د ویلینټاین ورځې لپاره د ریډ مخمل ټیټ کارب ، کیټو او ګلوټین څخه پاک ډونټس ترکیب

ایا دا وخت دی چې د خپلې مینې سره یو څه ولمانځئ؟ د ویلینټاین د ورځې یا کلیزې یا لوی جشن لپاره، تاسو کولی شئ د ټیټ کاربوهایډریټ ډیسرټونه لکه براونیز، چاکلیټ کیک، پنیر کیک، یا د رخصتۍ کپ کیک جوړ کړئ. مګر ولې یو څه نوي او په بشپړ ډول خوندور هڅه نه کوئ؟

سږکال، خپل ملګري د خپل ویلینټاین په جشن کې د ځینې کیټو دوستانه ډونټس سره حیران کړئ. دا د ټیټ کاربوهایډریټ درملنه کولی شي صحي خواږه یا حتی ستاسو د عادي ناري ترکیب لپاره بدیل کړي.

الوداع د ټیټ کاربوهایډریټ مفین. سلام کیټو ریډ ډونټس.

دا بې اوړه، د غنمو څخه پاک ډونټ د ګلوټین څخه پاک، شکر څخه پاک، او پیلیو دوستانه دي. تاسو حتی کولی شئ هګۍ او مکھن بدل کړئ ترڅو دوی ویګان جوړ کړئ که تاسو وغواړئ.

د ویلینټاین ډالۍ دا ده:

• خواږه
• ډیلډو
• خوندور
• مينه وال.

اصلي اجزا عبارت دي له:

• کولیجن
• د بادامو اوړه.
• د ناریل اوړه.
• بې خونده کوکو پوډر.

اختیاري توکي:

• ګلیز شوي کریم پنیر.
• نه خواږه تیاره چاکلیټ چپس.

د ویلینټاین ورځې لپاره د دې کیټو سور مخمل ډونټس روغتیایی ګټې

د کیټوجینک رژیم تعقیب یوه ګټه دا ده چې تاسو کولی شئ هغه اجزا وکاروئ چې تاسو به په نورمال ډول په کور کې نه لرئ که تاسو ټیټ کاربوهایډریټ ونه خورئ. په صحي ترکیبونو کې د بورې ډک ډیسټرو بدلول پدې معنی دي چې نه یوازې تاسو کولی شئ په کیټوس کې پاتې کیدو پرمهال د خپلې خوښې درملنې څخه خوند واخلئ ، بلکه تاسو په زړه پوري روغتیایی ګټې هم ترلاسه کوئ.

دوی په پروټین کې بډای دي او په کاربوهایډریټ کې کم دي

که څه هم ډیری ټیټ کاربوهایډریټ کیټوجینک ډیسرټونه شتون لري ، تاسو به دومره ډیر ونه ومومئ چې په پروټین کې هم لوړ وي. د لوړ پروټین ډیسرټ درلودل څه ګټه لري؟

پروټین د رضایت زیاتوالی، دا پدې مانا ده چې تاسو د لږ خواړو سره ډیر اطمینان احساس کوئ. دا د نورو په پرتله لوړ حرارتي اغیزه هم لري خوراکي توکي، دا دی ، تاسو ډیر کالوری سوځئ کله چې تاسو یې مصرف کوئ. او، په نهایت کې، دا د عضلاتو په ساتلو کې مرسته کوي، نو تاسو کولی شئ دا ډله وساتئ عضلات ستاسو په کیټوجینک رژیم کې د غوړ پلورنځیو سوځولو پر مهال تکیه وکړئ ( ¹ ).

دوی د ډیری انټي اکسیډنټ سرچینه ده

انټي اکسیډینټ ستاسو په بدن کې د اکسیډریشن صحي توازن ساتلو لپاره خورا مهم دي. پداسې حال کې چې ځینې اکسیډیټیک فشار طبیعي او نورمال دی ، ډیر ډیر کولی شي د نسج زیان یا ناروغۍ لامل شي ( ² ).

چاکلیټ د انټي اکسیډنټ فلاوونایډونو پیاوړې سرچینې په توګه پیژندل کیږي چې په ځانګړي توګه ګټور دي. د زړه روغتیا، او پدې ترکیب کې ، موږ مستقیم د کوکو پوډر سره سرچینې ته ځو ( ³ ).

مګر چاکلیټ په دې کیټو ریډ مخمل ډونټس کې یوازینی انټي اکسیډینټ بډایه اجزا ندي.

د بادامو اوړه دا د ویټامین ای خورا ښه سرچینه ده، یو انټي اکسیډینټ چې د حجرو غشا له زیان څخه ساتي. او دا معلومه شوه چې هګۍ دوه انټي اکسیډنټ لري چې ستاسو سترګې ساتي: لوټین او زیکسینټین ( ⁴ ) ( ⁵ ).

د ویلینټاین ورځې لپاره سور مخمل کیټو ټیټ کارب ډونټس

که تاسو د ټیټ کاربوهایډریټ ناري یا ګلوټین څخه پاک ډیسرټ ترکیبونو لپاره نوي نظرونه لرې کړي یا یوازې غواړئ یوه ځانګړې ورځ ولمانځئ ، دا د کیټو ډونټ ترکیب ستاسو دعاګانو ته خوندور ځواب دی.

