āĻāĻ¤ā§āĻ¤āĻ°: Hummus āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāĻ˛ keto āĻā§āĻŦāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ¸āĻŦāĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧ.
āĻāĻāĻāĻŋ 2-āĻā§āĻŦāĻŋāĻ˛ āĻāĻžāĻŽāĻ āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸āĻŋāĻ āĻšā§āĻŽāĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦā§āĻļāĻ¨ā§ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° 4.2 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻ¨ā§āĻ āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻ āĻĨāĻžāĻā§, āĻ¯āĻž āĻāĻāĻŋāĻā§ āĻā§āĻā§ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ āĻ¸āĻ¸ āĻāĻ°ā§ āĻ¤ā§āĻ˛ā§āĨ¤
āĻ¯āĻžāĻāĻšā§āĻ, āĻ¸āĻŦ hummus āĻ¸āĻŽāĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻž. āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻ¤āĻžāĻĻā§āĻ° āĻšā§āĻŽāĻžāĻ¸ā§ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻŋāĻā§ āĻāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻ¨ā§āĻ āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻ 10 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻĒā§āĻāĻāĻžāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻ° āĻ˛ā§āĻŦā§āĻ˛āĻāĻŋ āĻĒāĻ°ā§āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻŦā§āĻā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨ āĻ¯āĻž āĻāĻāĻāĻŋ āĻā§āĻā§ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¸āĻžāĻŽāĻā§āĻāĻ¸ā§āĻ¯āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖāĨ¤
āĻšā§āĻŽāĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻĨāĻŽāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āĻ˛āĻž āĻĨā§āĻā§ āĻāĻ¸ā§, āĻ¯ā§āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻĨāĻžāĻā§, āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻā§āĻ˛āĻžāĻāĻ¸ā§āĻŽāĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻāĻ āĻāĻŽ āĻĨāĻžāĻā§, āĻ¤āĻžāĻ āĻāĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžāĻ° āĻāĻĒāĻ° āĻ¤āĻžāĻĻā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻļāĻžāĻ˛ āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻŦ āĻĒāĻĄāĻŧā§ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻšā§āĻŽāĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻ āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ¸āĻŦāĻ āĻā§āĻā§-āĻŦāĻžāĻ¨ā§āĻ§āĻŦ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻā§ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻāĻžāĻ°āĻ āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻŦāĻžāĻ¨ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤
āĻ¯āĻĻāĻŋāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻāĻŋ āĻĒāĻŋāĻāĻž āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒā§āĻ°āĻ˛ā§āĻŦā§āĻ§ āĻšāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨, āĻ¤āĻŦā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻāĻŋ āĻā§āĻā§ āĻāĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§ āĻāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻĻā§āĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻāĻŋāĻ¤ āĻ¯ā§āĻŽāĻ¨ āĻ¸ā§āĻ˛āĻžāĻ°āĻŋ o āĻļāĻ¸āĻž.
Hummus āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¨āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻ
āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦā§āĻļāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻāĻžāĻ°: 30 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ (2 āĻ¸ā§āĻā§āĻĒ)
āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻ¸āĻāĻā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯
āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦā§āĻļāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻāĻžāĻ°: 30 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ (2 āĻ¸ā§āĻā§āĻĒ)
āĻ¨āĻžāĻŽ | āĻŦā§āĻ°āĻ¤ā§āĻŦ |
---|---|
āĻ¨ā§āĻ āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻ | 4.2 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ |
greases | 5,3 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ |
āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ | 2,5 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ |
āĻŽā§āĻ āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻ | 6.0 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ |
āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§ | 1,8 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ |
āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ | 78 |
āĻā§āĻ¸: āĻāĻāĻāĻ¸āĻĄāĻŋāĻ