuno'r hufen cnau coco, powdr coco, a cholagen.
- Ychwanegwch y gwm xanthan, gan ei droi i gyfuno.
- Dewch â'r gymysgedd i ferw, yna ei ostwng i ffrwtian am tua 2-4 munud, neu nes bod y gymysgedd yn dechrau tewhau.
- Tynnwch o'r gwres ac ychwanegwch y sglodion siocled, gan eu troi nes bod y sglodion siocled wedi toddi.
- Mewn powlen fawr, defnyddiwch gymysgydd llaw i gyfuno'r wyau, melynwy, a blas fanila. Gallwch hefyd ddefnyddio prosesydd bwyd.
- Ychwanegwch a chymysgwch ychydig o'r gymysgedd siocled yn araf i dymer yr wyau, a pharhewch i wneud hyn nes bod yr holl gymysgedd siocled wedi'i ychwanegu. Ychwanegwch stevia hylif i flasu.
- Gwasgwch y gramen i mewn i badell pastai wedi'i iro. Defnyddiwch fforc i brocio tyllau yn y gwaelod a'i bobi am 5 munud. Tynnwch ef a'i gadw wrth i chi wneud yr hufen siocled.
- Gostyngwch dymheredd y popty i 175ºF / 350ºC. Arllwyswch yr hufen siocled i'r badell gacen wedi'i baratoi gyda'r gramen a'i bobi am 30 munud.
- Gadewch iddo oeri a'i roi yn yr oergell am 4 awr i'w osod. Brig gyda hufen chwipio keto, os dymunir.
Maeth
- Maint dogn: 1 darn.
- Calorïau: 282,3 g.
- Brasterau: 25,4 g.
- Carbohydradau: 10,5 g (5,8 g).
- Ffibr: 4,7 g.
- Protein: 6 g.
Geiriau allweddol: Darn Hufen Siocled Crwst Cwci Keto.