د گاجر یو 1 پیاله خدمت کول 8,7 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري ، نو تاسو کولی شئ په عمومي ډول په خپل ورځني حد کې بشپړ یا نیم خدمت شامل کړئ. په هرصورت، دوی په نشایسته کې لوړ دي، نو وګورئ چې تاسو څومره په احتیاط سره مصرف کوئ.
گاجر ډیری انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري. ستاسو د معافیت سیسټم ښه کړئ y کیدای شي د سرطان د ځینو ډولونو خطر کم کړي. د گاجر یو له غوره پیژندل شوي تغذیې ګټو څخه د ویټامین A ډیر مقدار دی چې کولی شي د سترګو لید ښه کړي. په هرصورت، په پرمختللو هیوادونو کې ډیری خلک د خپلو عادي خوړو څخه په کافي اندازه ویټامین A ترلاسه کوي، نو د سترګو په لید باندې د گاجر اغیزې د پام وړ ندي.
خام گاجر د کیټو ډیپسونو کې ډوبولو لپاره عالي اړخ دی لکه ranchero ساس او فرانسوی پیاز. گاجر کولی شي د گاجر لپاره د کیټو بدیل په توګه هم کار وکړي. کچالو. پخه شوي کچالو ته لیوالتیا؟ ښه، کچالو بدل کړئ او ځینې گاجرونه وخورئ. ایا تاسو په خپلو پلیټونو کې د میش شوي کچالو هغه ګارنش له لاسه ورکوئ؟ ښه، په پخلنځي کې یو څه گاجر جوش کړئ او بیا یې میش کړئ. تاسو به یو غوره پیوری ترلاسه کړئ. تاسو حتی کولی شئ په غوښه کې گاجر اضافه کړئ او بډایه سټیو پخ کړئ.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 پیاله کټ شوی
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 8,7 g |
| غوړ | 0,3 g |
| پروټین | 1,2 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 12,3 g |
| فایبر | 3,6 g |
| کالوری | 52 |
سرچینه: USDA
