ځواب: edamame یو مناسب کیټو کیدی شي. مګر تاسو باید بسته بندي چیک کړئ ځکه چې ډیری ډولونه شتون لري او ځینې یې د نورو په پرتله ډیر کاربوهایډریټ لري.
اډامام هغه نوم دی چې د سویا پوزې چمتو کولو ځانګړي لارې ته ورکول کیږي چې په بشپړ ډول د اوبو او مالګې سره پخیږي. دا په چین، جاپان او په عموم کې په آسیا کې خورا عام ډوډۍ ده.
100 g edamame په ټوله کې تقریبا 3.71 g کاربوهایډریټ لري. دا پدې مانا ده چې edamame د کیټو سره مطابقت لري. خو له بده مرغه، دا دومره ساده نه ده. د یو شی لپاره، د سویابین ډیری ډولونه شتون لري. د بل لپاره، اډامام پخپله چمتو شوی ډوډۍ ده. نو د دې خواړو لپاره عادي خبره دا ده چې دا ژور منجمد ومومئ. دا د کاربوهایډریټ شمیرې د تولید کونکي پورې اړه لري خورا توپیر لري. ځینې داسې دي چې د کاربوهایډریټ کچه ټیټه ده مګر نور یې خورا لوړ دي. نو غوره دا ده چې بسته بندي په ښه توګه وګورئ. په لاندې جدول کې، موږ د ژور منجمد اډامام ځینې نښې ښکاره کوو نو تاسو کولی شئ وګورئ چې څنګه د کاربوهایډریټ حجم د تولید کونکي پورې اړه لري.
| نوم | کاربوهایډریټونه هره برخه | دا کیټو دی |
|---|---|---|
| اډامام هیکنډاډو | 8.1 g |  په منځنۍ توګه |
| اډمام ویتاسیا | 4.8 g |  Si |
| اډمام لا سیرینا | 3.3 g | Si |
| اډامامې مننامې | 4.7 g | Si |
| منجمد اډامام له Navarra څخه | 6.6 g | په منځنۍ توګه |
| اډامام لا کوروا | 7.4 g | په منځنۍ توګه |
| اډامام ژونګواچاوشي | 6.5 g | په منځنۍ توګه |
| ایډم ټایګر خان | 12 g |  نه |
| ادمام کوهیو هالنډ | 10 g | نه |
| ادمام لو رونګ | 10.5 g | نه |
لکه څنګه چې لیدل کیدی شي، موږ خورا متغیر کچه لرو. په هر 3 g کې یوازې له 100 g څخه ډیر کاربوهایډریټ 12 g ته خدمت کوي په هغو کسانو کې چې لوړه کچه لري. د دې دلیل لپاره، دا مشوره ورکول کیږي چې کانتینرونه وګورئ. ځکه چې موږ کولی شو یو څه حیرانتیا واخلو.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 100 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| کاربوهایډریټونه | 8.91 g |
| غوړ | 5.2 g |
| پروټین | 11.91 g |
| فایبر | 5.2 g |
| کالوری | 121 kcal |
سرچینه: USDA.