د پیل کولو لپاره، خپل تنور 175ºF / 350ºC ته ګرم کړئ او د ډونټ پین د غیر سټیک سپری، مکھن یا ناریل غوړ سره پوښ ​​کړئ.

بیا ، د ترکیب ټول اجزا په لوی کڅوړه کې اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې ګډ کړئ چې ښه ګډ شي.

ç.

خپل بیټر په خپل ډونټ پین کې وویشئ او د 13-15 دقیقو لپاره یې پخه کړئ، تر هغه چې د غاښونو پاکټ پاک شي کله چې د ډونټ په مینځ کې کیښودل شي.

ډونټ له تنور څخه لرې کړئ او پریږدئ چې د یخ اچولو دمخه یخ شي.

د ټاپ کولو لپاره، د ګلیز اجزا په یوه کوچنۍ کڅوړه کې اضافه کړئ او په تیز رفتار سره تر هغه وخته پورې ووهئ چې نرم شي. که تاسو وغواړئ، سخت ویپ کریم اضافه کړئ.

په نهایت کې ، خپل ډونټ منجمد کړئ او هر هغه کیټو ټاپینګ اضافه کړئ چې تاسو یې غواړئ.

که تاسو پاتې شیان لرئ، نو د دې ډونټ څخه خوند واخلئ ستاسو د معیاري کیټو سنیکس لپاره د بدیل په توګه لکه د غوړ بمونو یا کیټو نټ مکسونه.

د پخولو لارښوونې:

که تاسو په دې ترکیب کې د سټیویا بدیل په لټه کې یاست، تاسو کولی شئ اریتریتول هڅه وکړئ. دا د شکر الکول دی چې یو څه تازه خوند لري.

تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې هر ډول شیدې وکاروئ. د ناریل شیدې، د بادام شیدې، یا ټول شیدې خورا ښه کار کوي.

او د دې لپاره چې دا ډونټ نور هم ځانګړي کړي، دوی د شکر څخه پاک چپس، د کم کارب چاکلیټ چپس، یا د ناریل شیو سره پورته کړئ. تاسو کولی شئ دوی ته د یو سکوپ آیس کریم سره هم خدمت وکړئ که تاسو د ډوډۍ وروسته د ډیزرټ لپاره اخلئ.

د ویلینټاین ورځې لپاره سره مخمل ټیټ کارب ، کیټو او ګلوټین وړیا ډونټ

د دې ویلینټاین په ورځ د خپل مینه وال لپاره یو څه ځانګړی وکړئ. دا د ټیټ کارب سور مخمل ډونټ ګرم، اطمینان بخش، خوندور، او د مینې ریښتینې نښه ده.

• ټول وخت: 20 minutos.
• فعالیت: 6 ډونټ.

عنصرونه

د ډونټ لپاره:.

• 1 چمچ کولیجن.
• ¾ کپ د بادامو اوړه.
• 2 چمچ د ناریل اوړه.
• ¼ کپ سټیویا.
• 1 د چمچ وینیلا استخراج
• 1 د چمچو پخلي پاؤر.
• 2 لوی هګۍ.
• 3 چمچ د ناریل غوړ، غوړ شوی.
• ¼ پیاله ستاسو د خوښې غیر خواږه شیدو.
• 1 چمچ د مڼو سیډر سرکه.
• 1چمچ غیر خواږه کوکو پوډر.
• د کیټوجینک سور خوراکي رنګ 20 څاڅکي.
• 1 لمبر مالګه.

د يخ وهلو لپاره:.

• ¼ کپ د سټیویا پوډر.
• 1 چمچ مکھن.
• 2 tablespoons دروند whipping کریم.
• ½ کاشوغه د وینیلا استخراج.

لارښوونې

1. تندور تر 175ºF / 350ºC پورې ګرم کړئ او د ډونټ پین د نان سټیک سپری یا مکھن سره پوښ ​​​​کړئ. یوې خواته شوی.
2. د اوړو ټول اجزا په یوه لوی کڅوړه کې اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ تر څو چې نرم او یونیفور رنګ وي.
3. بیټر په چمتو شوي پین کې وویشئ او د 13-15 دقیقو لپاره یې پخه کړئ تر هغه چې غاښونه پاک شي کله چې د هر ډونټ مینځ ته شي. د تنور څخه وباسئ او پریږدئ چې یخ شي.
4. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د ګلیز اجزاو اضافه کولو سره ټاپ کول جوړ کړئ. په لوړ سرعت سره وهل تر هغه چې نرم وي. که وغواړئ د نرم یخ کولو لپاره اضافي موټی کریم اضافه کړئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 ډونټ
• کالوری: 178.
• غوړ: 17 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 6 g (نیټ: 3 g).
• فایبر: 3 ګرامه.
• پروټین: 8 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د ویلینټاین د ورځې لپاره سور مخمل کیټو ډونټ.