ځواب: Lantana edamame hummus په اعتدال ډول د کیټو دوستانه دی سره له دې چې ځینې اجزا یې غیر کیټو دي.
دا hummus، د منظمو برعکس، د چرګانو سره نه جوړیږي. مګر دا سره جوړ شوی دی ایډامیم. کوم چې په بشپړ ډول د تولید سکیم بدلوي د راشن ځای پرځای کول Lantana edamame hummus په 30 g کې د دې 30 g مقدار څخه، 3.213 g کاربوهایډریټ دي. دا یو اعتدال مقدار دی او په تیوري کې تاسو کولی شئ پرته له کومې ستونزې واخلئ. مګر دا مشوره ورکول کیږي چې د هغې مقدار اعتدال کړئ ځکه چې کارول شوي غوړ د مینځلو مخلوط دی د زیتون غوړ او د کانولا تیل (د ریپسیډ تیلو په نوم هم یادیږي). دا غوړ د تخم غوړ دی چې یو له لږترلږه خراب څخه ګڼل کیدی شي، او دا چې په 2 چمچونو کې موجود مقدار به د پام وړ وي، تاسو کولی شئ دا edamame hummiu وخورئ. مګر دا په اعتدال ډول ترسره کړئ.
د Hummus پرتله کولو چارټ
د خدمت کولو اندازه: 30 ګرامه (2 سکوپس)
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 30 ګرامه (2 سکوپس)
نوم | ویلور |
---|---|
کاربوهایډریټونه | 3.213 g |
غوړ | 4.287 g |
پروټین | 2.142 g |
فایبر | 2.13 g |
کالوری | 64.2 kcal |