A yw'n bryd dathlu rhywbeth gyda'ch cariad? Ar gyfer Dydd San Ffolant neu ben-blwydd neu ddathliad mawr, fe allech chi wneud rhai pwdinau carb-isel fel brownis, cacen siocled, caws caws, neu gacennau bach gwyliau. Ond beth am roi cynnig ar rywbeth newydd a hollol flasus?
Eleni, synnwch eich partner yn eich dathliad Valentine gyda rhai toesenni ceto-gyfeillgar. Gall y danteithion carb-isel hyn wneud pwdin iach neu hyd yn oed gymryd lle eich rysáit brecwast nodweddiadol.
Hwyl fawr myffins carb isel. Helo toesenni coch keto.
Mae'r toesenni di-flawd, heb rawn hyn yn rhydd o glwten, heb siwgr, ac yn gyfeillgar i baleo. Gallwch hyd yn oed amnewid yr wyau a'r menyn i'w gwneud yn fegan os hoffech chi.
Yr anrheg Valentine hon yw:
- Melys.
- Dildo.
- Blasus.
- Cariadus.
Y prif gynhwysion yw:
- Collagen
- Blawd almon.
- Blawd cnau coco.
- Powdr coco heb ei felysu.
Cynhwysion Dewisol:
- Caws hufen gwydrog.
- Sglodion siocled tywyll heb eu melysu.
Buddion iechyd y toesenni melfed coch keto hyn ar gyfer Dydd San Ffolant
Un o fanteision dilyn diet cetogenig yw y gallwch ddefnyddio cynhwysion na fyddai gennych fel arfer gartref pe na baech yn bwyta carb isel. Mae troi pwdinau llwythog siwgr yn ryseitiau iach yn golygu nid yn unig y gallwch chi fwynhau'ch hoff ddanteithion wrth aros mewn cetosis, ond rydych chi hefyd yn cael buddion iechyd gwych.
Maent yn llawn protein ac yn isel mewn carbohydradau
Er bod yna lawer o bwdinau carbo carbo isel, ni fyddwch yn dod o hyd i gynifer sydd hefyd yn cynnwys llawer o brotein. Beth yw'r budd o gael pwdin protein uchel?
Y protein mae syrffed bwyd yn cynyddu, sy'n golygu eich bod chi'n teimlo'n fwy bodlon â llai o fwyd. Mae ganddo hefyd effaith thermol uwch nag eraill macronutrients, hynny yw, rydych chi'n llosgi mwy o galorïau pan fyddwch chi'n ei fwyta. Ac, yn olaf, mae'n cyfrannu at gynnal a chadw cyhyrau, felly gallwch chi gynnal y màs hwnnw cyhyrol heb lawer o fraster wrth losgi storfeydd braster ar eich diet cetogenig ( 1 ).
Maent yn ffynhonnell gwrthocsidyddion lluosog
Mae gwrthocsidyddion yn hanfodol i gynnal cydbwysedd ocsidiad iach yn eich corff. Er bod rhywfaint o straen ocsideiddiol yn naturiol ac yn normal, gall gormod arwain at niwed i feinwe neu afiechyd ( 2 ).
Gwyddys bod siocled yn ffynhonnell bwerus o flavonoidau gwrthocsidiol sy'n arbennig o fuddiol ar eu cyfer iechyd y galon, ac yn y rysáit hon, rydyn ni'n mynd yn uniongyrchol i'r ffynhonnell gyda phowdr coco ( 3 ).
Ond nid siocled yw'r unig gynhwysyn llawn gwrthocsidydd yn y toesenni melfed coch keto hyn.
Blawd almon Mae'n ffynhonnell wych o Fitamin E, gwrthocsidydd sy'n amddiffyn pilenni celloedd rhag difrod. Ac mae'n ymddangos bod wyau yn cynnwys dau wrthocsidydd sy'n amddiffyn eich llygaid: lutein a zeaxanthin ( 4 ) ( 5 ).
Toesenni Carb Isel Kelveo Isel ar gyfer Dydd San Ffolant
Os ydych chi wedi rhedeg allan o syniadau newydd ar gyfer brecwast carb-isel neu ryseitiau pwdin heb glwten neu ddim ond eisiau dathlu diwrnod arbennig, y rysáit toesen keto hon yw'r ateb blasus i'ch gweddïau.
I ddechrau, cynheswch eich popty i 175ºF / 350ºC a gorchuddiwch badell toesen gyda chwistrell nad yw'n glynu, menyn neu olew cnau coco.
