🥑 ▷ És Keto El Hummus?

Resposta: El Hummus és una bona salsa keto per dipejar però sempre amb moderació.

Una porció de 2 cullerades d'hummus clàssic conté només 4.2 g de carbohidrats nets, per això és una salsa apta per menjar en una dieta keto.

Tot i això, no tot l'hummus es fa de la mateixa manera. Diferents marques usen diferents ingredients al seu hummus. Algunes varietats poden assolir fins als 10 g de carbohidrats nets. Consulta l'etiqueta nutricional i escull una marca que sigui compatible amb una dieta keto.

Els carbohidrats a l'hummus provenen principalment dels cigrons, que són rics en carbohidrats, però tenen un índex glucèmic baix, per la qual cosa no tenen un gran impacte en els nivells d'insulina. Els altres ingredients de l'hummus són tots compatibles amb una dieta keto i contenen nutrients valuosos per a algú que està seguint una dieta keto.

Encara que és possible que sentis la temptació de menjar-ho amb pa de pita, hauries d'untar-lo sobre aliments keto, com són el api o el cogombre.

Taula Comparativa de Hummus

Grandària de la porció: 30 g (2 cullerades)

No és keto compatible (Puntuació Keto: 2)

Nom	Carbohidrats per porció	És Keto
Hummus amb pebrot del piquillo Mercadona	2.3 g	no
Hummus amb olives de kalamata Mercadona	2.4 g	no
Hummus pebrot Taste shukran	2.3 g	no
Hummus de cigrons Vegetalia	3.66 g	Si
Hummus de remolatxa Ametller Origen	2.85 g	Si
Hummus d'edamame Lantana	3.213 g	Moderadament
Hummus cigró Ametller Origen	2.61 g	Si
Hummus tradicional 100% natural Taste Shukran	3.9 g	no
Hummus cigrons galifresh	3.93 g	Si
Hummus tòfona Taste Shukran	2.7 g	no
Hummus all negre Taste Shukran	2.55 g	no
Mutabal hummus d'albergínia Be Plus	0.78 g	Si
Hummus d'alfàbrega 100% natural Taste Shukran	3.75 g	no
Hummus Toki eco	4.335 g	Si
Hummus pastanaga Biográ	1.95 g	no
Hummus de pèsols Argal	2.55 g	no
Humus de cigrons Rikissimo	3.9 g	no
Humus Gerblé	6 g	no
Hummus kale Biográ	1.47 g	no
Houmous bio Amb tu	3.3 g	Si
Hummus chipotle Obela	3 g	no
Hummus Casa Morando	3.33 g	no
Hummus clàssic Xef Select	3.54 g	no
Hummus gust de barbacoa YGriega	3.18 g	no
Hummus amb oli d'oliva Eroski	3.9 g	no
Hummus clàssic clean label Carrefour	2.52 g	no
Hummus amb menta Ametller Origen	3.9 g	no
Hummus mango Taste Shukran	3.63 g	Moderadament
Hummus recepta clàssica Simply Greek	2.61 g	no
Hummus light clean label Carrefour	2.67 g	Moderadament
Hummus kalamata clean label Carrefour	2.43 g	no
Hummus d'alvocat Mercadona	1.29 g	no
Hummus guacamole Ensalàndia	3.3 g	no
Hummus edamame Taste Shukran	1.68 g	Moderadament
Hummus Ensalandia	4.2 g	no
Hummus alvocat Taste Shukran	2.37 g	Moderadament
Hummus Oleander	4.5 g	Moderadament
Hummus Salses Fruits S&P	4.2 g	Si
Hummus NaturGreen	1.11 g	no
Hummus paprika NaturGreen	1.05 g	no
Hummus pebrots de piquillos Ensalandia	4.2 g	no
Hummus albergínia Biográ	4.26 g	Moderadament
Hummus tradicional Biográ	4.8 g	no
Hummus d'alvocat I si? de Bouquet	2.754 g	no
Hummus de llenties Simply Greek	3.09 g	no
Hummus amb olives de kalamata Xef Select	3.36 g	no
Hummus Argal	3.3 g	no
Hummus a la llimona autèntica grec Ifantis	2.55 g	no
Hummus bonÀrea	8.1 g	no
Hummus pebrots vermells i jalapenys Eroski	2.85 g	no
Hummus a la menta Fèlixia	3.6 g	no
Hummus bio Santa Teresa	6 g	no
Hummus La Piara	2.28 g	no
Hummus marràqueix Ensalàndia	6 g	no
Hummus amb pebrots Campofrío	2.58 g	no
Hummus Natursoy	6.42 g	no
Trio de houmous Casa Westfalia	2.28 g	no
Hummus amb curri ecològic La Piara	2.07 g	no
Hummus tradicional Ferrer	2.58 g	Si
Hummus amb albergínia rostida Campofrío	1.56 g	no
Humus ecològic i vegà Zuaitzo	3.69 g	no
Hummus clàssic Pierre Martinet	3.3 g	no
Hummus original Sevan	4.2 g	Moderadament
Hummus recepta clàssica autèntic grec Ifantis	1.8 g	no
Hummus amb pinya I si? de Bouquet	7.35 g	no
Hummus amb pebrot vermell i jalapeños Orexis	3 g	no
Hummus amb remolatxa terrina YGriega	2.4 g	no
Hummus amb pastanaga i coriandre YGriega	1.74 g	no
Hummus de cigrons Ibsa	3.84 g	Si
Hummus amb cigrons, sèsam i pebrot Casa Morando	3.93 g	no
Hummus amb oli d'oliva Nature Terrae	3.45 g	no
Hummus amb bitxo Xef Select	3.63 g	no
Hummus amb oli d'oliva Orexis	2.61 g	no
Hummus Essència Andalusí	4 g	Si
Hummus de xocolata Trader Joes	9.6 g	no