Er Keto Hummus?

Svar: Hummus er en god keto dip å dyppe, men alltid med måte.

En 2-ss porsjon klassisk hummus inneholder bare 4.2 g netto karbohydrater, noe som gjør den til en passende saus å spise på en keto-diett.

Imidlertid er ikke all hummus likestilt. Ulike merker bruker forskjellige ingredienser i hummusen. Noen varianter kan nå opptil 10 g netto karbohydrater. Sjekk ernæringsetiketten og velg et merke som er kompatibelt med en keto-diett.

Karbohydratene i hummus kommer først og fremst fra kikerter, som er høye i karbohydrater, men har lav glykemisk indeks, så de har ingen stor innvirkning på insulinnivået. De andre ingrediensene i hummus er alle keto-vennlige og inneholder verdifulle næringsstoffer for noen på en keto-diett.

Selv om du kan bli fristet til å spise det med pitabrød, bør du smøre det over ketomat som f.eks. selleri o agurken.

Hummus sammenligningsdiagram

Serveringsstørrelse: 30 g (2 skjeer)

navn	karbohydrater per porsjon	Det er keto
Hummus med piquillo pepper Mercadona	2.3 g	Nei
Hummus med kalamata oliven Mercadona	2.4 g	Nei
Smak på shukran pepper hummus	2.3 g	Nei
Vegetalia kikerthummus	3.66 g	Si
Bete hummus Ametller Opprinnelse	2.85 g	Si
Lantana edamame hummus	3.213 g	Middels
Kikerthummus Ametller Opprinnelse	2.61 g	Si
Tradisjonell 100 % naturlig smak Shukran hummus	3.9 g	Nei
Galifresh kikerthummus	3.93 g	Si
Smak på Shukran trøffelhummus	2.7 g	Nei
Smak Shukran Svart Hvitløk Hummus	2.55 g	Nei
Mutabal Be Plus auberginehummus	0.78 g	Si
Smak Shukran 100% naturlig basilikum hummus	3.75 g	Nei
Hummus Toki øko	4.335 g	Si
Biográ gulrothummus	1.95 g	Nei
Argal Pea Hummus	2.55 g	Nei
Rikissimo kikerthummus	3.9 g	Nei
Gerblé Hummus	6 g	Nei
Hummus grønnkål Biográ	1.47 g	Nei
Houmous bio med deg	3.3 g	Si
Obela chipotle hummus	3 g	Nei
Hummus House Morando	3.33 g	Nei
Chef Velg klassisk hummus	3.54 g	Nei
YGriega BBQ Hummus med smak	3.18 g	Nei
Hummus med Eroski olivenolje	3.9 g	Nei
Clean label Carrefour klassisk hummus	2.52 g	Nei
Hummus med mynte Ametller Opprinnelse	3.9 g	Nei
Mango Smak Shukran Hummus	3.63 g	Middels
Rett og slett gresk klassisk hummusoppskrift	2.61 g	Nei
Hummus lys ren etikett Carrefour	2.67 g	Middels
Hummus kalamata ren etikett Carrefour	2.43 g	Nei
Mercadona avokado hummus	1.29 g	Nei
Hummus guacamole Salandia	3.3 g	Nei
Hummus edamame Smak Shukran	1.68 g	Middels
Ensaland Hummus	4.2 g	Nei
Smak på Shukran Avocado Hummus	2.37 g	Middels
Hummus oleander	4.5 g	Middels
Hummus Salses Fruits S&P	4.2 g	Si
NaturGrønn Hummus	1.11 g	Nei
Natur Grønn paprika hummus	1.05 g	Nei
Hummus piquillo peppers Ensalandia	4.2 g	Nei
Biográ auberginehummus	4.26 g	Middels
Biografi tradisjonell hummus	4.8 g	Nei
Avokado hummus Hva om? av Bouquet	2.754 g	Nei
Rett og slett gresk linsehummus	3.09 g	Nei
Chef Select kalamata oliven hummus	3.36 g	Nei
Argal Hummus	3.3 g	Nei
Ifantis gresk autentisk sitronhummus	2.55 g	Nei
hummus bonÀrea	8.1 g	Nei
Hummus rød paprika og jalapenos Eroski	2.85 g	Nei
Felixia myntehummus	3.6 g	Nei
Økologisk hummus Santa Teresa	6 g	Nei
Hummus La Piara	2.28 g	Nei
hummus marrakech ensaland	6 g	Nei
Hummus med Campofrío paprika	2.58 g	Nei
Hummus Natursoy	6.42 g	Nei
Houmous House Westfalia trio	2.28 g	Nei
Hummus med økologisk karri La Piara	2.07 g	Nei
Ferrer tradisjonell hummus	2.58 g	Si
Hummus med stekt aubergine Campofrío	1.56 g	Nei
Økologisk og vegansk hummus Zuaitzo	3.69 g	Nei
Klassisk hummus Pierre Martinet	3.3 g	Nei
Original Sevan Hummus	4.2 g	Middels
Hummusoppskrift klassisk autentisk gresk Ifantis	1.8 g	Nei
Ananashummus Hva om? av Bouquet	7.35 g	Nei
Hummus med rød pepper og jalapeños Orexis	3 g	Nei
Hummus med bete YGriega kar	2.4 g	Nei
Hummus med gulrot og koriander YGriega	1.74 g	Nei
Ibsa kikerthummus	3.84 g	Si
Hummus med kikerter, sesam og Casa Morando pepper	3.93 g	Nei
Hummus med Nature Terrae olivenolje	3.45 g	Nei
Chef Velg Chili Hummus	3.63 g	Nei
Hummus med olivenolje Orexis	2.61 g	Nei
Andalusisk Essence Hummus	4 g	Si
Trader Joes Chocolate Hummus	9.6 g	Nei

Ernæringsinformasjon

Serveringsstørrelse: 30 g (2 skjeer)

Fuente: USDA