Nesaf, ychwanegwch yr holl gynhwysion rysáit i bowlen fawr a'u cymysgu nes eu bod wedi'u cyfuno'n dda.
Rhannwch ac arllwyswch eich cytew i mewn i'ch padell toesen a'i bobi am 13-15 munud, nes bod pigyn dannedd yn dod allan yn lân wrth ei bigo i ganol y toesenni.
Tynnwch y toesenni o'r popty a gadewch iddyn nhw oeri cyn ychwanegu eich rhew.
I wneud y topin, ychwanegwch y cynhwysion gwydredd i bowlen fach a'u curo ar gyflymder uchel nes eu bod yn llyfn. Os ydych chi eisiau, ychwanegwch hufen chwipio trwm.
Yn olaf, rhewi'ch toesenni ac ychwanegu unrhyw dopiau keto yr ydych chi'n eu hoffi.
Os oes gennych fwyd dros ben, mwynhewch y toesenni hyn yn lle eich byrbrydau keto safonol fel bomiau braster neu gymysgeddau cnau keto.
Awgrymiadau Pobi:
Os ydych chi'n chwilio am ddewis arall yn lle stevia yn y rysáit hon, gallwch roi cynnig ar erythritol. Mae'n alcohol siwgr gyda blas ychydig yn adfywiol.
Gallwch ddefnyddio unrhyw fath o laeth yn y rysáit hon. Mae llaeth cnau coco, llaeth almon, neu laeth cyflawn yn gweithio'n wych.
Ac i wneud y toesenni hyn hyd yn oed yn fwy arbennig, rhowch sglodion heb siwgr, sglodion siocled carb-isel, neu naddion cnau coco ar eu pennau. Gallwch hefyd eu gweini â sgŵp o hufen iâ os ydych chi'n mynd i'w cael i bwdin ar ôl cinio.
Carbwn Isel Red Velvet, Ceto a Toesenni Heb Glwten ar gyfer Dydd San Ffolant
Gwnewch rywbeth unigryw i'ch anwylyd ar Ddydd San Ffolant. Mae'r toesenni melfed coch carb isel hyn yn gynnes, yn foddhaol, yn flasus, ac yn arwydd gwir o gariad.
- Cyfanswm yr amser: 20 minutos.
- Rendimiento: 6 toesen.
Ingredientes
Ar gyfer y toesenni:.
- 1 llwy fwrdd o golagen.
- ¾ cwpan o flawd almon.
- 2 lwy fwrdd o flawd cnau coco.
- ¼ cwpan o stevia.
- 1 dyfyniad fanila llwy de
- 1 powdr pobi llwy de.
- 2 wy mawr.
- 3 llwy fwrdd o olew cnau coco, wedi'i doddi.
- ¼ cwpan o'ch dewis o laeth heb ei felysu.
- 1 llwy de o finegr seidr afal.
- 1 llwy fwrdd o bowdr coco heb ei felysu.
- 20 diferyn o liwio bwyd coch cetogenig.
- 1 pinsiad o halen.
Ar gyfer y rhew:.
- ¼ cwpan o bowdr stevia.
- 1 llwy fwrdd o fenyn.
- 2 lwy fwrdd o hufen chwipio trwm.
- ½ llwy de o ddyfyniad fanila.
instrucciones
- Cynheswch y popty i 175ºF / 350ºC a gorchuddiwch badell toesen gyda chwistrell neu fenyn di-ffon. Rhowch o'r neilltu.
- Ychwanegwch yr holl gynhwysion toes i bowlen fawr a'u cymysgu'n dda nes eu bod yn llyfn ac yn unffurf mewn lliw.
- Rhannwch ac arllwyswch y cytew i mewn i badell wedi'i baratoi a'i bobi am 13-15 munud nes bod y pigyn dannedd yn dod allan yn lân pan fydd canol pob toesen wedi'i bigo. Tynnwch allan o'r popty a gadewch iddo oeri.
- Gwnewch y topin trwy ychwanegu'r cynhwysion gwydredd i bowlen fach. Curwch ar gyflymder uchel nes ei fod yn llyfn. Ychwanegwch hufen trwchus ychwanegol ar gyfer rhew llac os dymunir.
Maeth
- Maint dogn: 1 toesen
- Calorïau: 178.
- Brasterau: 17 g.
- Carbohydradau: 6 g (Net: 3 g).
- Ffibr: 3 g.
- Protein: 8 g.
Geiriau allweddol: Toesenni keto Red Velvet ar gyfer Dydd San Ffolant.